копенгаська
Звана дієта Копенгаска є Російська гіпокалорійна дієта, a Швидка дієта на основі Копенгагенська дієта це одна з найсуворіших дієт, застосування та заповнення вимагатиме від нас сильної волі та багато жертв.

Дієта, яка також може бути відома під іншими назвами, наприклад, шведська дієта, датська дієта, російська дієта або 13-денна дієта. Це останнє позначення пов'язане з часом його тривалості. Протягом цих 13 днів нам доведеться зменшити споживання калорій до 900 калорій відповідно до запланованої деталі меню, яке не можна змінити.

Мета сейму, крім Втратити вагу Це також для регулювання обмінних процесів, ця дієта не для всіх, вона може вплинути на концентрацію уваги, коливання енергії, і ви можете відчути непритомність. Оскільки організм кожної людини реагує по-різному, перед початком тесту рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем та провести дослідження. Дієта Копенгаска.

Хто не повинен дотримуватися Копенгагенської або Копенгаської дієти?

Вагітні та годуючі жінки,
Люди з поганим самопочуттям загалом;
Люди з гіпертонією,
Люди, які щодня займаються спортом або займаються фізичною роботою,
Підлітки та люди похилого віку.

Це може вас зацікавити:

Меню харчування та дієти Копенгаска

Дієта дуже сувора, і ваш план харчування, який застосовується протягом 13 днів, регулюватиме ваш метаболізм. Він базується на триразовому харчуванні, нічого не їсти між обідом та вечерею. Також важливо підрахувати калорії, сума яких протягом дня повинна наближатися до 900. Основними компонентами дієти є нежирне м’ясо (курка, індичка), овочі (помідор, салат, брокколі), яйця та кава або зелений чай.

Копенганська сувора дієта Меню:

Сніданок: 1 чашка чорної кави з меленою корицею
Обід: 2 яйця, зварені круто, половина упаковки (чашки) вареного шпинату або брокколі та 1 помідор,
Вечеря: Червоне м’ясо 200 г, 5 листя салату зі столовою ложкою лимонного соку та оливкової олії.

Сніданок: 1 чашка чорної кави з меленою корицею
Обід: яловиче філе 200 г, 5 листя салату з ложкою оливкової олії та лимонним соком, 1 сирий плід на вибір яблуко, ананас або грейпфрут.
Вечеря: 5 скибочок шинки (200 г), 2/3 склянки натурального йогурту.

Сніданок: 1 чашка чорної кави з меленою корицею та невеликий тост
Обід: 1/2 склянки вареного шпинату, 1 помідор і 1 невеликий плід
Вечеря: 2 варені яйця, 5 скибочок шинки 200 г, 5 листя салату зі столовою ложкою лимонного соку та оливкової олії.

Сніданок: 1 чашка чорної кави з меленою корицею
Обід: 1 зварене круто яйце, 1 велика морква, півсклянки сиру,
Вечеря: 1/2 склянки фруктового компоту (приготованого без цукру, фрукти, які ми їмо в сезон), 2/3 склянки йогурту

Сніданок: 1 терта морква з лимонним соком
Обід: 300 г вареної риби на вибір: форель, тріска або підошва з лимонним соком,
Вечеря: червоне м’ясо 200 г, 5 листочків салату, 6 або 8 голів вареної брокколі.

Сніданок: 1 чашка чорної кави з меленою корицею та невеликими грінками,
Обід: Рагу з курячих грудок, 5 листочків салату з ложкою оливкової олії та лимонним соком,
Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 1 терта морква.

Сніданок: 1 склянка несолодкого зеленого чаю,
Обід: Курка на грилі або запечена, 1 свіжий фрукт,
Вечеря: нічого.

Протягом першої доби рекомендується випивати не менше 2 літрів води на день. Також слід запастися вітамінними добавками.

Скільки я знаю Втрата ваги з Копенгаською дієтою?

Через 13 днів після закінчення програми можна очікувати втрати від 5 до 15 - 17 кг. Беручи до уваги тривалість дієти, досить багато, звичайно, це залежить від уподобань та надмірної ваги.

Це також поліпшить обмін речовин, після дієти допоможе уникнути ефекту відскоку. На початковій фазі після дієти це залишить у нас тягу до солодощів і зменшить бажання закусок.

Дієта Копенгаска o Копенгаген є одним із Дієти для схуднення більш обмежувальним, що його вживанню повинні передувати консультація з лікарем та розслідування, щоб з’ясувати, чи підходить воно для кожного з них зокрема. Перевагою дієти є регулювання обміну речовин і Втратити вагу, який може досягати 15 кг. Після дієти слід повільно збільшувати кількість калорій у їжі, щоб уникнути ефекту відскоку.

Інший Дієти для схуднення, Втратити вагу Y Схуднути швидко що може вас зацікавити: