угорці

Надмірне споживання їжі та збільшення кількості непотрібних прийомів їжі (з’їдання стресу, знудіння тощо) призвели до того, що Угорщина стала найбільш ожиріною країною в Європі. Ми не повинні бути лідером списку, чи не так? Завжди потрібно починати зміни невеликими кроками, і тепер ви можете сприйняти це буквально ...

Коли ми не звертаємо уваги на те, що і скільки їжі потрапляємо в наше тіло, і це не зумовлено потребою, а бажанням, ми, як правило, їмо багато і не правильну їжу. А якщо ми цього не зробимо, наша організація працюватиме не так, як нам подобається. Ми маємо їсти, тому що отримуємо від цього енергію, але не має значення, як ми працюємо з цією енергією: ми будемо байдарками або просто готові до викликів. Ми крутимося або спокушаємо на дивані. Якщо вашій машині потрібне паливо, ви даєте йому їхати, так? Але якщо ви дасте бензин дизельному автомобілю, що буде? Це не піде (як правило).

У вас є заява?

  • Якщо я втомився, я не готую, я кидаю швидку їжу.
  • Вранці я не встигаю нормально поснідати, в дорозі ловлю sg.
  • У мене немає часу на сніданок вранці, я просто випиваю каву і біжу.
  • Коли я в стресі, я з’їдаю більше/їм цукерки/нічого не їм.
  • Коли мені сумно, я втішаюся їжею.
  • Вдень я майже не їжу, але, повернувшись увечері додому, виймаю холодильник.
  • Я не можу зупинитися на 80% ситості, я зазвичай переборюю себе.
  • Я ніколи не залишаю залишків на тарілці, їжу навіть тоді, коли вже не йде дощ.
  • ...

Це, безумовно, не є характеристиками позитивного споживання енергії. Гаразд, їсти добре, закуски для гурманів, апетитні закуски, але якщо насолода їжею з малорухливим способом життя поєднується з проблемами зі здоров’ям, можливо, ти захочеш звернути увагу.

І що ще важливіше. Ми часто плутаємо спрагу з голодом, тому, перш ніж тягнутись до їжі, спробуйте спочатку склянку води. Фактично! Дайте своєму тілу правильне зволоження, 1 літр води на 20 кілограмів ваги. Якщо ми їмо занадто багато, ми не тільки можемо набрати вагу, але занадто багато цукру надмірно стимулює наш мозок і занадто багато притупляє його. Обидві версії ведуть до режиму автопілота.

Тобто їжте до тих пір, поки ПОЧТИ не будете добре жити.

Цьому заохочується конфуціанське вчення древніх японців. Це приблизно Це означає 80% ситості, яку ви, можливо, випробували на собі. Якщо ви не ковтаєте, але навіть вміщуєтесь у вас, ви перестанете їсти, тому енергія, яку ви приймаєте, не зніметься, а зарядиться. Це не має значення, чи не так?

Згідно з дослідженням ожиріння 2017 року, частка людей з ожирінням є найвищою в США, Мексиці, Новій Зеландії, а Угорщина знаходиться на четвертому місці, просто зісковзуючи з трибуни.

Згідно з повідомленням, 30% угорського населення старше 5 років страждає ожирінням.

Ситуація не набагато краща і для молоді: 16% угорських дітей у віці до 15 років мають надлишкову вагу.

Ви не можете говорити досить на цю тему, я також написав багато статей про це, і я абсолютно в кадрі з науковим досвідом правильного і неправильного харчування, але, сам, я часто потрапляю в пастки для їжі або комфорт. Чому? Тому що ми можемо усвідомлювати що завгодно, особливо людей, включаючи інстинкти. Найкраще, що ми можемо зробити, це прагнути до золотої середини. Скажімо, це означає, що цього тижня ви їсте менше і лише тоді, коли зголодніли!

Почніть звертати увагу на те, що потрібно вашій організації, і не концентруйтесь на своїх бажаннях! Вам не потрібна та здоба з нутелою після обіду, навіть круасан із кавою та мішок чіпсів, який вам не потрібен для вечірньої роботи чи начосу в кінотеатрі. Або, якщо ви плануєте щоденне харчування, ви віддасте перевагу поживному сніданку і не будете пожирати холодильник, повертаючись додому ввечері. Їжте лише в тому випадку, якщо ви справді голодні. Повірте, це справді буде служити позитивною енергією для їжі, а не лише заповнювачем щілин.

Перш ніж сісти їсти, свідомо підготуйтеся до цього і візьміть на тарілку стільки, скільки, на вашу думку, впишеться у ваші цілі харчування. Це змусить вас харчуватися набагато більш збалансовано, ваше травлення буде кращим, ви не будете ситі, тому у вас після цього залишиться більше настрою та енергії для будь-якої іншої діяльності, і ви не просто захочете спати. Ці міні-успіхи змушують вас свідомо припинити переїдання, покращити свій день і тримати цілі в ентузіазмі.

Існує хороший спосіб менше їсти, і це «принцип порожньої тарілки», про який ви можете детальніше прочитати в цій статті.

Мій висновок

Я думаю, це був дуже крутий виклик усвідомлення. Що зі мною сталося, що коли я хотів щось з’їсти, тобто я відчував духовний голод, я запитував себе, чи справді я тепер голодний? І якщо відповідь була ні, я випив склянку води і все-таки не їв (крім вечора суботи:). Я думаю, це надзвичайно простий спосіб не чхати, не їсти або просто їсти все, а дати нашому тілу те, що і коли йому справді потрібно, коли і стільки, скільки йому потрібно. Я продовжуватиму брати цей досвід із собою.

Що це за виклик?

Цей виклик веде до можливості більш звільненого, безтурботного, розкутого, щасливого життя! Спробуємо нове, розширимо кругозір, по-іншому проживемо своє повсякденне життя! Це те, що стосується мого виклику у 2018 році: # 52weeks52challenge, про який ви можете прочитати більше в цій статті! Ви знайдете завдання в пункті ІСПАРНИХ ВИКЛИКІВ та у закритій групі FB щопонеділка та неділі ввечері, до цього часу це секрет, оскільки з цим вам доведеться зіткнутися. Вам цікаво? Якщо ви також спробуєте цей виклик, ви можете будь-коли врізатися. Я з нетерпінням чекаю вашого досвіду тут, у стіні коментарів під статтею або в групі.