На 10 років позаду
У 2007 році я влітку працював у спортивному таборі в США, де познайомився з багатьма чудовими людьми зі словацьким корінням. Одним з них був Мілан Трнка та його дружина Поліна, з якими я досі контактую. Мілану, якому зараз 84 роки, у молодості був чудовим гімнастом на прізвисько "Супермен". Я був дуже радий поговорити з ним, особливо про спорт та Словаччину. Йому було цікаво, як це виглядає тут, як це працює тут. Оскільки він пережив лише дитячі роки в Словаччині та разом з батьками емігрував до США, він був радий, що міг "випрашити" свою справді давню словацьку мову.
Під час одного з інтерв’ю він згадав мені, що вони з дружиною регулярно відвідують фітнес-центр. Я пам’ятаю, як здивувався тому, що люди їхнього віку є членами фітнес-клубу.
Пізніше у 2012 році ми з Анічкою (тоді моєю дівчиною, а тепер дружиною) ми відвідали їх у Західному Честері (штат Пенсільванія, США). Одним із пунктів програми нашого кількаденного візиту до Трньковців було спільне тренування у "їх фітнес-клубі" (як вони це називали).
Коли ми підійшли до стоянки перед "їхнім фітнес-клубом", я подумав, що ми зупинилися перед середнім торговим центром. Акак "Їхній фітнес-клуб" - найбільший фітнес-центр, який я коли-небудь відвідував. Окрім фітнес-зони, він також включає два відкриті та три криті басейни, кілька залів для групових тренувань, криту бігову доріжку, баскетбольний майданчик, клубний клуб для гравців карт, ресторан і хто знає що ще. це було справді величезно, але це мене не настільки здивувало. Я якось звик до цього в Америці.
Найбільше мене здивували люди, які тренувались «у своєму клубі». Точніше, їх вік. Я ще ніколи не бачив стільки слухачів на пізній пенсії. Насправді, я ніколи раніше не зустрічав пенсіонера в тренажерному залі в Словаччині - якщо не рахувати даму з рецепції тренажерного залу в будинку культури в Дубницях п/в, куди я ходив під час шкільної школи:-)
Пам'ятаю, одна стара жінка, яку Поліна познайомила мене. Це була дама років вісімдесяти в інвалідному візку після інсульту, яка зійшла з її особистим тренером. Я справді відчував, що потрапив в інший світ, цікавився, скільки часу потрібно пенсіонерам у Словаччині, щоб вони тренувались із особистими тренерами або, принаймні, тренувалися. вже не в спортзалах, а у фітнес-центрах.
Сьогодні 2017 рік поволі підходить до кінця, і те, що я захоплено похитав головою десять років тому в розмовах з Міланом, сьогодні є реальністю у Словаччині. Більше того, це реальність у нашій маленькій Дубниці.
У "нашому клубі" Фітфабрик зазвичай можна зустріти пенсіонерів, що розвивають стійкість тазостегнових суглобів за допомогою "тяги на одній нозі", або пенсіонерів, що працюють на рухливість з "активними підняттями ніг".
Їх поки не багато, але вони тут. За що я надзвичайно радий, бо це говорить про прогрес у мисленні нашого суспільства.
Пані Марія у віці 65 років під час силових тренувань у тренувальному центрі FitFabrik
Забудьте про бодібілдинг та фітнес, силові тренування стосуються не тільки краси тіла, але особливо здоров’я
Раніше тренажерні зали відвідували виключно люди, які бажали попрацювати над своєю зовнішністю - над своєю фігурою - завдяки силовим тренуванням. Переважна більшість практикуючих були чоловіками. Тренажерні зали були оточені плакатами культуристів, щоб спонукати молодих чоловіків нарощувати об’ємні м’язи. Жінки були мінімальними дресирувальними, вони були якоюсь рідкістю на «неписаній чоловічій території».
Що змінилося сьогодні? Перш за все, набагато більше жінок займається силовими тренуваннями, ніж будь-коли раніше. Жінки виявили, що силових тренувань не потрібно боятися. Вони виявили, що регулярні силові тренування не роблять їх "чоловіками" з величезними плечима і широкими спинами, але вони роблять жінок з дуже гарними, жіночними фігурами.
Силові тренування у жінок стали «трендом» головним чином завдяки таким соціальним мережам, як instagram, де багато дотепер не спортсменів стали # fitnessgirls. Що чудово, адже якби соціальна мережа могла залучити стільки жінок і молодих дівчат, її творці заслуговували б Нобелівської премії за здоров’я та благоустрій світу (звичайно, якби її присудили (-:)
Хоча силові тренування у жінок - це більше тенденція, яка може тривати, а може і не тривати, справжньою позитивною зміною є те, що люди, які шукають не тренінги краси, а особливо здоров’я, зацікавилися силовими тренуваннями. Це люди, які зрозуміли, що завдяки силовим тренуванням можуть зберегти або відновити своє здоров’я. Багато хто виявив, що біль у спині або суглобах можна усунути за допомогою правильно встановленої силової програми. Вони зрозуміли, що:
Рівень сили м’язів, рухливості суглобів та моторного контролю є одними з найважливіших предикторів збереження здоров’я у подальшому житті.
Це просто:
- Втрата м’язової сили також зменшує м’язову гнучкість - м’язи вкорочуються і жорсткішають.
- Скорочуючи м’язи, відбувається зменшення рухливості суглобів і, отже, значне зниження рухового контролю.
- Нижчий моторний контроль означає більший ризик хронічного пошкодження суглобів та хребта, а також гострих травм, наприклад падіння.
Силові тренування - одна з найкращих форм профілактики і водночас ліки від цивілізаційних хвороб.
Силові тренування як ліки для автоматизації нашої компанії
Якщо ви лише трохи спостерігаєте за тим, що відбувається навколо вас, і тут і там читаєте трохи про те, як працюватиме світ і суспільство майбутнього, ви знаєте, що людську працю все частіше замінюють машини.
Так звана автоматизація - це крок вперед для нашого комфорту, але також ще один крок назад для нашого здоров’я. Має бути, завдяки машинам ми повинні мати все більше і більше вільного часу, але ви, мабуть, знаєте, що це не працює - люди в розвинених країнах переживають великий робочий стрес, який у минулому не мав собі рівних.
Тому люди, які тренуються не стільки на зовнішній вигляд, а особливо на здоров’я, говорять про силові тренування як про «чудодійний засіб». Я смію стверджувати, що силові тренування, як їх розуміють сьогодні «свідомі люди», безумовно, не є тимчасовим «бумом». . ", Або модна мода. Силові тренування - це справді ліки на майбутнє (автоматизація, яка є всюдисущою і стане дедалі більше і більш повсюдною), і ті, хто почне її «зцілювати», тепер уникнуть проблеми у пізнішому віці - в той час, коли вони хочуть нарешті заслужений відпочинок і насолода життям повністю - на пенсії.
Хочемо ми цього чи ні, фізичні вправи повинні залишатися частиною кожного нашого життя, як і дихання, вживання їжі та сон. Без руху наше тіло гине - не настільки швидко, як якщо б ми перестали дихати, їсти чи спати, але насправді без руху наш рівень здоров’я значно знижується. Я не думаю, що мені потрібно писати вам про цивілізаційні хвороби, які настійно підтримуються відсутністю руху.
У наступних статтях на цю тему я напишу про:
- як знайти час для пересування навіть за складного графіку,
- як самостійно діагностувати власний організм.
Щоб дізнатись більше про наші послуги персонального тренінгу, натисніть тут для отримання додаткової інформації.