Лікарі піднімають попереджувальний палець, і статті постійно вказують на це в Інтернеті. Нехтування ранковою їжею може бути небезпечним для здоров’я і пов’язане із зайвою вагою. Однак мало хто знає, що насправді стоїть за цим. Чому сніданок так важливий?
Якщо ви пропустите сніданок, ви можете частіше пригощати себе після обіду. Це факт, який сприяє надмірній вазі. У багатьох людей є великі проблеми зі сніданком. Вони скаржаться на «скорочений» шлунок, тому вранці нічого не можуть отримати. Також було показано, що людина, яка їсть ситну їжу вранці, зазвичай вживає менше калорій протягом дня, щоб уникнути ожиріння та діабету в пізньому віці.
Таким чином ви загрожуєте своєму життю
Однак сніданкові надається значення з іншої причини. Пропускаючи ранкову їжу, ваше тіло потрапляє в стресовий стан, під час якого протягом ночі він все ще залишається без їжі, порушуючи тим самим обмін речовин до такої небезпечної для життя форми.!
У новому дослідженні з Гарварду було розглянуто медичну документацію майже 27 000 чоловіків у віці від 45 до 82 років. Протягом шістнадцяти років група вчених стежила за всім, що стосується їх способу життя, включаючи сніданок.
Дослідники виявили, що чоловіки пропускали сніданок, вони мали на 27% більше шансів отримати серцевий напад або смерть від ішемічної хвороби серця. Цікаво, що ті, хто кашляв їжу після пробудження, частіше були без партнера, курці, працювали на повний робочий день, вживали більше алкоголю та без фізичної активності, ніж інші, хто насолоджувався сніданком. Контроль факторів ризику, таких як вживання алкоголю, куріння, ІМТ (індекс маси тіла), регулярні відвідування лікаря, якість їжі, рівень активності та достатній сон зменшили зв'язок між пропуском сніданку та серцевими захворюваннями, але не повністю його усунули.
Кейхілл попереджає, що піст призводить організм до стресового стану. Уявіть, як ви спали вісім годин, дві години нічого не їли перед сном, а наступного дня не снідали. Ваше тіло може залишатися без їжі більше 12 годин! Якщо ви продовжуєте це робити і у вас є рана без їжі, зважайте на те, що згодом ви можете страждати від проблем з артеріальним тиском та пов’язаних із цим серцевих захворювань.
"Тривале голодування призводить до підвищення діастолічного та систолічного кров'яного тиску, рівня інсуліну в крові, тригліцеридів, вільних жирних кислот і поганого холестерину ЛПНЩ, а також хорошого холестерину ЛПВЩ у крові", - сказала Лія Кейхілл. Це все фактори ризику, які призводять до проблем із серцем.
На думку наукової групи, також дуже важливо, в який час вранці ви можете пригощатися їжею.
Ми не повинні про це забувати наше тіло повинно регулярно харчуватися їжею, щоб підтримувати здоровий рівень ліпідів у крові, таких як холестерин, гормони, такі як інсулін, і нормальний кров'яний тиск.
Краще епізодичний піст, ніж ранок без сніданку
З іншого боку, було показано, що обмеження калорій та періодичне голодування можуть допомогти серцю та сприяти довголіттю. Пост один раз на тиждень, коли ви п'єте переважно лише воду, не зашкодить вам, на відміну від звичайної дієти, поки ви пропускаєте сніданок щодня.
Пам'ятайте, що метаболізм не є статичним - може відрізнятися залежно від того, як і коли ви годуєте своє тіло. Звичайно, ви не зможете сильно допомогти, насолоджуючись солодкими шишками на сніданок. Спробуйте інший варіант. Ви можете заправити білим йогуртом з медом, вівсянкою, горіхами та нарізаним бананом. Смачного!