Zumba не потрібно вводити окремо. Цей популярний і особливо веселий спосіб вправ також є чудовим кардіотренажером, який допоможе вам не тільки схуднути, але й розважитися.
Zumba - це фітнес-програма, що поєднує елементи аеробіки та фітнесу з елементами латиноамериканських танців, таких як самба, сальса, фламенко та меренге. Для вас може бути несподіванкою, що деякі елементи навіть походять від вальсу та танців живота.
Навіть не підозрюєш, що це спорт, і в той же час спалює жир, формує, зміцнює і зміцнює м’язи.
Вся справа у веселощах та емоціях. Мабуть, найбільш привабливим способом для багатьох є природний спосіб пересування. Ніхто не змушує вас монотонно піднімати гантелі, турбуватися на бігових доріжках або дотримуватися точних кроків і вивчати складні набори.
Просто танцюйте та отримуйте задоволення. Решта прийде сама. Навіть не підозрюєш, що це спорт, і в той же час спалює жир, формує, зміцнює і зміцнює м’язи. Завдяки динамічному темпу завдяки цьому можна спалити до тисячі калорій за одну годину!
Набори поєднуються з динамічною привабливою музикою, яка одночасно збудить і мотивує вас. Хоча вас на початку можуть сплутати окремі танцювальні кроки та рухи тренера, тому не хвилюйтеся.
Танцюй так, як ти робиш, клас зумба - це не чемпіонат світу з танців, а веселощі, які позбавлять тебе від стресу. Не має значення, яким є ваш досвід та здібності до танцю, який ваш стан і наскільки добре ви це робите чи ні. Рух важливий. Можна сказати, що практика зумба завжди перетворюється на одну велику вечірку, що приносить ряд позитивних наслідків для нашого здоров’я. Це приносить користь не тільки тілу, але і розуму.
Для тих, хто має проблеми із колективною діяльністю, рішенням є різні DVD-диски та відео з зумбою. Однак потрібно усвідомлювати, що вдома ви ніколи не досягнете атмосфери та веселощів більшої команди та спільних вправ. І це дуже важливо при зумбі, адже саме спільна діяльність збільшить вашу мотивацію та зусилля.
Тому, згідно з відео, вам краще займатися поза колективними уроками, коли ви вже знаєте основи та принципи зумби, але без цього не можна залишатися поза уроками з інструктором.
Навіщо практикувати зумбу?
- Завдяки зумбі ви спалюєте калорії, формуєте своє тіло та покращуєте свій фізичний стан.
- Хореографія заснована на чергуванні швидких і повільних вправ і ритмів, що, крім усього іншого, зміцнює серце і легені.
- Це додає енергії, відчуття щастя, приносить посмішку та гарний настрій.
- Це знімає напругу, стрес, депресію і, нарешті, підвищує впевненість у собі.
- Він забезпечує розваги та розслаблення.
- Покращує сприйняття ритму.
- Це познайомить вас з новою спільнотою людей та можливістю завести нові дружні стосунки.
Виберіть свою зумбу
У вас є вибір! Завдяки тій масовій популярності, якою ця вправа користується у всьому світі, зумба почала формуватися з декількох видів за ці роки.
Фітнес Zumba
Це зумба, яку ми всі знаємо. Фітнес-тип ефективно поєднує зміцнюючі вправи з елементами латиноамериканських танців. Це приносить швидке схуднення та задоволення.
Зумба Тонізуючий
Окрім танців та фізичних вправ, у цього виду використовуються невеликі легкі гантелі (зазвичай вагою один кілограм). Зумба Тонінг в основному орієнтована на зміцнення та формування тіла.
Золото Zumba
Він призначений для активних людей похилого віку, для людей після травм або надмірної ваги. Вправи пристосовані для всіх, чий стан здоров’я вимагає м’якшого підходу.
Аква Зумба
Як випливає з назви, це зумба у воді і популярна особливо на літніх канікулах. Оскільки вода полегшує стан, аква зумба підходить вагітним жінкам, людям із кількома зайвими кілограмами, а також хворим та реабілітуючим людям.
Зумбатомний
Спеціальний тип призначений для дітей від 4 років. Вправи також адаптуються до невеликих "зумбаків", а уроки тривають від 30 до 45 хвилин.
Для кого призначена зумба?
Зумба в основному аеробні вправи. Слово аеробіка можна дослівно перекласти як "доступ кисню". Група аеробних фізичних навантажень включає всі ритмічні, циклічно повторювані заходи, такі як веслування, біг, їзда на велосипеді, ходьба, аеробіка.
Ці вправи є витривалість і залучати великі групи м’язів. Позитивно впливають на серцево-судинну систему, дихальну систему, покращують витривалість, рухливість, координацію та збільшують м’язову силу.
Під час аеробних вправ м’язи починають черпати енергію переважно з жиру, і це іноді є основною метою тренажерів - «Позбутися» від жиру в організмі.
Зумба є дуже ефективним засобом загального фізичного та психічного благополуччя.