19 травня 2008 р. 10:00
Якщо у вас зазвичай болить голова, коли ви перевантажені роботою, не вистачає часу або пригнічені проблемою, стрес, що стоїть за вашим головним болем, розтягується. В результаті стресу напружуються м’язи шиї, плечей і потилиці, що погіршує кровопостачання мозку. Тому тупий, напружуючий біль навколо потилиці або чола є найпоширенішим, але він може також випромінювати навколо голови або зосереджуватись на зоні очей.
Дієта сама по собі - це навантаження на організм, особливо якщо ви постійно змінюєте різні методи. Коливання запасів поживних речовин є нездоровим, а також частою причиною головного болю. Це тому, що при зниженні рівня цукру в крові збільшується вироблення адреналіну, який також впливає на стан судин. Часті коливання рівня цукру в крові створюють навантаження на судинну систему, що може спричинити мігрень.
Навесні антициклони високого тиску та циклони низького тиску часто чергуються. Поки антициклон змушує наше серце битися швидше, артеріальний тиск підвищується, дихання прискорюється, а циклон низького повітряного тиску викликає втому. Якщо ці фронти змінюються занадто швидко, організація обтяжена адаптацією до погоди. Тому фронти можуть спричинити перепади настрою, порушення кровообігу та мігрень. Фронтальна чутливість більше впливає на людей з нервовими перевантаженнями або поганою статурою.
Проблеми з очима, такі як затуманення зору, перевтома, неправильно підібрана діоптрія або окуляри, також можуть призвести до головних болів.
Вживання червоного вина, різних підсилювачів смаку, консервантів, підсолоджувачів, шоколаду або сирів може спричинити головний біль. Проблему викликає гістамін, який виробляється під час розщеплення білка в їжі та дозрівання їжі. Деякі люди вже реагують на дуже невеликі кількості гістаміну сильними алергічними симптомами, оскільки в їх організмі відсутній фермент діамінооксидаза, який розщеплює гістамін. Продукти з особливо високим вмістом гістаміну включають тунець, сардини, запліснявілі та копчені сири, копчені шинки та ковбаси, квашену капусту, квашену капусту, шпинат та помідори.
Той, хто прокидається з головним болем вранці, швидше за все матиме незадовільний відпочинок. Порушення сну заважає витратити достатньо часу на фазі спокою, фазі глибокого сну. Це, в свою чергу, викликає хронічну втому, оскільки організм не може адекватно регенерувати.
Жінки часто реагують головними болями через гормональні коливання в період навколо овуляції. Точна причина невідома, але симптом може бути пов'язаний зі зниженням рівня естрогену.
Всупереч поширеній думці, тепло не збільшується, а знижує артеріальний тиск, оскільки кровоносні судини розширюються в спеку. Той, хто має низький кров'яний тиск, може знепритомніти в спеку, але і тим, у кого високий кров'яний тиск, також не стане краще, оскільки розширення судин створює навантаження на їх організм.
Якщо ви сидите за робочим столом, зігнувши шию або занадто далеко вперед, якщо стілець занадто високий або стіл занадто низький, ви ненавмисно будете годинами перебувати в згорбленому положенні.
Відсутні зуби змінюють положення щелепи, включаючи прикус. Це може призвести до спільної скарги, яка може супроводжуватися головним болем, а також скрегітом зубів вночі.
Залізо є важливим компонентом гемоглобіну, який надає забарвлення еритроцитам і відіграє важливу роль у доставці кисню до клітин. Якщо його мало, кровопостачання мозку може порушитися, і це прямий шлях до головних болів.
Цереброваскулярна катастрофа
Сильна, пульсуюча мігрень, як правило, спричинена звуженням судин головного мозку. У цьому випадку кровотік зменшується в середньому на 36 відсотків, що призводить до слабшого надходження кисню до тканин та зміни кількості нейромедіаторів у мозку.
Фон стиснутої волі?
З точки зору духовних факторів, головний біль може бути надмірно підкреслений інтелектом, з одного боку, та амбіціями, з іншого - читайте Курта Теппервайна. Що виявляє ваша хвороба? у своїй книзі. Багато пацієнтів з головним болем не слухають своїх емоцій. Судомні головні болі, судоми та судоми можуть бути фоном мігрені. Хворий на мігрень часто хоче більше, ніж може, або не відповідає вимогам, які він або вона встановив перед собою. У цій ситуації рішення може бути самоприйняття та більш позитивне ставлення до поточної ситуації, а також підвищення обізнаності про те, що той, хто переслідує ідеал, заперечує реальність власності.
Зниження болю за п’ять кроків
1. Покладіть пальці посередині чола, масажуючи невеликими круговими рухами, повільно рухаючись назовні до скроні.
2. Розмістіть кінчики пальців у два вертикальних ряди в центрі чола, натисніть на кілька секунд, а потім кілька разів витягніть їх із чола, ніби згрібаєте.
3. Середнім пальцем натисніть і потримайте кілька секунд внутрішню частину очної ямки біля носа з обох боків.
4. Кілька разів сильним рухом розгладьте дугу брів вказівним пальцем назовні.
5. Вказівним пальцем притисніть обличчя зверху вниз поруч із носом з обох сторін.
Якщо у вас болить голова відразу після їжі, швидше за все, прихована харчова алергія викличе неприємний симптом. Ведіть щоденник головного болю, щоб допомогти вам відфільтрувати, яка їжа викликає скаргу. Може бути ефективно повністю виключити з раціону згадані продукти протягом чотирьох тижнів, а досвід показав, що після курсу лікування хронічні головні болі у багатьох випадках повністю зникають. Ще кращого ефекту можна досягти за кілька днів дезінтоксикації.
Загальне підвищення імунітету може допомогти менше реагувати на зміни погоди, а добавки з обліпихи, алое вера та пирію можуть стати в нагоді. Пересувайтеся якомога більше, бажано на відкритому повітрі. Якщо звіт про погоду попереджає про сильний фронтальний ефект, споживайте кілька чашок лимонної трави, сильну мігрень, яка виникає в цей час, можна полегшити за допомогою чаю з деревію.
Потрібно навчитися розслаблятися як фізично, так і розумово. Можливо, ви захочете зробити деякі вправи на розслаблення або йогу, і регулярно відвідуйте масажі та сауни, щоб розслабити ригідність м’язів шиї та плечей. Особливо рекомендується аюрведичний масаж голови, який прискорює доставку крові та кисню до тканин шиї, голови та плечей.
Уникайте нерегулярного прийому їжі і навіть не починайте радикальної безвуглеводної дієти, якщо одного дня солодощів вислизнуло більше, ніж потрібно, оскільки це майже гарантовано зашкодить голові. Якщо ви це зробите і натрапите на цибулю-порей, випийте склянку свіжовичавленого апельсинового соку.
Щорічно перевіряйте зір, щоб побачити, чи немає у вас проблем, чи правильні ваші окуляри або контактні лінзи. Якщо ви проводите більшу частину дня перед монітором, кожні півгодини відпочивайте очима або дивіться вдалину, щоб ви могли розслабити прозорливий центр ока. Дуже приємно потерти дві долоні разом і, якщо вони зігрілися, покласти їх на закрите око на кілька хвилин.
Якщо вам важко заснути, випийте перед сном чашку чайної суміші і капніть на подушку лавандову олію. Якщо ваш мозок не може його вимкнути, наприкінці дня запишіть у буклет те, що ви не змогли вирішити або ще не мали зробити, а потім відкладіть список. Цей метод допомагає позбутися гнітючих турбот хоча б на час сну. Якщо ви прокидаєтеся з головним болем вранці, полегшіть симптоми чашкою меду, підсолодженого чебрецем.
Якщо ви відчуваєте головний біль приблизно в один і той же час щомісяця або приблизно під час менструації, ви чутливі до гормональних змін. Заспокійливий лимонник і звіробій для звільнення звіробою можуть полегшити симптоми.
Якщо у вас вже низький кров’яний тиск, подбайте про те, щоб у спеку було достатньо рідини та заміни солі.
Через сидячий спосіб життя більшість м’язів спини у людей недостатньо міцні, що також може спричинити необережну позу. Тренування хребта, метод пілатесу та йога - відмінні тренування, що покращують поставу. Зніміть напругу м’язів спини, виконуючи наступні нескладні вправи на розтяжку ввечері. Сядьте на кутове сидіння, а потім нахиліться вперед, витягнувши руки так, щоб лоб торкався землі. Витягніть руки вперед, а стегна назад, рівномірно дихаючи. Потім ляжте на спину, підтягніть руками праве коліно до грудей, витягніть ліву ногу і змініть позу ніг. Нарешті, лежачи, нахиліть витягнуту праву ногу хрест навхрест над витягнутою лівою ногою, повернувши тулуб вправо. Розслабтеся в позі, а потім виконайте вправу в протилежному напрямку.
Проти пошкодження зубів і ясен, спричинених скрегітом зубів, ваш стоматолог може призначити зубочистку на ніч, яка також може допомогти при симптомах головного болю. Однак водночас варто почати шукати духовні проблеми. Це пов’язано з тим, що за скреготом зубами, як правило, супроводжується пригніченим гнівом або надмірною поступливістю.
Якщо біль пов’язаний з блідістю, втомою, запишіться на лабораторне обстеження. Якщо виявлено дефіцит заліза, можливо, ви захочете включити у свій раціон каші, курагу, червоне м’ясо. Однак споживайте чай на деякий час мінімальним, оскільки це ускладнить засвоєння заліза.
Оскільки мігрень спричинена нестачею кисню, підвищення здатності організму поглинати кисень може дещо зменшити частоту судом. Рекомендуються переважно аеробні види спорту, такі як біг, плавання, аеробіка, їзда на велосипеді. Також може допомогти проста техніка зняття напруги, яка використовується в кінезіології: покладіть одну руку на потилицю, а другу - на лоб. Повільно, спокійно зробіть десять-п’ятнадцять глибоких вдихів, уявіть, як негативні думки та біль виходять з голови. Після вправи випийте склянку води. Якщо ви схильні до мігрені, пийте осінній квітковий чай як засіб для лікування, до 2-3 чашок на день.
Нас бомбардують великою кількістю новин на різних порталах, і розпізнати справжні та фейкові новини непросто. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.
В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечення цього досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.
Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.
Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.
- Що ми їмо проти прищів Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Проносне не завжди є єдиним рішенням. Нове слово Словацька щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Народні засоби для лікування геморою New Word Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Міжнародна хартія проти ожиріння Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині
- Не все дієтично, а це овочі! Нове слово Угорська щоденна газета та портал новин у Словаччині