ваги ожиріння

Неінфекційні хвороби (НИЗ) представляють сьогодні одну з головних проблем охорони здоров'я; оскільки вони становлять понад 70% щорічних смертей у світі. Ми говоримо, серед іншого, про серцево-судинні захворювання, рак, діабет або хронічні респіраторні захворювання.


Але чому їх називають неінфекційними хворобами?

Неінфекційні або хронічні захворювання є тривалі умови із загалом повільним прогресуванням, що походять здебільшого в наших звичках до життя. Таким чином, медичні експерти вказують на споживання тютюну, неправильне харчування, недостатню фізичну активність та вживання алкоголю як фактори ризику, які найбільше впливають на появу цього виду захворювання.

Насправді, згідно з дослідження «Економічний та соціальний вплив раку в Іспанії», підготовлено Олівером Вайманом для Іспанської асоціації проти раку, за оцінками від 30 до 50% випадків раку можна уникнути, дотримуючись методів профілактики. Сюди входить як придбання звичок здорового способу життя, так і правильне впровадження та участь у скринінгових програмах, спрямованих на населення групи ризику.

Це означало б не лише запобігання появі нових випадків раку та збільшення тривалості життя; також зменшити державні витрати на охорону здоров'я. Згідно з цим самим звітом, передбачається, що навколо 9000 мільйонів євро можуть бути зменшені глобальних витрат на рак, які в Іспанії становлять щонайменше, 19,3 млрд євро.

Отже, важливо працювати над профілактикою цього типу незаразних захворювань, таких як рак. Щось таке Іспанська асоціація проти раку ми просуваємо разом з іншими організаціями через REDENT профілактична мережа сприяти заходам, які досягають підтримки державних органів влади, таких як, наприклад, розширення приміщень, що не дозволяють палити.


Поради щодо профілактики раку та інших неінфекційних захворювань

Як ми вже говорили, ведення здорового способу життя є одним із факторів профілактики. Тому, якщо ви хочете уникнути раку та інших неінфекційних захворювань, почніть з того, щоб щодня застосовувати ці поради на практиці:


1. Харчуйтесь здорово: зробіть ставку на середземноморську дієту

Зміни дієти (низьке споживання фруктів та овочів, велике споживання цукру, надлишок жирів, канцерогенів, велике споживання солі) суттєво збільшили показники надмірної ваги та ожиріння. Останні дані показують, що 39,3% дорослих іспанців у віці від 25 до 64 років мають надмірну вагу, а 21,6% страждають ожирінням. Це підсумовується у збільшенні неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання або рак.

Таким чином, підтримка здорового харчування, заснованого на середземноморській дієті, має важливе значення для попередження раку.


2. Робіть фізичні вправи щодня

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), фізична бездіяльність є четвертим фактором ризику, коли йдеться про глобальну смертність (6% смертей зареєстровано у всьому світі). З цієї причини практика фізичних вправ є важливою протягом усього життя завдяки своїй здатності запобігати різним захворюванням, включаючи рак. Існує достатньо наукових доказів, щоб це показати фізично активне життя може в основному захистити від раку товстої кишки та молочної залози. Крім того, регулярні фізичні навантаження допомагають підтримувати вагу у відповідних межах та уникати зайвої ваги та ожиріння.

Що стосується інтенсивності вправи, вона повинна бути адаптована до кожного віку. Наприклад, Між 18 і 64 роками рекомендується приділяти принаймні 150 хвилин на тиждень практиці аеробних фізичних навантажень середньої інтенсивності, або 75 хвилин енергійних аеробних фізичних навантажень щотижня, або еквівалентна комбінація помірних та енергійних навантажень.


3. Не палити! Кожен третій рак пов’язаний з тютюном

Відомо, що тютюновий дим містить понад 4000 хімічних речовин, з яких щонайменше 250 шкідливі, а понад 50 викликають рак. Фактично, вживання тютюну пов’язане з 15 різними видами раку.

З цієї причини, В Іспанській асоціації проти раку ми пропонуємо підтримку кинути палити всім, хто цього потребує, через наших професіоналів та терапевтичні ресурси підтримки, такі як наш мобільний додаток Respiraap або наш посібник з відмови від куріння.


4. Нульова толерантність до алкоголю

Нарешті, слід пам’ятати, що алкоголь є найпоширенішим фактором ризику серед іспанського населення. 62% іспанців у віці від 15 до 64 років споживали його за останній місяць. Майже 10% споживають його щодня, споживання вище у чоловіків.

Вживання алкогольних напоїв підвищує ризик страждання, серед іншого, на рак порожнини рота, глотки, гортані, стравоходу, печінки, колоректальної та молочної залоз. Якщо ми додаємо тютюн до звичного вживання алкогольних напоїв, ризик захворіти на деякі з цих видів раку збільшується в 10-100 разів порівняно з людьми, які ніколи не курили і не пили.

Кількість алкоголю, що вживається разом із дієтою з низьким вмістом овочів, овочів та фруктів, поширена у звичних споживачів алкоголю, також відіграє важливу роль у збільшенні ризику. Таким чином, належної кількості алкоголю для профілактики раку немає.

Кинути палити - це крок, який вимагає більше читання

Немає сумнівів, що безпрецедентна ситуація ув'язнення читала більше

Сьогодні доведено, що вправи читають більше

Це посилання: „Лі: Яким має бути здорове харчування для запобігання раку? 'Це неправильно. Інакше стаття здається мені цікавою. Дякую
Мануела

Дякую Мануелі за виправлення. Ми це вже виправили. Ми раді, що ця інформація вам цікава. Всього найкращого.

Я не розумію коментар щодо "повернення" до суспільства згідно з розрахунками ВООЗ, згаданими в розділі про класифікацію раку як незаразних захворювань, оцінюваного в 7 євро. Про що? Немає посилання на той факт, припущення чи ситуацію, які визначають віддачу, про яку йдеться у статті.

Дослідження ВООЗ "Збереження життя, витрачаючи менше" стосується економії, яку спричинять інвестиції у профілактику цих захворювань. Якщо вас цікавить додаткова інформація, радимо прочитати цей звіт: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/272534/WHO-NMH-NVI-18.8-eng.pdf

Одне питання, випивання келиха білого або білого вина на комоді або вечеря, також протипоказане.?

Що стосується профілактики раку, будь-яка кількість алкоголю збільшує ризик.

Щодо споживання цукру, я хотів би знати, чи доведено, що він сприяє розвитку раку, і яка кількість, як відомо, нешкідлива.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує зменшити споживання вільних цукрів до менш ніж 10% від загального споживання калорій; хоча для отримання додаткових переваг для здоров'я ідеальним буде споживання менше 5%. Тобто 25 грамів на день або, що те саме, приблизно 6 столових ложок кави. Коли ми говоримо про вільний цукор, ми маємо на увазі всі ті, які виробники, кухарі або споживачі додають до їжі або напоїв, а також цукри, що містяться в природі в меді, сиропах, фруктових соках і концентратах. Як відомо, збільшення кількості цукрів у раціоні є однією з основних причин надмірної ваги та ожиріння, які пов’язані з більш ніж 10 видами раку. В ідеалі в будь-якому випадку дієтолог-дієтолог може налаштувати наш раціон залежно від нашої конкретної ситуації, ваги та зросту, щоденної активності ... Сподіваємось, ми допомогли вам! Щиро дякую, що прочитали нас. Всього найкращого.

У @, отриманому 23.01-20, вони кілька разів говорять про "безробітних". Для багатьох людей, яких я знаю, як і я, це деморалізує нас, оскільки ми не є безробітними, ми шукаємо роботу, хоч би якою вона була невдалою.
В іншому я вважаю інформацію, яку вони надсилають, дуже цікавою.
Тримайте так. Дякую

Ми припускаємо, що ви посилаєтесь на цю новину, в якій ми говоримо про те, як рак щорічно посилює соціально-економічну вразливість близько 10 000 безробітних: https://www.aecc.es/es/actualidad/noticias/cada-ano- рак-загострюється -соціально-економічна вразливість-10000 людей-безробіття
У цій інформації ми виділяємо лише труднощі з покриттям витрат, спричинених хворобою (в середньому 150 євро), коли існує ситуація безробіття. Нам шкода, якщо ми змогли донести до вас неправильну ідею, і ми вдячні за ваш коментар, який допомагає нам продовжувати вдосконалюватися.

Уся інформація, яку ви надсилаєте, мені представляється цікавою, і ми повинні відповісти на практичне запитання. Важко змінити свій спосіб життя та харчові звички, але воно того варте. Єв би сказав, що нуль років поглинув цукор.
Moitas grazas

Moitas grazas polos teus коментує Modesta!

У моєї матері дієта з низьким вмістом залишків, я хотів би знати, чи є дієтолог чи дієтолог, який допоможе мені зробити страви різноманітнішими та, наскільки можливо, більш апетитними.

Привіт Кармен.
Ви можете завантажити нашу безкоштовну електронну книгу про їжу та рак, де ви знайдете практичні поради щодо різних проблем, які можуть виникнути під час захворювання. Ви можете отримати доступ до нього з нашої бібліотеки електронних книг:
https://www.aecc.es/es/ebooks?_ga=2.99183196.334188431.1580719323-1745380803.1573482976

Якщо вам потрібно проконсультуватися з конкретним пунктом, ви можете зв’язатися з нашою телефонною службою Infocancer (безкоштовний телефон: 900 100 036).

Мене прооперували з приводу піднебінної циліндроми, і я також пройшов 29 сеансів опромінення, оскільки цей тип раку сказав мені, що він нечутливий до хіміотерапії.
Через це для контролю можливих метастазів або рецидивів у легенях я змінив свої харчові звички (багато сирих овочів, фруктів, горіхів, нежирного білка та меду), а також майже щоденні фізичні вправи. Єдине, що я дозволяю собі - це келих вина на вихідних, коли я виходжу на вулицю.
Ви думаєте, що з цим я маю правильний спосіб життя та харчові звички?-
Дякую

Мене оперували з приводу піднебінної циліндроми, і я також пройшов 29 сеансів опромінення, оскільки цей тип раку сказав мені, що він нечутливий до хіміотерапії.
Через це для контролю можливих метастазів або рецидивів у легенях я змінив свої харчові звички (багато сирих овочів, фруктів, горіхів, нежирного білка та меду), а також майже щоденні фізичні вправи. Єдине, що я дозволяю собі, - це келих вина на вихідних, коли я виходжу на вулицю.
Ви думаєте, що з цим я маю правильний спосіб життя та харчові звички?-
Дякую