чому

Таблетки з вітаміном С - найпоширеніша причина з точки зору нудоти та фізичного дискомфорту. Що з цим можна зробити?

Ви коли-небудь приймали вітамінну таблетку і вам невдовзі стало погано? Це не рідкість і пов’язано з процесом, за допомогою якого організм засвоює вітамін.

Фармацевт Аншу Каур з британської мережі аптек Lloyds Pharmacy каже, що такі почуття найчастіше викликає вітамін С, оскільки він здебільшого кислий. "Після прийому вітаміну в шлунку може накопичуватися кислота", - говорить Каур.

Всмоктування вітаміну С зазвичай займає від двох до трьох годин і може спричинити негативні наслідки у людей із чутливим шлунком незабаром після вживання.

Каурова додає, що побічні симптоми вітаміну С, як правило, зникають після всмоктування в шлунку. Єдиною загрозою є не тільки вітамін С - нудоту можуть викликати також залізовмісні добавки, які також проявляються запорами.

Інші причини нудоти при прийомі вітамінів

Якщо вам стає погано під час прийому інших вітамінних добавок, таких як вітамін С та залізо, обов’язково перевірте рекомендовану дозу. Можливо, ви приймаєте занадто багато вітаміну.

Якщо ви продовжуєте приймати більше одного виду вітамінних добавок одночасно, також переконайтеся, що не вживаєте надміру жодної речовини, що міститься в них. Найбільші проблеми в цій категорії викликані вживанням жиророзчинних вітамінів (тобто A, D, E і K), які виводяться з організму повільніше, ніж водорозчинні вітаміни (наприклад, B-комплекс).

Нудота іноді спричиняє вживання вітаміну, який погано переноситься препаратами, що відпускаються за рецептом. Тому вам слід повідомити свого лікаря про будь-які добавки, які ви приймаєте.

Як уникнути нудоти при прийомі вітамінів?

Існує швидке рішення раптової нудоти після прийому вітаміну: їжі. Ліки та вітаміни слід приймати завжди до або після їжі, якщо в інструкції з експлуатації не вказано інше. Таке застосування особливо підходить для вітаміну С, який накопичує кислоту в шлунку.

Організм найшвидше засвоює залізо, якщо його приймати натщесерце, але це часто пов’язано з побічними ефектами. Тому фармацевти рекомендують приймати його під час їжі або після їжі.

Приймаючи вітамін С, дотримуйтесь кількох інших принципів - наприклад, не варто приймати його перед сном, оскільки підвищений вміст цукру може порушити сон або спричинити безсоння. Вітамін С, а також інші вітаміни, не слід приймати незадовго до і після тренування. Інтенсивні фізичні вправи допомагають викликати рефлюкс, який лише погіршується з впливом деяких вітамінів.

Якщо при нудоті нічого не працює, ви все одно можете спробувати приймати вітаміни в іншій формі. Якщо ви звикли до таблеток, замініть їх порошком або рідиною. Організм найлегше засвоюється рідкими або жувальними вітамінами. Не можна пропускати візит до лікаря, якщо у вас є тривалі проблеми з прийомом вітамінів.