ніколи

Ілюстрація Луїса Парехо

МАДРІД. - Рамун ходив до ендокринологічної клініки з п’яти років. Надмірна вага його хвилював протягом усього життя. Тепер, після двох місяців національної програми, спрямованої на молодь із надмірною вагою, він зумів схуднути на сім кілограмів. Він досі не вірить.

Харчові звички цього 16-річного гранадця, студента 4 курсу ESO, були не найздоровішими: булочка на сніданок по дорозі до школи та інша на перекус, їжа за 10 хвилин перед телевізором, картопля два рази на тиждень і смажені яйця, піца один день і інший. В результаті 103 кілограми ваги та моральний стан на землі.

Ефект через два місяці програми видно на цих двох зображеннях

"Кожні два місяці він ходив на консультацію, щоб зважитись, і ми перевірили, що він набрав ще три кілограми", - стверджує Марна Тереза, мати цього молодого чоловіка. Під час одного з візитів до ендокринолога медсестра розповіла їм про нову програму та закликала взяти участь. Таким чином, він увійшов до пілотної групи проекту ЕВАСІОН, новаторська ініціатива в Іспанії.

"Мова йде не лише про зміну раціону, але і про звички: як їсти, де, час їжі, який повинен становити від 20 до 25 хвилин ", - каже Рамун Снчез. Фахівці, які працюють над дослідженням, навчили учасників, що вони повинні намагатися дотримуватися розклад У своєму раціоні вони не їдять на вулиці, а сидять за столом з родиною та без телевізора. Йдеться про співвідношення їжі з приємною подією, без обговорень між курсами, і продовження кожного укусу розмовою між батьками та дітьми.

Його спосіб розваг також змінився. "Перш ніж ми витрачали свій час на їжу, ми їздили до Burger King кожні вихідні. Зараз ми гуляємо або граємо у футбол", - пояснює він.

Молодь все більше осіла

Фізична активність є основною частиною дослідження EVASYON. Програма фізичної підготовки, яка застосовується індивідуально до кожного учасника, була розроблена Факультетом наук з фізичної активності та спорту Університету Гранади спільно з Департаментом фізичного виховання, спорту та руховості людини Університету Гранади. Навчання та освіта в Мадридському автономному університеті.

"Спочатку оцінюється початковий рівень фізичної активності суб'єкта, а пізніше його намагаються поліпшити. Ми маємо намір змінити поведінку, оскільки мова йде не лише про застосування вправ, як у тренажерному залі. Йдеться про зміну звичок для поліпшення способу життя ", зазначає Мігель Мартн, випускник INEF та науковий співробітник Університету Гранади.

У випадку з Рамуном поважається діяльність, яку він почав виконувати самостійно з цього літа: "спінінг" - програма вправ, що проводиться на велотренажері.

"Вони отримують ряд рекомендацій щодо використання позитивного мислення та ключів для вирішення повсякденних проблем"

Але випадок з Рамоном є винятком серед більшості молодих людей, які беруть участь у дослідженні. "Нормальна річ - рівень активності низький або нульовий, наша група [та з Гранади] була єдиною, хто мав двох активних молодих людей. У деяких учасників мета полягала в тому, щоб вони почали ходити майже щодня протягом принаймні години, і чим довше безперервно, тим краще ", пояснює Мігель.

Цей фахівець зазначає, що в останні роки відсутність фізичних вправ стала загальною серед підлітків: ніхто не грає на вулиці, переважають сидячі заходи, такі як відеоконсолі, комп'ютери, телебачення. "В інститутах, покоління погіршуються. Крім того, освітні центри пропонують лише дві години фізичного виховання на тиждень ", - говорить він.

"Протягом цих трьох місяців нам вдалося змусити дітей виконувати цілі програми. Зараз завдання полягає в тому, щоб вони її підтримували. Для цього ми дали їм інструменти для життя", - говорить Мігель.

Використовуйте позитивне мислення

Дослідження EVASYON триватиме один рік. Протягом усього цього часу учасники, молоді люди від 13 до 16 років, повинні відповідати дієтичним та фізичним вимогам, які фахівці вважають необхідними для здорового зниження ваги. Для нього мотивація необхідна.

З цієї причини в групу фахівців, залучених до цього дослідження, входить психолог. "За допомогою психолого-освітніх майстер-класів ми пропонуємо їм інформацію, щоб вони могли усунути свої шкідливі звички та контролювати щоденні стимули, які змушують їх їсти", - пояснює Мануель Перес, психолог.

Протягом перших двох місяців цей фахівець зосереджувався на таких питаннях, як мотивація, емоції, мислення та рецидиви. "У них можуть бути рецидиви, і вони повинні це знати. Ми даємо їм ключі, щоб знати, як до них звернутися і що робити, не розглядаючи їх як невдачу. Вони повинні розуміти, що це процес змін, який вимагає часу, постійного навчання ", аргументує Мануель.

Що стосується способу мислення, він намагається змінити катастрофічні та перебільшені ідеї на кшталт: "Я нічого не вартий" або "Я завжди буду товстим" на "Я намагаюся схуднути". "Їм дається ряд вказівок використовувати позитивне мислення та підказки для вирішення повсякденних проблем. На семінарах ми також бачимо, що кожна дитина повинна продовжувати програму, щоб мати змогу мотивувати її протягом цього часу ", - говорить цей психолог.

Семінари спрямовані як на сім’ю, так і на молодь, щоб змінити свою поведінку та усунути шкідливі звички.

Рамун схвильований результатами. "Я ніколи не уявляв, що збираюся стільки схуднути [сім кілограмів за два місяці]. Я бачу себе в силі продовжувати, я дуже задоволений, бо не очікував цього", - каже він, водночас визнаючи що це непросто. "Прагнення до шматка піци ніхто не забирає".

З іншого боку, програма не забуває про дуже важливий фактор еволюції цих підлітків: їх сім'ї. Марна Тереза, мати Рамуна, грала ключову роль протягом останніх місяців. "Я почав з того, що готував їжу окремо, але потім вся родина адаптувалася. Зараз я використовую багато овочів. Ми з чоловіком схудли. Нам довелося підвищити обізнаність ", - говорить він.

Марна Тереза ​​стверджує, що на початку процесу вона відчувала себе дуже винною. "Я думав, що все зробив неправильно". Це відчуття з часом змінилося завдяки ролі психолога: "саме вони думають, що їх проблема є частиною низки екологічних та генетичних обставин, набутих звичок. Замість того, щоб звинувачувати себе, вони повинні брати активну участь", він уточнює Мануель Перес.

Мати Рамун з ентузіазмом ставиться до цієї ініціативи. "Рік тому, мій сину він поставив будильник о третій ночі, щоб їсти не бачачи цього. Йому важко [дотримуватися графіка], але добре, що він бачить результати. Ми відчули підтримку багатьох людей. Це відкрило для мене багато дверей, щоб змінити своє життя ".

Найближчими днями дослідження розпочнеться з більшою кількістю підлітків. Для цього кожне із п’яти залучених міст продовжує набирати молодих людей з проблемами зайвої ваги або ожиріння. Якщо будь-яка родина зацікавлена ​​в участі в цій програмі, вона може зв’язатися з дослідниками за такими номерами та адресами: