Коли ви молодші, легше схуднути, оскільки наші витрати енергії в стані спокою вищі

Пов’язані новини

Спроба схуднути чи зберегти вагу у віці 50 років є більш складною проблемою, ніж у 20 років. І на це є наукова причина. «Коли ми старіємо, ми, як правило, товстіємо, тому що зменшує витрати енергії в стані спокою, яка енергія ми витрачаємо на підтримку основних життєво важливих функцій (базові витрати енергії), особливо якщо ми підтримуємо те саме споживання енергії (калорій) і однакові або менше фізичних навантажень», Пояснює доктор Емілія Рак, з робочої групи з питань ожиріння Іспанського товариства ендокринології та харчування (SEEN).

після

Цей фахівець зазначає, що важливо розуміти, що підтримка або зміна маси тіла залежить від баланс між енергією, яку ми вводимо з їжею та напоями, та енергією, яку витрачаємо у підтримці основних життєво важливих функцій (основних витрат енергії), таких як перетравлення їжі, та фізичної активності, яку ми робимо. «Якщо баланс буде позитивним, ми наберемо вагу; якщо він збалансований, ми збережемо вагу; а якщо це буде негативно, ми схуднемо ", - попереджає він.

Як тільки ми перестаємо рости, витрата енергії в стані спокою зменшується приблизно 5% на кожне десятиліття і приблизно з 50 років 10% на кожні десять років. "Тому, коли ви молодші, легше схуднути оскільки наші витрати енергії в стані спокою вищі ", - додає доктор Рак.

З зрілістю споживання основного енергії організмом зменшується, а отже, споживання тієї ж кількості їжі (однакових калорій) має більша тенденція зберігання. Це зменшення витрат енергії пов'язане з різними метаболічні та гормональні фактори які змінюються залежно від статі.

А) Так, статеві гормони збільшують витрату енергії у стані спокою і, зокрема, більше андрогенів, ніж естрогенів. «З цієї причини, - пояснює цей фахівець, - у чоловіка певного віку, зросту та ваги витрати енергії у спокої приблизно на 10% більше, ніж у жінки того ж віку, зросту та ваги. Коли спостерігається дефіцит статевих гормонів, як у менопауза, але також у чоловіків у зв’язку з віком або після деяких процедур (наприклад, при раку передміхурової залози) витрати енергії в стані спокою зменшуються, а енергетичний баланс, швидше за все, буде позитивним та збільшення ваги, якщо харчові звички не будуть змінені та фізична активність ».

З іншого боку, зі збільшенням віку, погіршення стану що відбувається на опорно-руховому апараті та збільшення сидячих звичок може призвести до поступового зниження фізичної активності, що призводить до менших витрат енергії. "Не будемо також забувати, що іноді з плином часу змінюються або хвороби, що обмежують фізичні вправи", - нагадує доктор Рак.