21.10.2020 (Webnoviny.sk) - У Словаччині ми не терпимо споживання риби, але саме цієї осені та зими вони повинні бути стабільною частиною нашого раціону.
Середньостатистичний норвежець їсть до 52 кілограмів риби на рік, середньоєвропейський 22 кілограми, а середній словацький лише 8 кілограмів риби на рік. Ми значно відстаємо не лише від Півночі, а й від середнього європейського показника. Ми говоримо про кілька переваг для здоров’я, які може нам принести регулярне вживання риби.
Не дивно, що риба є популярною їжею в північних країнах. Такі країни, як Ісландія та Норвегія, мають розвинену рибну промисловість, але це далеко не єдина причина, чому вони так люблять їсти рибу. Риба багата вітаміном D, який дуже важливий для жителів півночі.
Вітамін D корисний для людського організму на декількох напрямках. Він підтримує ефективне функціонування імунної системи, допомагає підтримувати здоровий стан кісток і зубів та підтримує нормальну роботу м’язів. Протягом літніх місяців ми можемо отримати його від сонця, але восени та взимку наша шкіра не зазнає достатньої кількості сонячного світла. У північних країнах ця проблема є ще більш гострою. Тому вони ще більше піклуються про надходження вітаміну D з м’яса риби.
Ми повинні брати з них приклад. Окрім вітаміну D, риба також є чудовим джерелом омега-3 жирних кислот. Вони підтримують нормальну та здорову роботу серця та судин. Крім того, вони корисні для здоров’я мозку, підтримують пам’ять, допомагають полегшити симптоми депресії та захищають зір. “Вони мають важливе значення для психічних функцій, а також підтримують психічний стан, покращують пам’ять, концентрацію уваги та пригнічують розлади сну. Таким чином вони запобігають або зменшують ризик депресії та почуття тривоги », - пояснює дієтолог Янка Требулова.
Однак не кожен вид риби багатий вітаміном D та омега-3 жирними кислотами. Прісноводна риба з наших кінцівок у цьому відношенні відстає від жирної морської риби. Найбільша доза цих поживних речовин міститься в лососі, скумбрії або тунці.
Звичайно, не кожен має смак до риби. У цьому випадку спробуйте харчову добавку ОмегаМарин Форте+ від NaturaMed Pharmaceuticals на місяць безкоштовно лише за ціну поштової оплати та без будь-яких зобов'язань. Він містить якісну норвезьку лососеву олію, яку пишаються тим, що її називають найсвіжішим риб’ячим жиром у світі. 2 капсул достатньо, щоб забезпечити добову дозу омега-3 жирних кислот і вітаміну D.