чому

Багато людей накопичують жир у животі, чи є у них надмірна вага. Усунути це дуже важко, незважаючи на спробу дієти та різних видів лікування.

Однак не виключено, що вони докладають зусиль у неправильному напрямку і що рішення не настільки складне.

Дізнайтеся в цій статті про всі проблеми, які можуть спричинити збільшення жиру в животі. Наприклад, дефіцит білка, гормональні зміни, відсутність фізичних вправ певної інтенсивності або погана постава.

Чому жир накопичується у мене на животі?

Коли ми говоримо про зайву вагу, ми розуміємо, що у людини є надлишок жиру і, можливо, затримка рідини в певних частинах тіла: животі, стегнах, руках, спині, сідницях тощо.

Однак однією з найпоширеніших проблем є накопичення жиру в животі. Фактично, це дуже часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок з середнього віку.

Є навіть дуже худі люди, які страждають цим захворюванням і не можуть його усунути, незважаючи на те, що легко втрачають вагу в інших частинах тіла.

Дізнайтеся, чому це може відбуватися.

1. Незбалансоване харчування

Коли ми запитуємо себе, чому у нас жир у животі і як ми можемо його усунути, загалом ми схильні думати, що нам слід зменшити споживання калорій.

Однак ідея, що ми повинні зробити кращий вибір їжі. Що вони якісніші та менш оброблені, замість зменшення жиру та калорій.

A збалансоване харчування щоб допомогти нам зменшити жир навколо талії, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Кожен з трьох основних прийомів їжі повинен містити порцію білка, чергуючи тваринний білок (бажано органічний) з рослинним білком (бобові, горіхи, авокадо).
  • Ми зупинимо свій вибір на цільнозернових продуктах і уникаємо рафінованих.
  • Ми виключимо з раціону білий цукор і споживатимемо помірну кількість меду, очерету, цільного тростинного цукру тощо.
  • Ми відмовимося від оброблених та гідрогенізованих жирів, присутніх у смажених продуктах, маргаринах або солодощах, а також збільшимо споживання корисних жирів, що містяться в рослинних оліях холодного віджиму (оливкова, кокосова, кунжутна, льон), авокадо, горіхи, насіння, синя риба та масло.

2. Непереносимість їжі

Є люди, які страждають від харчової непереносимості, але при цьому не підозрюють про це. Ця проблема викликає дискомфорт, наприклад, набряк в області живота, крім порушень травлення. Про це йдеться в даному дослідженні університету Ерланген (Німеччина).

Якщо ми підозрюємо, що це може бути наш випадок, існують різні типи тестів, які можуть це підтвердити. Найпоширенішими непереносимістю є глютен і лактоза.

3. Малорухливий спосіб життя

Фізичні вправи необхідні для збалансованої ваги, але, перш за все, для звуження талії. Малорухливий спосіб життя спричинює поступове накопичення жиру по всій області живота.

Найбільш придатними вправами є серцево-судинні види спорту середньої або високої інтенсивності. Досить двох-трьох півгодинних занять на тиждень.

4. Гормональні зміни

Гормональні зміни також спричиняють накопичення жиру в області талії, особливо у жінок під час менопаузи. Однак нею можуть страждати і молоді дівчата з високим рівнем естрогенів.

Збалансована дієта, яку ми вже обговорювали, також є ключем до регуляції гормонів, а також деяких конкретних добавок, таких як мака, згідно з цим дослідженням, проведеним Університетом Перуани Каєтано Ередіа (Перу).

У випадку жінок у менопаузі це також може бути дуже корисним олія примули вечірньої, як зазначено у цьому звіті від фармацевтичної компанії TabibDaru (Іран).

Деякі гормональні порушення також з часом зникають, оскільки організм може збалансувати себе природним шляхом.

5. Погана постава

Коли жодна з цих проблем, здається, не пов’язана з нашим випадком, ми також повинні оцінити, чи може жир у талії бути пов’язаний із поганою поставою.

У багатьох людей, які страждають відхиленнями хребта, такими як лордоз або сколіоз, також є надлишки жиру з боків. У цих випадках може бути, що природний інтелект організму працює, щоб допомогти нам щоб зберегти рівновагу.

Рішення, у цьому випадку, передбачає вправи з перевиховання в постулі, які нам допомагають розслабитися, зробити гнучкими і зміцнити м'язи назад і живіт, а також поради мануального терапевта.