літньому

Хоча може здатися, що в старшому віці нам доводиться змиритися зі збільшенням зморшок і в’ялістю шкіри, все навпаки.

Існує чудо-білок, який може омолоджувати шкіру на кілька років. Людям похилого віку це потрібно трохи більше, ніж молодим поколінням.

Білок, який необхідний навіть у літньому віці

Колаген належить до групи білків і його зниження відбувається приблизно через тридцять п’ятий рік життя. Це зменшення особливо помітно для жінок, які мають більш гладку і гладку шкіру, ніж чоловіки. Колаген становить близько третини всього білка, що міститься в людському організмі, і крім його здатності забезпечувати еластичну і стійку шкіру, оцінюються багато інших його позитивних впливів на організм людини. Він утворює в організмі сполучні волокна, які надають необхідну структуру багатьом тканинам і органам. Однак він в основному використовується шкірою, кістками, зубами, а також хрящами. Старіння пов’язане з втратою цієї важливої ​​речовини. Шкіра починає розпушуватися, втрачає еластичність і зморшки потрапляють на світло дня. З часом більш виражений, глибокий, який вже не важко видалити.

Вправи також зміцнюють шкіру

Ми знаємо кілька видів колагену. Перший тип утворює сполучні тканини шкіри, кісток, сухожиль, зв’язок і зубів. Наступний по порядку знаходиться в хрящі. Третій тип забезпечує форму і стійкість шкіри, м’язів, а також судин. Остання група складається з колагену, який є компонентом клітинних мембран. Виробництво цієї речовини підтримується деякими продуктами, багатими на амінокислоти, які є важливою частиною будівельних елементів організму - білків. Торішнє дослідження було зосереджене на концентрації амінокислот у крові після споживання білків молока та, наприклад, кісткового бульйону. Автори дослідження також підтвердили, що колаген швидше виділяється у зв'язках і сухожиллях під час фізичних вправ. Споживання продуктів, багатих амінокислотами гліцином та лейцином, особливо молочних продуктів та бульйону, сприяло виробленню колагену.

Він підтримується вітаміном С і цинком

Відмінним джерелом колагену є м’ясний бульйон, хрящі, м’ясо, риба, яйця. Деякі мікроелементи, особливо вітамін С та цинк, також допомагають у синтезі цього білка. Аскорбінова кислота, відома більше, ніж вітамін С, міститься в цитрусових, ягодах і у більшій кількості в перець, листові та глибокі овочі. Цинк міститься в зернових, цільнозернових хлібах, м’ясі та молочних продуктах. Не тільки колаген з дієти, але і харчові добавки хвалять за його хороший вплив на якість шкіри. Це гідролізований (хімічно оброблений) колаген, який може трохи краще засвоювати травний тракт, таким чином потрапляючи в шкіру та суглоби неушкодженими. Показано, що ця речовина є особливо ефективною у жінок у постменопаузі та при глибоких зморшках. Крім того, він забезпечував тілу достатню кількість зволоження та гнучкості.