причин

Якщо ви дійсно хочете підняти свої результати на новий рівень, важливо розширити кругозір і шукати нові доповнення, які допоможуть вам досягти хороших результатів. ZMA є одним з них.

Коли більшість людей думають про добавки, які розроблені для того, щоб допомогти вам наростити максимум м’язів, вони мають на увазі переважно креатин, білки, прискорювачі тестостерону та добавки, що збільшують вагу. Ці добавки є загальнодоступними, і багато чого обговорюється у тренажерному залі.

Якщо справді ви хочете підняти свої результати на новий рівень, Важливо розширити кругозір і шукати нові добавки, які можуть вивести вас на правильний шлях до досягнення хороших результатів. ZMA - це один із тих аксесуарів, який часто не помічають. Поєднання таких речовин, як цинк, магній і вітамін В6, наблизить вас до мети, про яку ви мрієте.

Ось кілька відповідних причин, чому вам справді варто розглянути питання про прийом ZMA.

1. Посилення функції імунної системи

Це траплялось майже з усіма раніше - ти лежиш хворим у ліжку і думаєш, чи можна сьогодні ходити до спортзалу чи ні. Загальне правило полягає в тому, що якщо вам добре від шиї вниз, ви можете піти і пройти тренування. Якщо ваше тіло болить, ваші рухи повільні, і коли ви встаєте з ліжка, ви відчуваєте, ніби вже пройшли тренування, тому цього разу краще пропустити тренування і розслабитися.

Якщо це трапляється занадто часто, це дійсно може утримати вас від хороших тренувань. Ви повинні зробити все можливе, щоб підтримати імунну систему міцною, щоб вам не довелося регулярно відвідувати тренажерний зал через хворобу.

Одне дослідження, опубліковане Державним університетом медицини Уейна, заявило, що Добавки цинку позитивно впливають на зниження рівня окисного стресу та зменшення запалення.

Оскільки цинк є основним компонентом ZMA, додавання його до вашого плану добавок може дати вам більше шансів стійкість до звичайного грипу, а також інші захворювання, які послаблюють вашу імунну систему.

2. Попередження харчових дефіцитів

Ще однією причиною розглянути питання про додавання ZMA у свій щоденний раціон є цинк є одним з поживних речовин, чого не вистачає людям, хоча їх дієта складна. Найбільший Джерелами цинку є устриці, яловичина з стегна, крабові та свинячі плечі, які не так часто відвідують продукти харчування.

Одне дослідження, опубліковане в Journal of Nutrition, оцінювало склад, біохімічний профіль та загальне споживання їжі спортсменами на витривалість. Дослідження показали, що, хоча загальне споживання білка серед спортсменів було достатнім, їм бракувало кількох ключових поживних речовин, серед яких цинк був одним з найважливіших. Інші поживні речовини, які спортсмени мало включали магній, вітамін Е і кальцій, які відіграють важливу роль у скороченні м’язів. Якщо ви не отримуєте достатньо цих поживних речовин, це може негативно вплинути на ваші спортивні результати.

3. Втрата цинку під час фізичних вправ

Важливий фактор, що впливає на зниження концентрації цинку в організмі потіє, особливо під час високоінтенсивних тренувань. Одне дослідження, опубліковане в Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, розглядало втрату цинку та заліза через піт протягом двох годин вправ.

Дослідники виявили, що, хоча втрати заліза становлять лише 3% у чоловіків та 1% у жінок, втрати цинку були набагато більшими, загалом 9% у чоловіків та 8% у жінок.

Це доводить це після напружених тренувань втрати цинку набагато вищі порівняно з іншими мінералами, тому включення добавок цинку є доцільним. Організм має механізми накопичення заліза в організмі під час фізичних вправ, проте цього не можна сказати повністю про цинк.

4. Рівень цинку та тестостерону

Загальновідомо, що тестостерон є одним з найбільш домінуючих гормонів, які працюють в організмі, коли йдеться про нарощування м’язової маси. Взагалі кажучи, чим вищий рівень тестостерону у вашому організмі, тим більші шанси наростити м’язову масу.

Цинк - мінерал, який, як видається, пов’язаний з тестостероном у чоловіків, тому він повинен впливати на ваш загальний прогрес. В одному дослідженні, опублікованому в Journal of Human Reproductive Sciences, дослідники виявили, що споживання 5 мг на добу корелює з більш високий рівень тестостерону, присутнього в організмі.

Більшість продуктів ZMA на ринку містять принаймні такий рівень мінеральних речовин - якщо не більше - тому вам може бути легко досягти цієї дози за допомогою харчової добавки.

5. Підтримка вироблення гормонів щитовидної залози

Остання причина, чому ZMA доцільно доповнювати, була показана дослідженнями в галузі досліджень щитовидної залози. Прийом цинкової банки сприяють підвищенню рівня гормонів щитовидної залози та тезостерону, у спокої навіть після виснажливих тренувань.

В одному дослідженні вивчався ефект перорального вживання цинку протягом чотирьох тижнів у спочатку сидячих чоловіків. Дослідження показало, що після чотиритижневого кільцевого періоду тренувань рівень гормонів щитовидної залози та тестостерону був не таким низьким, як до прийому добавок.

Тиреоїдні регулюючі гормони - це ті, які контролюють швидкість вашого метаболізму, і ваш метаболізм відіграє важливу роль у швидкості побудови м’язів (ця швидкість, по суті, призводить до синтезу білка та інших реакцій в організмі). Чим швидше ваш метаболізм, тим більша ймовірність нарощування м’язів або спалювання жиру в організмі, залежно від дієти, яку ви їсте в цей період.

Тож переконайтесь, що ви не пропустили цей додаток. Це відносно недорогий та ефективний спосіб підтримати набір м’язової маси, а також допоможе зробити ваше тіло більш життєвим.

Детальніше про вплив ZMA ви можете прочитати в інших наших статтях:

"Все про ZMA (цинк, магній, B6)"

"Цинк та його основні ефекти в організмі людини"

"Як збільшити тестостерон"

З багатьох хімічних форм мінералів, які пропонують компанії, я рекомендую такі продукти поглинання мінералів знаходиться на високому рівні: