фізичними

Підпишіться на Vitónica


Ми всі знаємо, що перше, що ми повинні зробити, щоб схуднути здоровим способом - це менше їсти і більше рухатися, і хоча ми можемо отримати користь, вибравши одну з двох альтернатив, завжди важливо займатися спортом, якщо ми хочемо втратити значна кількість кілограмів.

Хоча ми знаємо, що при більшій витраті калорій на фізичні навантаження ми можемо менше обмежувати свій раціон і легше досягати негативного калорійного балансу, ми точно пояснимо чому так важливо займатися фізичними вправами, щоб схуднути, особливо коли ми хочемо позбутися кількох зайвих кілограмів.

В основному, організм прагне підтримувати баланс по відношенню до маси тіла, отже, коли ми обмежуємо споживання калорій схуднути, Створено низку механізмів, які прагнуть протидіяти цьому обмеженню. Таким чином, за наявності гіпокалорійної дієти організм зменшує основні витрати метаболізму, знижує рівень мимовільної активності, спалює менше калорій при перетравленні і навіть, організм стає більш ефективним, щоб скористатися їжею, щоб підтримувати запаси енергії якомога ціліше.

Ці механізми були запрограмовані в нас, щоб дозволити нам жити навіть не харчуючись, отже, ефективний і здоровий метаболізм швидко спричинить їх перед обмеженням їжі.

Отже він вправа Дуже важливо схуднути, тому що незначні мимовільні рухи, що зменшують витрата калорій буде протидіяти вправам, а також, нашим обмін речовин це не стане настільки повільним, якщо ми залишатимемось фізично активними.

З іншого боку, є дані, які свідчать про те, що коли фізичні вправи стимулюють деградацію ліпідів і підвищують рівень жирних кислот у крові, це допомагає нам мати менше голоду, що також сприятливо при схудненні.

Отже, щоб обдурити організм і обійти всі його механізми, які в один момент могли б врятувати нас від нестачі їжі, але зараз, що може перешкодити нам схуднути, важливо займатися спортом, і хоча це вимагає зусиль і часу, воно завершується включенням це сама звичка, яка допомагає нам бачити себе та почуватись краще, крім того, що ми підтримуємо вагу, досягнуту після того, як ми схудли.

Звичайно, крім цих вагомих причин займатися спортом, якщо ми хочемо схуднути, є й багато інших, таких як запобігання в’ялості та втрати м’язів, поліпшення зовнішнього вигляду, зменшення тривожності та стресу, що приводить нас до їжі, підвищення самооцінки, обмеження менше дієти, серед інших.

Поділитися Чому так важливо займатися фізичними вправами, щоб схуднути?