низька

Сучасний світ об’єктивно не допомагає формувати здорову впевненість у собі. Чому здорова впевненість у собі важлива в нашому житті та як переконатися, що дитина сформована правильно?

Про впевненість у собі говорять порівняно часто, але мало хто точно знає, що приховано в цій загадковій кімнаті.

Навіщо нам потрібна здорова впевненість у собі?

Дитина, яка має здорову впевненість у собі, знає свої сильні та слабкі сторони. Як результат, він твердо вірить у свої реальні здібності, а отже насправді має більше шансів на успіх. Впевнена в собі дитина почувається прийнятою, мужньою, гордою і сприймає свою цінність. Він позитивно мислить про себе і здатний протистояти повсякденним проблемам. Завдяки цьому вона здатна надалі розвиватися та розкривати свій потенціал.

Результатом здорової впевненості в собі у дитини може бути:

1. Добрі наміри

Діти зі здоровою самооцінкою зазвичай добре поводяться без поганих намірів і намагаються нашкодити іншим.

2. Певність і оптимізм.

3. Емоційне благополуччя

Збалансоване уявлення про себе гарантує гарне почуття про себе. Коли дитина почувається ціннішим, вона також почувається щасливішою.

4. Загальні навички

Дитина зі здоровою впевненістю у собі та самооцінкою почувається спроможнішою, креативнішою та успішнішою у всьому, що робить.

5. Кращі стосунки

Дитина може природним чином і спонтанно складати добрі стосунки з іншими дітьми в цьому районі.

6. Безстрашність

Дитина з правильним ставленням до себе не боїться світу та його викликів. Вони розглядаються як цілі, яких вони повинні досягти.

7. Успіхи в школі чи спорті

Здорова впевненість у собі також допомагає досягти успіху в школі чи спорті.

Низька самооцінка призводить до тривоги та депресії

Дитячий психолог та посол проекту, спрямованого на підвищення впевненості в собі Марія Тотова Шімчакова, говорить собі, що сьогодні психологи контактують із поколінням дітей та молоді, які не мають високої впевненості в собі, хоча ми думаємо інакше. "Це просто маска. Усередині діти дуже вразливі, вони відразу ставляться один до одного і відчувають, що зазнають невдачі ».

Таке мислення може негативно позначитися на їх повсякденному житті. Неправильний погляд на себе може означати, що вони будуть надзвичайно критично ставитись один до одного, їм буде важко приймати рішення, у них виникатимуть різні страхи, кому можна довіряти і з ким співпрацювати в нових ситуаціях.

Діти з низькою самооцінкою постійно будуть стикатися з питаннями про їх цінність і про те, чи гідні вони того, щоб їх любили. Все це пов’язано з тим, що існує величезна різниця між тим, що вони хотіли б, і тим, як вони бачать себе. Вони дуже самокритичні і ніколи не вимагають кредиту за успішне виконання будь-яких завдань.

Нездорове сприйняття власної цінності може також перерости у серйозні психічні стани, які загрожують нормальному функціонуванню людини. Згідно з дослідженнями, взаємозв'язок між впевненістю у собі та тривожністю є замкнутим колом. Низька самооцінка сприяє тривожності, а тривога викликає зниження самооцінки з появою страху. Джулія Фрідеріке Совісло з кафедри психології Базельського університету (Швейцарія) проаналізувала 18 досліджень, що стосуються тривожності та самооцінки, і виявила, що вони однакові у взаємодії між собою. Нарешті, він також зазначає, що низька самооцінка робить людей схильними до одержимості негативними думками, що може призвести до тривоги та депресії.

Впевненість у собі не виникає з дня на день

Впевненість у собі починає формуватися маленькими кроками з раннього віку, коли батьки починають закладати її основи. Саме вони мають найбільшу частку в тому, чи правильно він сформований. Маленькі діти не знають, який образ вони повинні мати про себе, вони не можуть сприймати їх об’єктивно, тому вони базуються на тому, що їм говорить їхнє найближче оточення. Отже, батьки або інші близькі до дитини дорослі мають велику силу в міру того, як розвиватиметься життя дитини.

"Впевненість у собі будується таким чином, що дитина має образ себе, і вона наповнена успіхами та речами, в яких вона досягає успіху", - каже М. Тотова Шімчакова. Він пояснює, що хоча у сучасних дітей багато можливостей досягти успіху, цього недостатньо. «Якщо дитина не має успіху в школі, у неї різні кола, спорт, інтереси. Нам здається, що він не може почуватись невдало. Але це відчувається. Це відчуває себе невдалим і невдалим, і є кілька причин ». Як можна?

Ми ненароком підриваємо їх від народження

Батьки часто винні, каже Марія Тотова Шімчакова. Невідповідними непомітними зауваженнями на кшталт «ти неможливий», «ти знову зіпсував це» або «піди переодягайся, ти виглядаєш жахливо», ми дуже торкаємось самого образу дитини. Можливо, батьки, здається, зробили лише одне дурне критичне зауваження. Але слова батьків для дітей є святими. Те, що вони говорять, найбільше резонує у дитячих вухах. "Діти справді пам’ятають ці речі. Ми були б здивовані, але вони повертаються до них буквально, і це схоже на самовіддану формулу " - каже психолог. Зазначає, що батьки не повинні відмовлятися від критики дитини в підлітковому віці, але повинні давати критику належним чином і дуже чутливо.

Керолайн Пол, випускниця Стенфордського університету, колишня журналістка та автор художніх та наукових книг, каже, що таким же чином ми приймаємо дівчат від народження до мужності, яка, природно, належить до впевненості в собі.

Коли Кароліні було 26, вона хотіла зробити щось сміливе, тому потрапила серед пожежників. Вона була п’ятнадцятою жінкою серед 1500 пожежних у Сан-Франциско. І вона зрозуміла, як чоловіки їй не вірять. Незважаючи на те, що вона була веслярем і була у фізичній формі, вони сумнівалися, що вона може бути такою ж сміливою. Їй ще довелося підтвердити свої якості. Коли одного разу її дівчина поскаржилася на бойкот свого хлопця, вона почала приділяти більше уваги тому, в чому може бути проблема. Вона зрозуміла одне. Те, що її дівчина зробила з дочкою, робить більшість батьків - вони набагато більше зауважують своїх дочок, ніж хлопчики.

Він каже, що страх є важливим у нашому житті, оскільки він забезпечує нас у безпеці, але це стає проблемою, якщо він стає основною реакцією, яку ми заохочуємо до дівчат, коли вони стикаються з чимось новим.

Як ми можемо навчити дівчат бути сміливими? Керолайн стверджує, що мужності можна навчитися.

За її словами, ми повинні контролювати власний страх і дозволяти дівчатам ризикувати. Всьому потрібна підготовка. Нам слід навчитися глибоко вдихати і заохочувати наших дочок пробувати нові речі. Не бійтеся, якщо вони хочуть кататися на скейтборді або лазити по деревах або скелелазі на дитячому майданчику. Дівчатам також потрібна ризикована гра. Дослідження показали, що це однаково важливо для всіх дітей, оскільки воно вчить їх оцінювати ризик і не радіти передчасно. Він тренує їх стійкість і впевненість у собі.

Це також попереджає нас звертати увагу на наші слова. За її словами, нам слід звертати увагу, коли ми говоримо: "Будь обережний, бо постраждаєш", або "Не роби цього, це небезпечно". На даний момент ми говоримо нашій доньці, що вона не повинна надто старатися, бо вона недостатньо хороша і їй слід боятися.

Він каже, що жінки-матері також повинні тренувати свою мужність. Важко навчити дочку мужності, якщо ми самі не сміливі матері. Поки дівчата можуть виходити на вулицю і вчитися бути сміливими на дитячому майданчику, мами можуть тренуватися вдома, на роботі або просто розмовляти з кимось назовні, не зобов’язуючи.

Ще однією важливою причиною того, чому діти мають низьку самооцінку, є незадоволеність батьків власним тілом. Це впливає на те, як діти сприймають своє. У звіті ЗМІ про здоровий глузд за 2015 рік зазначено, діти у віці 5-8 років, які вважали, що їхні матері незадоволені своєю зовнішністю, були однаково незадоволені своїм зовнішнім виглядом. Тому наша увага повинна бути зосереджена на тому, як ми говоримо про своє тіло перед дітьми. Ми не повинні передавати той факт, що ми не любимо себе своїми дітьми як спадщину. "Нам слід більше усвідомлювати негативні коментарі щодо нашого тіла або те, як ми критикуємо власні харчові звички, адже цю невизначеність можуть перейняти і наші дочки", - каже психолог д-р. Філіппа Дідріхс.

Дитина також підтверджує свій успіх похвалою батьків. Якщо він цього не отримає, у нього може виникнути відчуття, що того, що він робить, недостатньо, це недостатньо добре. "Часто батьки кажуть похвалу таким необов'язковим способом, поспіхом. Діти кажуть мені, що якщо мені щось вдасться, батьки скажуть це одним реченням. Коли у них виникають проблеми, вони витрачають півгодини і весь час звинувачують їх. Лише порівнюючи час, який ми приділяємо похвалам і критиці, ми бачимо, що це не в рівновазі ", - зазначає Марія Тотова Шімчакова.

Світ ЗМІ ускладнює нам усе

Усі засоби масової інформації доступні дітям на кожному кроці, і те, що діти бачать у них, може вплинути на сприйняття їх власного організму. Те, як ютубери, блогери, різні впливові особи та інші знаменитості зображують та поводяться у ЗМІ, формує їхнє мислення, те, що популярне, привабливе та що робить людей щасливими. Однак часто показані речі є нереальними та недоступними для дітей. Це може призвести до серйозного невдоволення своїм тілом та різної екстремальної поведінки.

Як побудувати здорову впевненість у собі?

Дитячий психолог Марія Тотова Шімчакова радить, як підтримати формування у дітей здорової впевненості в собі:

1 | Нехай діти роблять те, що можуть

Не будьте батьком, який усуває всі труднощі дитини, перш ніж намагатися їх вирішити. Це лише послаблює його усвідомлення того, що він насправді може зробити. Час дитинства та юності повинен бути часом тренувань, коли ми дізнаємось, що невдачі також належать до життя, і це не кінець світу. Важливо, що ми сміливо намагаємося вирішити виклики, що попереду.

2 | Заохочуйте реалістичні цілі

Діти можуть добре сформувати свою впевненість у собі, якщо ставлять перед собою реалістичні та досяжні цілі. Коли вони досягнуть їх, вони почуватимуться щасливими і гордими собою.

3 | Критично висловлюйте критику

Чітка розмова з дітьми про те, що вони можуть вдосконалити, також допомагає їм формувати здорову впевненість у собі. Важливо розмовляти з ними таким чином, щоб мотивувати їх і не призводити до почуття смутку та неповноцінності. Тому зважуйте в критичних словах, які ви говорите дітям. Вони мають велику силу.

4 | Не забувайте хвалити, але не хваліть за все

"Батьки думають, що діти хвалять, але вони, мабуть, все-таки мало роблять. Діти не відчувають, що їх хвалять. Вони отримують мало позитивних відгуків. Мало похвал, подяк, висловів, що ми їх поважаємо або не можемо нагадати про їх досягнення ", - згадує психолог. Обов’язково віддайте похвалу, коли вони намагаються досягти успіху. Справа не лише в результатах. Але не намагайтеся хвалити дитину за все. У такому випадку ваші слова схуднуть.

5 | Цінність людини полягає не тільки в її виконанні

Сьогодні багато людей оцінюють людей переважно за їхні результати. Тож розумна знаменита дитина часто є ефективною. Це міркування слід рішуче заперечити. У кожного є наші сильні сторони, і дитина повинна це знати. Його значення не залежить від того, які оцінки він має у школі чи як він грав останній футбольний матч. Ми маємо право не знати або не зазнати невдачі.

6 | Дозвольте дитині самовиражатися і шукати компроміси

Не сприймайте всі дитячі примхи істерично фатально. Синє волосся? Тільки не треба! Будьте готові до того, що ваша дитина зміниться в статевому дозріванні, і ви повинні довести її до зрілості. Батьки повинні знати, що, якщо він надмірно контролюватиме дитину та скаже, що і як робити, він не уникне проблеми. "Наче ти занадто сильно натискаєш на весну. Ви знаєте, що він буде робити? Він вибухне. Ви повинні знати, як сильно штовхати дитину, щоб пружина пружинила, але не вибухнула. Це дія і реакція. Батькові потрібно сприйняти дитину і запитати, чому для нього важливо те, що він хоче. Не сприймати це лише з вашої точки зору, а й з боку дитини. Поговоріть про ідеї обох і шукайте компромісів ", - рекомендує психолог. «Якщо він хоче блакитного волосся, один компроміс може бути компромісом». Він нагадує нам, що такий компроміс кращий, ніж назавжди розірвані стосунки. Він радить, що навіть якщо ви відразу знаєте, що не згодні з ідеєю, не відкидайте її. Скажімо, ти думаєш про це. "Принаймні дитині здається, що ви дозволяєте їй пройти через вашу голову, і ви це сприймаєте".

7 | Перевірте час, проведений у соціальних мережах

Сьогодні ми вже маємо порівняно велику кількість наукових знань про наслідки надмірного моніторингу соціальних мереж. Наприклад, багаторічне британське дослідження показало, що вони негативно впливають на задоволення та щастя дітей. Вони називають насамперед причину негативних почуттів взаємне порівняння. Почуття неповноцінності часто виникає через їх власний вигляд або володіння речами, яких у них немає, і набуває відчуття, що вони повинні ними володіти. Опитування Королівського товариства громадського здоров’я у Великобританії під назвою #StatusOfMind підтвердило, що 4 із опитаних соціальних мереж сприяють тривозі та депресії у дітей. Тому батьки повинні контролювати, скільки часу проводять їхні діти в Інтернеті, і дивуватися, як це впливає на їх психіку.

8 | Підтримуйте їх у задоволенні власним тілом

«Особливо в підлітковому віці організм дитини значно змінюється. Вони мають труднощі із собою, бо не можуть вплинути на них, щоб вони змінилися. Я не знаю підлітка, який задоволений собою. Їм шкода волосся, висип, все. У них на тілі багато речей, які їм не комфортні. Тоді діти дуже вразливі до свого образу себе. Батьки повинні запевнити своїх дітей, що ті зміни, які вони переживають, можуть сприймати себе добре », - пояснює психолог.

В рамках проекту DOVE ви знайдете інші натхнення та поради щодо формування у дівчат впевненості в собі та задоволення власним тілом.