Немає дня, коли люди приїжджають на консультації з наміром схуднути. Однак питання полягає в тому, чому схуднення коштує стільки, оскільки вони намагались стільки разів. Один із успіхом, а інші, одужавши той самий чи більше.
Я збираюся розкрити причини, але спочатку краще знати ситуацію.
Надмірна вага та ожиріння - це патології, поширеність яких зросла за останні 40-50 років. Вони представляють 40 і 13% світового населення. Однак вона різниться між країнами - в Іспанії 37-39% та 17-21% відповідно. На відміну від них, у Латинській Америці рівень надмірної ваги становить 38-50%, а ожиріння - 58-60%. А в США вони вражають 40% населення.
Надмірна вага та ожиріння - це патології, поширеність яких зросла за останні 40-50 років. Вони представляють 40 і 13% світового населення. Однак вона відрізняється між країнами, оскільки в Іспанії відповідно 37-39% та 17-21%. На відміну від них, у Латинській Америці рівень надмірної ваги становить 38-50%, а ожиріння - 58-60%. А в США вони вражають 40% населення.
Оскільки вони представляють небезпеку для здоров'я через кількість пов'язаних з ними морозостійкості, таких як:
- Діабет 2 типу.
- Гіперхолестеринемія.
- Жирна печінка.
- Гіпертонія.
- Смерть від підвищеного серцево-судинного ризику.
Від чого залежить схуднення?
По-перше, спочатку це може бути легко, але з часом це коштує дорожче. Це залежить від того, як ви це зробили і скільки разів.
З тим, як я маю на увазі тип дієти, обмеження (калорійність та харчування) та якщо ви робили інше обслуговування. Хоча це правда, що від вас вимагають менше їсти, ніж витрачаєте, слід уникати їсти те саме, що і раніше, після його закінчення. З цієї причини я виступаю за зміну звичок у довгостроковій перспективі, замість того, щоб робити схеми з початком і кінцем.
Крім того, чим менше ви їсте, ви будете голодувати, створюючи стрес на організм, що при виявленні ускладнює схуднення та жирові відкладення. Як наслідок, ви можете переживати з приводу їжі, і ви будете відчувати втому через брак енергії.
Тим не менш, найбільш впливовим фактором є метаболізм, як ви побачите нижче.
Метаболізм, великий причетний до того, чому схуднення коштує стільки
Метаболізм, згідно з RAE, - це сукупність хімічних реакцій, що відбуваються в клітинах для синтезу або розкладання речовин. Тому це передбачає отримання або витрачання енергії.
Він представлений змінним значенням з часом та такими взаємозалежними обставинами:
- Вік. У міру зростання воно зменшується.
- Стать і склад тіла, більша у чоловіків, ніж у жінок. Причина полягає в тому, що вони мають велику кількість м’язів, які його прискорюють. Натомість ми схильні накопичувати більше жиру, ефект якого протилежний. Але причин для занепокоєння немає, оскільки ми в силах змінити їх за допомогою силових вправ та їжі.
- Гормональне здоров'я. Це тісно пов’язано з фазами менструального циклу, менопаузою, старістю та змінами в таких залозах, як щитовидна залоза та наднирники.
- Витрати, зумовлені дієтою. Перетравлення їжі - це втрата енергії. Це залежить від кожної поживної речовини.
- Клінічна та дієтична історія. Як я вже згадував раніше, патології або зміни будь-якої функції організму, а також способу харчування впливають на швидкість метаболізму.
Як ви бачили, незважаючи на участь різних факторів, втрати ваги можна досягти за допомогою дієтичного режиму, адаптованого до індивідуального контексту в поєднанні із силовими та кардіотренажерами.
Нарешті, тепер, коли ви знаєте, чому схуднення коштує стільки, чи хотіли б ви навчитися це робити, не вмираючи при спробі? А може, ви віддаєте перевагу, щоб я заглибився в деякі елементи, що змінюють метаболізм. Скажіть мені в коментарях.