Підтримка нашого тіла в здоровій вазі - справа непроста, оскільки ви повинні підтримувати режим харчування протягом нашого життя. Деякі думають, що якщо це буде лише на кілька днів, бажані результати будуть досягнуті, але це помилкова думка. Щоб мати тіло мрії, потрібна відданість, час, зусилля та відповідальність.

буде лише

Багато разів ми не дотримуємося дієти, і ми дозволяємо собі піддатися вишуканим смакам різних продуктів, які іноді мають вдвічі більшу калорійність. Чому нам не вдається спробувати дієту? Відкрийте дивовижну відповідь.

Основна причина відсутності дотримання дієти

Цілком імовірно, що в певних випадках ви віддаєте перевагу їсти смачний шматочок торта замість фрукта, знаючи, що другий варіант набагато корисніший, і це тому, що частина мозку пов’язана із задоволенням.

Можливо, ви вирішили не їсти більше нездорової їжі, проте ваш мозок все ще пов’язує це з відчуттям задоволення в минулому, особливо якщо ви переживаєте важкий час у своєму житті, оскільки коли це трапляється, ваш розум пам’ятає щось приємне, що воно траплялося раніше. У цей момент у вас буде лише бажання знову відчути це відчуття.

Мозок пам’ятає попередні винагороди, ось що показують дослідження, коли було показано, що коли ми маємо такий корисний досвід, як з’їдання шматочка пирога або секс, наш мозок заповнюється дофамін. Однак причина, по якій ви продовжуєте відчувати ці відчуття, коли ми не в свідомості, є справжньою таємницею.

Чому наш мозок не може протистояти спокусам?

Щоб з’ясувати це, було проведено дослідження, де 20 людей було набрано для дослідження мозку за допомогою позитронно-емісійної томографії (ПЕТ), де випробовуваним було наказано виконувати одночасно два завдання, де активність мозку вимірювали за допомогою радіоактивного хімічна речовина, яка вводиться в кров.

Перше, що мали зробити волонтери, - це знайти кольорові фігури на екрані. Їм заплатили 1,50 доларів за пошук червоних об’єктів та 0,25 доларів за пошук зелених об’єктів. У другому тесті учасники мали зробити те саме, за винятком того, що їм не платили за пошук фігур певного кольору.

Ось дивовижна частина: навіть коли їм більше не платили за пошук, учасники автоматично фокусувались на червоних цілях, коли вони з’являлися, сканування мозку виявляло вивільнення дофаміну в області в основі мозку називається черевна поперечно-смугаста, відомо, що він активується, коли відчуває нагородження.

Результати показали, що попередній приємний досвід був пов'язаний з виділенням в мозок хімічні речовини, пов’язані з добробутом, навіть тоді, коли людина більше не очікує винагороди за поведінку.

Це дуже схоже на те, що відбувається з їжею, наприклад, коли ви бачите солодке, мозок починає виділяти дофамін через попередній досвід цих смаків або запахів, навіть якщо ви не думали їсти.

Тому очевидно, що самоконтроль це дуже складний процес, який сприяє неможливості подолати бажання робити щось недобре для нас.

Як встояти перед спокусою?

  • Уникайте ситуацій, коли ви знаєте, що вас спокушатимуть, наприклад, піти до цукерки.
  • Нагороджуйте себе за свої досягнення, наприклад, якщо ви відвідуєте тренажерний зал, то насолоджуйтесь улюбленою програмою.
  • Побалуйте свій мозок приємними спогадами якимись здоровішими десертами чи здоровішими рецептами.

Завершення

Почніть a план харчування і дотримуватися його спочатку може бути трохи складно. Однак, якщо ви поступово включаєте в свій раціон здоровішу їжу, відкидаєте шкідливі і включаєте у своє життя фізичні вправи, ви в результаті досягнете мети гарної статури і, насамперед, повного здоров’я.