Список дійсних або недійсних продуктів, встановлене меню, що визначає, скільки ви їсте зі своєю вагою, хто не розглядав дієти за будь-якою з цих приписів? І коли ми пішли на це, скільки разів говорили собі: "це питання сили волі"? Так, застосовуючи його для дотримання суворої дієти, ви худнете, але це не є остаточним рішенням для проблем із вагою. Чому?

Психічний процес, що вимагає сили волі

Хоча воля є психологічним поняттям, сила починається з фізичного зачаття. З цієї причини ми могли б сказати, що використання сили волі для складання дієт для схуднення прирівнюється до дії м’язової сили, наприклад, для натягування мотузки. Уявіть, що мотузка прив’язана до старого, добре вкоріненого дерева. Скільки кинь, дерево не викорчуєш: перед тим, як втомишся. Тренуючись, ви зможете подовжити періоди, коли ви докладаєте сили, і будете тягнути і тягнути мотузку, але в якийсь момент ваші м’язи будуть втомлюватися, і вам потрібно буде відпочити, зупинитися.

Те ж саме трапляється при виконанні дієти для схуднення. Дерево - це ваші харчові звички, через що у вас надмірна вага. Мотузка - це дієта, якої ви пропонуєте дотримуватися, і ви підтягуєте її і тягнете своєю силою волі, що передбачає такі речі, як настороженість, щоб не впасти в спокуси поза дієтою, напруженість і пильність по відношенню до себе, відчуття втрати перед певними стравами ви хотіли б їсти тощо. І це, зрештою, передбачає психологічна втома по відношенню до дієти, яка в підсумку відмовляється від неї і, як правило, відновлюються харчові звички, які були раніше і які створювали надмірну вагу. Повернімось на мить до порівняння мотузки і уявімо тепер, що вона еластична: ми можемо її розтягувати і розтягувати, але коли ми втрачаємо силу (волі) в результаті втоми, натяг мотузки закінчиться підштовхуючи нас до дерева, тобто до наших старих звичок.

Ефект відскоку дієт

чому

Коли відновляються звички, відновлюються кілограми: це те, що вони називають йо-йо ефект, ефект акордеону, ефект рикошету ... Ці ефекти призводять до того, що втома замінюється розчаруванням. Якщо ми знову спробуємо дотримуватися дієт, щоб схуднути, ми повторюємо процес, і розчарування стає чимось циклічним, на якому переживає почуття невдачі, з обтяжуючим фактором: небезпека втратити надію і вважати себе неспроможними схуднути і, отже, змінювати.

Прагнення схуднути та зберегти вагу, коли ви схуднете лише на основі сили волі, еквівалентно бажанню викорчувати старе, добре вкорінене дерево, потягнувши за мотузку. Наші харчові звички випливають із поєднання факторів, що походять з нашого дитинства, і їх неможливо викорінити. Але їх завжди можна модифікувати так само, як обрізають фруктові дерева, щоб сформувати крону та сприяти плодам.

Ефективність дієт для схуднення

Все це не означає, що дієти для схуднення марні: вони служать для схуднення, і задумані як щось тимчасове, вони відповідають таким очікуванням. Але їх також слід розуміти як частину процесу, який йде далі, оскільки згідно зі словником Королівської іспанської академії, в біологічному сенсі, дієта - це "сукупність речовин, які регулярно вживаються в їжу", і тому визначає спосіб споживання їжі протягом усього життя. Ось чому існують дієти, які проголошують себе способом життя.

У будь-якому випадку, коли дієта використовується для схуднення, остаточним рішенням для її збереження є зміна звичок і, часто, не тільки їжа.