У деяких людей обмін речовин змінюється швидше, а у інших триває більше часу, але чому? Цього не уникнути?
Поділіться статтею
Ви також за ці роки набрали кілограми? GettyImages
Це впливає на одних більшою мірою, інших менше. Є ті, хто починає з 16, інші починають до 25, найщасливіші не помітять цього аж до 30-х років. Але для всіх нарешті настає день, коли вони помічають, що роки минули, а статура не те, що колись це було ... Товстішати з віком - це основна тенденція: тіло втрачає гладкість, набирає кілограми та в’ялість. Це метаболізм, кажуть вони. Але чому? Цього не уникнути?
Американська журналістка Ерін Брауіч стверджує, що ні, що це неминуче, що тенденція може бути виправлена. Ця річ метаболізму - це просто легке звернення. Тому що, хоча це правда, що метаболізм сповільнюється з часом, він робить це набагато повільніше, ніж наш спад спонукає нас думати.
Після щасливого обміну речовин ми приховуємо реальність, яку ми повинні прийняти, щоб почати вирішувати проблему: що з роками ми поступово влаштувались і в підсумку стали набагато неактивнішими, ніж були раніше.
Наче це комп’ютер, метаболізм працює в трьох режимах енергоспоживання. Один буде, коли ми відпочиваємо, інший - коли ми активні, а інший - коли ми відпочиваємо від цієї діяльності.
Так, як ви чуєте, тіло також спалює енергію, коли ми стоїмо; близько 10 відсотків щоденного споживання. Одним з таких моментів є прийом їжі. Оскільки їжа має властивість, що називається «тепловим ефектом». Вам коли-небудь ставало жарко під час їжі? Саме з цієї причини.
Деякі наполягають на тому, що цей тепловий ефект можна посилити. Наприклад, їсти гостре. Ми будемо більше потіти, що є показником того, що ми витрачаємо більше енергії. Зелений чай, кофеїн, перець чилі чи гарячий чилі дадуть вашому метаболізму незначний приріст, але недостатній, щоб помітити, що ви схуднете.
В іншому, швидкість, з якою наше тіло працює в стані спокою, відома як „швидкість метаболізму в стані спокою”, і це залежить від ряду факторів, таких як стать людини, зріст та генетичне успадкування. Фактори, які неможливо змінити, як би ми цього не хотіли.!
Тож буде продуктивніше припинити вживання жирних засобів проти поту та відновити фізичну активність.
Звичайно, тим більше калорій ви будете споживати, будучи активними. Наступні два режими споживання калорій є найбільш важливими: за допомогою фізичної активності та подальшого відновлення.
Будь то підйом по сходах, більша ходьба або їзда на велосипеді, збільшення активності, яку ви робите, буде тим, що веде вас до боротьби із збільшенням ваги, яке ви помічаєте протягом багатьох років.
Броуїч тут спростовує ще одну загальновизнану ідею, оскільки вона видається логічною. Ходити в тренажерний зал сприяє витраченню енергії, але м’язи споживають не так сильно, як інші органи. Той, хто споживає найбільше, - це мозок: зокрема, близько 20% енергії тіла у `` режимі відпочинку ''. Наступним органом споживання є серце, серцебиття якого займає від 15 до 20%. М’язи в цілому потребують максимум 25% від загальної кількості, менш активні. і більше ненажер
Здається, ми не просто розслабляємось, коли справа стосується фізичної активності. Журналіст повідомляє нам, що ми також менше усвідомлюємо оптимальну кількість їжі для нашого організму.
З віком ми перестаємо контролювати апетит і їмо більше. Тож ще одним заходом, який нам доведеться вжити, щоб припинити «набирати вагу з роками», буде кращий вимір кількості.
Хороша ідея - їсти повільніше. Ви дасте мозку час почуватися ситим. Посилання сигналу від шлунка до голови займає від 10 до 15 хвилин. Якщо ви їсте, ви будете їсти більше їжі, ніж рекомендовано. Тоді з’явиться відчуття, що ось-ось лопне, що ти можеш скотитися зі їдальні і що ти повинен відпустити ґудзик на штанах або пересунути отвір-два на поясі.
Тож не поспішайте, відкладіть поспіх в сторону під час їжі, добре пережовуйте їжу та контролюйте цю ненадійність.
- Квіти стрибають до столу - La Opinion de A Coruña
- Дев'ять рекомендацій щодо регулювання нашої дієти після різдвяних надмірностей - La Opinion de A Coruña
- Групи погоджуються контролювати поїздки парламентарів - La Opinion de A Coruña
- The; маток; кухні - La Opinion de A Coruña
- Гени ожиріння - La Opinion de A Coruña