Чудо-дієти, поганий варіант схуднення

Хочете схуднути якнайшвидше.

Це нормально, що ви відчуваєте спокусу дотримуватися однієї з тисяч диво-дієт, які існують сьогодні, але ми точно пояснимо як це може вплинути на ваш організм цей тип дієти, і чому ви повинні уникати їх.

чудодійних

Це може знизити рівень метаболізму

Втратити вагу високий обмін речовин є ключовим.

Носіть одну з них швидка дієта для схуднення може мати протилежний ефект, і змусити ваш метаболізм знизитися.

втрата м’язів є набагато вище у випадку екстремальних дієт, порівняно з більш збалансованими дієтами, які мають більш тривалий і послідовний фокус.

Наявність меншої кількості м’язів зменшує швидкість обміну речовин, що з часом може повернути втрачену вагу.

Це може послабити вашу імунну систему

Так ви позбавляєте себе мінералів і вітамінів необхідне для вашого організму збільшить ризик ослаблення вашої імунної системи.

A ослаблений імунітет полегшує вам захворювання.

Наприклад, якщо повністю виключити зі свого раціону всю жирну їжу, це може вплинути на засвоєння жиророзчинних вітамінів, таких як A, D, E і K. Ці вітаміни дуже важливі для імунної системи.

Може спричинити вироблення кетонів

Дієта дуже низький вміст вуглеводів, змушує наш організм починати розщеплювати жирні кислоти, щоб отримувати необхідну йому енергію.

Це спричиняє виробництво кетонів.

Це те, що відбувається з кетогенна дієта. Ви можете схуднути, але у нього теж є деякі шкідливі побічні ефекти, такі як нудота, неприємний запах з рота та проблеми з печінкою або нирками.

Може спричинити зневоднення

Напевно ви чули про деякі дієти, засновані головним чином на вживанні соків, за допомогою яких можна швидко схуднути.

Чи знаєте ви, чому ви так швидко худнете? Тому що ви втрачаєте насправді рідкі, і це не ідеально для тривалої втрати ваги.

Запаси глікогену, які є джерелом енергії, зв’язуються з водою і виснажуються швидше, ніж жирові клітини. Коли запаси глікогену вичерпаються, вода буде виділятися.

Коли ви знову починаєте їсти, ваше тіло поповнюватиме глікоген і накопичуватиме воду, що призведе до того, що ви знову наберете вагу. .

Якщо ви дотримуєтесь таких типів дієт, ви ризикуєте зневодненням, що може призвести до головного болю та запаморочення.

Це може спровокувати проблеми з серцем

Деякі жорсткіші дієти можуть мати позитивні наслідки для здоров’я, такі як зниження артеріального тиску, холестерину та рівня цукру в крові.

Але вони можуть мати і деякі потенційно шкідливий вплив на серце.

Це може пошкодити якість вашого волосся та шкіри

Коли ви тривалий час дотримуєтесь суворих дієт, в яких ви обмежує кількість життєво важливих вітамінів та поживних речовин для нашого тіла волосся можуть втратити блиск і випасти.

Те саме відбувається і на шкірі. Це може висихати і можуть з’явитися прищі.

Може змінити звички кишечника

Невдала дієта може призвести до проблем зі шлунком.

Коли ви не отримуєте всіх необхідних поживних речовин за допомогою дієти, випорожнення може бути нерегулярним та/або непослідовним.

калові речовини визначають, наскільки здоровим є наше харчування: якщо він занадто рідкий або з’являється запор, це знак того, що вам слід змінити дієту.

Це може залишити вас з низьким рівнем енергії

Швидкі дієти змушують вас швидко схуднути, але ця втрата відбувається головним чином через зменшення запасів глікогену та води в організмі.

Це може змусити вас почуватись більш втомленими, без енергії.

Нестача необхідних вітамінів та поживних речовин також сприятиме цій втомі.

Може зробити вас дратівливим

Дієти, за допомогою яких ви швидко схуднете, можуть спровокувати вивільнення кортикостерону, схиляючи нас до більш високого рівня стресу, дратівливості та ризику депресії.

Це також може призвести до поганої концентрації уваги та проблем зі сном, що також сприятиме втомі.