Ваш шлунок - це особливо активний орган, який завжди виділяє кислоти та гормони і збуджує все, що знаходиться всередині, щоб підготувати його до всмоктування води в тонкому кишечнику. Як результат, це шумний орган, і рідко можна пройти більше кількох годин, а живіт не нагадує про його присутність. Біг може викликати ще більший гуркіт, ніж зазвичай, через глибоке дихання, що супроводжує біг.
Які причини вашого звуку в шлунку?
Ви випили занадто багато рідини
Ви, швидше за все, випиєте значну кількість рідини перед початком перегонів, особливо перегонів, які, як ви очікуєте, триватимуть від 45 до 60 хвилин або більше. Навіть у м’яких умовах ваші втрати рідини можуть бути значними, і в жарку погоду вам потрібно пити воду або спортивний напій не тільки перед перегоном, але і з інтервалом у 15 хвилин під час перегонів. Це неминуче призводить до великої булькання та хлюпань у животі. Якщо ви не відчуваєте спазмів або нудоти, шум, відволікаючи вас, не викликає занепокоєння.
Кровопролиття
Під час бігу до м’язів ніг перекачується більше, ніж зазвичай, кількості крові, щоб задовольнити потреби в кисні. У вас лише велика кількість крові, тому це відбувається за рахунок кровопостачання інших тканин, включаючи шлунок.
Це переважне відведення крові від кишечника до м’язів виробляє помітне уповільнення травлення. Це може спричинити судоми, якщо ви не особливо підготовлені, тоді як, якщо ви добре навчені, ви можете не помітити нічого серйознішого, ніж багато бурчання.
Порожній шлунок
Деякі люди люблять займатися через кілька годин після звичайного прийому їжі, інші люблять мати енергетичний батончик за годину до виходу за двері, а треті обіцяють бігати на голодний шлунок. Якщо ви потрапляєте в останню групу, майте на увазі, що, хоча ви можете почувати себе комфортніше в цих умовах, ваш шлунок нагадуватиме вам, що він порожній, особливо, коли ваш біг розтягується на годину, а ваше тіло відчуває більший дефіцит калорій. Ідея про те, що біг натщесерце призводить до посиленого спалювання жиру, є поширеною у спільноті фізичних вправ, але докази цієї ідеї в кращому випадку оманливі.
Діафрагмальна компресія
Акт дихання передбачає створення градієнта негативного тиску між легенями та зовнішнім середовищем. В кінці звичайного видиху ці тиски рівні. Скорочення діафрагми, куполоподібного м’яза, прикріпленого до дна легенів, призводить до того, що діафрагма вирівнюється і рухається вниз у ваш центр. При цьому він тягне за собою основи легенів, розширюючи їх і змушуючи надходити в них повітря для вирівнювання тиску. Коли діафрагма рухається вниз, натисніть на живіт, сидячи трохи нижче нього. Залежно від вмісту вашого шлунка, це може створювати деякі булькаючі звуки, а глибші вдихи викликають більше булькання.