Третина угорських дітей має якусь форму розладу сну, що частково пов'язано з Інтернетом та телебаченням у вечірній час, а частково з надзвичайно шкідливими пристрастями на міжнародному рівні - угорські педіатри виявили на основі опитування, в якому взяли участь більше п'яти тисяч дітей та молодь.
Доктор Аттіла Сабо, доцент та колеги 1-го відділення педіатрії Університету Земмельвейс, вивчав частоту скарг та симптомів, пов’язаних зі сном, та роль способу життя та способу життя у цьому. Даних про це на міжнародному рівні мало, і подібних досліджень в Угорщині взагалі не проводилось.
Дослідження показало, що і діти, і молоді більшу частину тижня спали менше ідеального (діти в середньому становили 9-10 годин, молоді 7-10 годин), а про дефіцит сну, накопичений протягом тижня, повідомляли майже чверть молодих людей і більше половини з них намагається компенсувати це сном у вихідні дні. (Учням початкових класів потрібно буде 10-11 годин сну, наприклад, восьмирічному дитині потрібно буде десять з половиною годин сну).
Шкідливі звички, шкідливі пристрасті
Більшість респондентів - у зростаючій пропорції з віком - користуються Інтернетом і лягають спати перед тим, як заснути, що виявляється несприятливим з точки зору гігієни сну, оскільки мерехтливе світло викликає порушення сну, часті мікропробудження і порушує режим сну. Вечірнє читання, яке турбує сон, є звичним для трохи більше десяти відсотків вікових груп 16-18 років.
Порівняно із зарубіжними дослідженнями, споживання кофеїну чи алкогольних напоїв та куріння значно погіршують якість сну у багатьох дітей та молоді. Аттіла Шабо назвав шокуючим те, що 87 відсотків молодших та 93 відсотки молодих людей визнають, що регулярно вживають напої з кофеїном щодня. Хоча більшість молодших п'ють колу, вікова група 14-18 років також п'є каву та вживає енергетичні напої.
Троє з чотирьох молодих людей, як правило, вживають алкоголь, кожен п’ятнадцятий щодня протягом 16-18 років (що за визначенням вже вважається алкоголізмом). Помилка, що трохи алкоголю допомагає заснути перед сном, має прямо протилежний ефект, руйнує фази сну, погіршує його якість - звернув увагу керівник дослідження.
Чверть 14-16-річних та понад тридцять відсотків 16-18-річних регулярно викурюють більше п’яти сигарет на день, що впливає на дихання під час сну та остаточно пошкоджує судинну систему та дихальні шляхи.
Гіперактивність, ожиріння гірша шкільна успішність
Дитина з порушеннями сну важко прокидається, втомлюється, регулярно засинає вдома або в школі, не може зосередитися і часто проявляє симптоми гіперактивності. Існує чітка кореляція між тяжкістю розладів сну та погіршенням успішності в школі.
Одним з найбільш згубних фізіологічних наслідків недосипання є те, що воно посилює почуття голоду і може призвести до ожиріння в довгостроковій перспективі. Розвивається замкнене коло, оскільки, особливо у випадку ожиріння, дихальна недостатність може виникати вночі, що призводить до надмірної активності симпатичної нервової системи та призводить до таких уражень, як гіпертонія та серцево-судинні захворювання, ще в молодому віці. Тому лікування розладів сну професіонали вважають важливим профілактичним засобом.