Поділіться
М'язи тазового дна - одні з небагатьох м'язів нашого тіла, яких ми не бачимо, тому цілком зрозуміло, що ми якось відсуваємо їх значення на другий план. І це ганьба, бо вони не менш важливі за всіх. Крім того, якщо ми приділяємо їм достатньо уваги, вони можуть винагородити нас, запобігаючи появі більших проблем, пов’язаних з жіночою системою. Подобається, заходьте з нами на мить, щоб приділити повну увагу важливим м’язам нашого тіла - м’язам тазового дна!
Невидимий, але надзвичайно важливий
Хоча це стримана область, і для багатьох жінок ця тема є табу, ні в якому разі не слід нехтувати м’язами тазового дна. Певним чином, вони страждають саме тому, що приховані всередині нашого тіла. Це справді сумний факт, що ми можемо витрачати години на години, зміцнюючи м’язи живота або робити все можливе для міцного прикладу, але ми майже ніколи не замислюємося над такими важливими м’язами, як ті, що працюють в тазовий день.
Тому ми вирішили хоча б частково сприяти розширенню усвідомлення важливості цих м’язів. Подобається, читайте далі!
Це послаблює їх вагітність, але також і високі підбори
Вагітність, пологи, сидяча робота, навіть носіння високих підборів, але просто збільшення віку сприяють ослабленню і ослабленню м’язів тазового дна. Сила тазових м’язів впливає на перебіг пологів, але також і на таку фундаментальну річ, як загальна постава або регулярне дихання. І як ви насправді розпізнаєте ці м’язи?
Напружте внутрішні м’язи так, ніби потрібно затримати сечу. Не скорочуйте будь-які інші м’язи, лише тварини (щоб бути впевненим - тварина від тварини, а не від тварини).
Вам буде цікаво
Невідома чорна редька: Найздоровіший з братів і сестер!
-
5 2
- 01.05.2018
Хвороба Альцгеймера: Все це може захистити вас від неї!
-
2 4
- 30.04.2018
Що все утворює тазове дно?
М'язи тазового дна, як правило, звучать лише перед менструацією або під час овуляції, інакше ми навіть не знаємо про них. Тазове дно включає низ живота, товсту кишку, сечовий міхур, матку та яєчники. До речі, чи знали ви, що ослаблені м’язи тазового дна стоять за нетриманням? Скажімо, зупиніть небажаний витік сечі сьогодні!
Не чекайте, поки проблема не виникне. Однак тазові м’язи відіграють не лише роль у сечовипусканні, але і в дефекації або статевому житті. Так звані вправи Кегеля (на думку американського гінеколога Арнольда Кегеля) присвячені зміцненню м’язів тазового дна. Рекомендуємо проконсультуватися з сертифікованим тренером і вивчити вправи для зміцнення цих важливих м’язів. Вони не потраплять у необхідний стан самостійно.
Навіть проста вправа може відтворити багато музики
Щодня виконуйте просту вправу для зміцнення м’язів тазового дна! Це найменше, що ви можете зробити для свого «жіночого» здоров’я. Ляжте на спину, зігніть ноги і надихайте живіт вдихом. Потім видихніть м’язи тазового дна з видихом. Повторіть цю вправу десять-двадцять разів поспіль. Не затримуйте дихання, навпаки, зверніть увагу на правильне дихання.
Це надзвичайно просто, але ефективно. Робіть цю вправу спокійно в ліжку вранці, після пробудження або перед сном. В ідеалі, однак, теж.:-)