Ні для кого не секрет, що йога дає багато переваг і що вона позиціонує себе як одну з найбільш регулярних та затребуваних процедур фізичної активності. Зіткнувшись із шаленими практиками, такими як CrossFit або HIIT, є люди, які шукають більш спокійної дисципліни, яка дозволяє їм від'єднуватися і одночасно працювати зі своїм тілом. Йога - ідеальний варіант на цьому курсі, який поєднує дихання з медитативними просторами рухи у вигляді постави (асани) також спрямовані на зміцнення м’язів. Якщо ви націлені на плоский живіт, цей метод вам допоможе. За допомогою нього ви зможете тонізувати всю серцевину, не вдаючись до класичного преса - якщо вам потрібно втратити жир, пам’ятайте поєднувати його з кардіотренажерами - і це одні з найбільш ефективних вправ.

йога

'Врксасана' (дерево)

Це одна з найпопулярніших асан в йозі, і хоча вона здається простою, але не такою простою. Це вимагає великої рівноваги, і секрет підтримки стабільності в тому активізувати все тіло, добре покладіть вагу на опорну ногу і "тримайте" вас серцевиною.

'Vasisthasana' (бічна дошка)

Точно так! В йозі є також дошки - одна з найцікавіших і найпопулярніших вправ, яку ви можете практикувати, щоб надати тонус своєму тілу. Дослідження з Університету Оберна в Монтгомері вказало на цю статичну позу як одну з ефективніше працювати на животі. Пам’ятайте, щоб ваш хребет був добре вирівняний та дотримувався рівноваги. Погляд на фіксовану точку може допомогти вам вирішити проблему.

'Navasana' (човен)

На додаток до асани Васиштасана, вищезазначене дослідження підтвердило, що ця поза йоги також є однією з найбільш рекомендованих, якщо те, що ви шукаєте, це плоский живіт. Це чиста і важка робота на животі, не така, як у інших, де секрет полягає в тому, що постава змушує вас підтримувати активну основу і, отже, вона стає міцнішою. В цьому випадку, утворіть V корпусом і тримайте позу. Почніть із положення зігнутих ніг і розтягніть їх, коли відчуєте стійкість.