Багато молодих мам вирішують схуднути за допомогою дихальної гімнастики. Однак він популярний не тільки у них, але у великої кількості бажаючих схуднути. Дихальна гімнастика для схуднення «Оксісайз» названа об’єднанням двох слів - «кисень» + «вправа» (кисень + вправи). Автором системи є простий американець, професор Гіл Джонсон, який довгі роки не міг подолати зайві кілограми, і лише за допомогою цієї системи вдалося це зробити.
Втрата ваги за допомогою дихальних вправ: техніка
Перед тим, як вивчити вправи, прочитайте головний елемент - техніку дихання "оксизу". Це основа всієї гімнастики.
Дихання
Стоячи рівно, злегка зігніть коліна, максимально розслабивши м’язи живота. Плечі не піднімаються, руки вільно звисають. Широко посміхніться і розширте ніздрі. Виконайте максимальний вдих носом. Живіт в животі, як повітряна куля.
Три вдихи
Напружте живіт, м’язи сідниць і таз, підніміть низ живота. Не змінюючи положення, вдихніть три рази, щоб повітря було максимально наповненим у легенях.
Видих
Втягніть губи в трубочку, залишаючи між ними вузький простір. Сильно потягніть за живіт і видихніть повітря через цей отвір. Не опускайте підборіддя, підтримуйте м’язову напругу.
Три видихи
Зробіть ще три вдихи поспіль, видаляючи все повітря з легенів. Підготуйтеся до глибокого вдиху.
Цей цикл необхідно повторити 10 і більше разів. Перш ніж почати, опануйте цю техніку, і лише після того, як вона буде отримана від вас, не підглядаючи за текстом, ви можете приступати до виконання вправ.
Дихальна гімнастика вправи для схуднення "Oksisayz"
Давайте поглянемо на деякі найпростіші вправи Oxisayz, якими ви зможете оволодіти відразу після з’ясування мудрості дихання.
Розтяжка в бік (вправа для преса, талії)
Прийміть оригінальну позу дихання, підніміть праву руку і нахиліть тіло вліво, нахиляючи корпус до рівня тазових кісток. У цьому положенні зробіть дихальну вправу. 3 повторення в кожному напрямку.
Присідання біля стіни (для ніг і сідниць)
Встаньте близько до стіни, тримайте спину прямо. Повільно занурюйтесь, зігніть ноги і сповзайте назад до стіни. Опустіть стегна до лінії, коли вони паралельні підлозі, і притисніть долоні на рівні грудей. У такому положенні виконайте дихальну вправу і повторіть три рази.
Повний спектр дихальних вправ для схуднення дозволить ефективно схуднути і збагатити організм киснем. Це матиме великий вплив на ваше здоров’я.!