Холодні ноги можуть мати зміни температури, здоров’я та способу життя.

чому

БРАТИСЛАВА. У кожного час від часу холодні ноги. Основні причини - це перепади температури, здоров’я та спосіб життя.

Якщо людина пристосується до будь-якого з цих факторів, вона, як правило, зможе зігріти ноги до температури тіла.

Як організм працює з теплом

Тепло поширює кров по людському тілу. Тепло в середині тіла рухається до необхідних місць по кровоносних судинах, тоді як розподіл крові контролюється мозком, зокрема гіпоталамусом.

Мозок регулює тепло тіла за рахунок звуження та розширення судин. Коли тіло нагрівається приблизно до 37 градусів за Цельсієм, воно забезпечує тепло теплою кінцівок через застійні явища.

Проблема виникає, коли мозок помічає, що кінцівки продовжують втрачати тепло, незважаючи на хороший кровотік. Частина мозку, яка контролює температуру, не знає, коли тіло нагрівається і починає економити енергію. Він стискає кровоносні судини в кінцівках так, що в них тече менше крові і через них втрачається менше дорогоцінного тепла, яке організм економить для роботи життєво важливих органів.

Зниження кровотоку може поступово спричинити недостатнє надходження тканин киснем. Потім кінцівки набувають синюшного кольору. Якщо організму вдається розігріти і відновити кровообіг, стан несерйозний, і організм нормалізується.

Особливу групу становлять люди з синдромом Рейно, який погіршує кровотік. Це викликано холодними температурами, але також високим ступенем стресу. Пальці раптом біліють, синіють і червоніють.

Причини застуди ніг

  • Стрес або тривога: Тіло реагує на стрес або нервозність, починаючи перекачувати адреналін у кров. Це призводить до звуження периферичних судин, зменшуючи приплив крові до найвіддаленіших частин тіла. Це стратегія організму, яка економить енергію у випадку травм через стресову ситуацію.
  • Проблеми з кровообігом: Поганий кровообіг має різні причини, але, як правило, спричинений малорухливим способом життя. Недостатній приплив крові до ніг також може бути наслідком куріння або високого рівня холестерину, де кровообіг зменшується за рахунок нальоту всередині артерій.
  • Анемія: Якщо кров містить переважно функціональні еритроцити, клітини тканин не можуть забезпечити достатньо кисню. Якщо ваш лікар не діагностував серйозне хронічне захворювання, зміна дієти може допомогти. Залізо, вітамін В12 або фолієва кислота отримають користь від кровообігу.
  • Діабет: Діабетики можуть мати проблеми з кровообігом. Високий рівень цукру може призвести до звуження судин і поганого припливу крові до тканин. Тривалий неконтрольований рівень цукру може пошкодити нерви і призвести до поколювання, поколювання, оніміння або печіння ніг. Симптоми можуть посилюватися вночі.
  • Нервові розлади: Холод ніг може бути викликаний хворобою або травмою, яка пошкодила нерви. Наприклад, це може бути наслідком сильного обмороження, інфекції, захворювання печінки, нирок або генетики.
  • Гіпотиреоз: Якщо функція щитовидної залози недостатня, виникають проблеми з метаболізмом. Метаболізм в організмі впливає на кровообіг, частоту серцевих скорочень і температуру тіла, і тому його порушення можуть проявлятися у вигляді холодних ніг. Окрім чутливості до холоду, при гіпотиреозі виникають інші симптоми, такі як втома, збільшення ваги або проблеми з пам’яттю.

Що робити при холодних ногах

Якщо проблема холодної стопи регулярно повторюється, слід звернутися до лікаря. Ймовірно, це буде непомітним проявом більш серйозного захворювання.

Коли звертатися до лікаря

Холодні ноги є симптомом нездорового способу життя, а також серйозною хворобою. Не відкладайте візит до лікаря, якщо:

  • втома
  • лихоманка
  • зміна ваги
  • болі в суглобах
  • рани на пальцях, що повільно загоюються,
  • проблеми зі шкірою, такі як висип, луска або груба шкіра.

Якщо ніяких інших симптомів не з’являється, полегшення забезпечується, головним чином, шляхом корекції способу життя.

Людям із сидячою роботою слід думати про регулярні прогулянки вдень. Правильний кровообіг в організмі відновлюється за допомогою так званих «кардіо» фізичних навантажень - таких як біг або присідання зі стрибком.

Курці також повинні подумати про достатню кількість фізичних вправ.

Як би тривіально це не звучало, якісні шкарпетки або тапочки також можуть запобігти втратам тепла. Теплі ванни для ніг також приносять швидку та ефективну допомогу, і їх ефект може тривати цілий день. П’ятнадцятихвилинне замочування ніг теплою водою також допоможе зняти напругу в м’язах.

Однак люди, які страждають на пошкодження нервів через діабет, повинні бути обережними під час прийняття ванни, оскільки їм може бути складно оцінити температуру води. Недостатнє відчуття в ногах може призвести до небажаних опіків. Нагрівальні прокладки та термофори з гарячою водою можуть бути більш підходящим рішенням.