9 причин, чому вам слід сісти на фітнес-м'яч замість стільця
Фітнес-м’яч - це не тільки корисний інструмент для вправ, але і стілець замість стільця. Якщо ви багато сидите на одному місці на роботі чи в домашньому офісі, можливо, вам доведеться замінити своє традиційне крісло м'ячем для фітнесу, серед іншого через його корисний ефект нижче.
1. М’яч «змушує» нас сидіти в ідеальній позі. Оскільки фітнес-м'яч не стабільний, нам потрібно на ньому балансувати. На щастя, ідеального балансу можна досягти за допомогою правильної постави. Це не виправляє поганої постави, а також може полегшити біль у спині, плечах, шиї та попереку.
2. Сидіти в одному положенні годинами нездорово. Перевага м’яча полягає в тому, що він заохочує до частих змін позиції, оскільки нам доводиться тримати на ньому постійний баланс, наприклад, якщо ми витягнемо одну з шухлядок або піднімемо телефон. Таким чином, наші ноги не важать, а шиї також не стискаються від тривалого заняття.
3. Якщо ми сидимо не на стільці, а на м’ячі, ми можемо навіть потренуватися на своєму робочому місці, не виходячи з кабінету і навіть не встаючи. Якщо у нас є кілька вільних хвилин, наприклад, тому що ми чекаємо дзвінка, котимось туди-сюди або пружинимо на нашому деформованому сидінні.
4. Оскільки нам доводиться постійно врівноважувати м’яч, наше почуття рівноваги розвивається, і вигоди тоді можна відчути поза офісом.
5. Оскільки м’язи живота працюють головним чином для врівноваження, нам легше позбутися своїх поплавків. Хоча це, звичайно, вимагає правильного харчування та регулярних вправ, сеанс м’яча є ефективним доповненням.
6. Оскільки ми постійно змінюємо своє положення на м’ячі, ми можемо стимулювати кровообіг, щоб наші кінцівки не стали важчими або холодними, і ми будемо почувати себе більш енергійними та легше концентруватися.
7. Ми можемо спалити до 350 калорій на день, просто сидячи на м’ячі замість стільця. Якщо ми не змінимо своїх харчових звичок, це може означати 1 кг втрати ваги за 20 днів.
8. Фітнес-м’яч коштує набагато дешевше, ніж ергономічний офісний стілець, тому ви навіть можете заощадити.
9. Офісному працівникові, що сидить на м’ячі, буде важко турбуватися про знак «нудно» або «актакукац»; насправді, це просто створює враження молодості, веселого, оптимістичного та смішного особистості і відразу стає симпатичним.
Якщо у вас ще немає фітнес-м’яча, ви можете отримати його з нашої пропозиції: Тренажерні м’ячі Rucanor доступні в декількох кольорах та розмірах.