Таким чином, ви більше не маєте проблем (лише) з споживанням жиру, а також занадто великим споживанням вуглеводів. Тістечка, млинці або ваш цукровий «дієтичний» смузі, а НЕ дієтичне харчування для жінки вагою 60-70 кг.

виключити

Причиною збільшення ваги є не насамперед жири, а надлишок вуглеводів!

Оптимальне споживання вуглеводів для середньостатистичної людини - від 75 до 150 грамів на добу, залежно від фізичної активності. Це суттєво відрізняється від споживання вуглеводів людьми в сучасному світі, яке становить від 250 до 400 грамів/день і більше.

Вуглеводи - ваші основні підсилювачі жиру в організмі. Особливо, коли ви вживаєте занадто багато не складних вуглеводів, цукру, білого борошна, хлібобулочних виробів. Ще гірше, ви їсте ці вуглеводи з жирами, такими як шоколадні цукерки, печиво, чіпси. Отже, якщо ви хочете розщеплювати жирові відкладення, вам насамперед потрібно зменшити споживання вуглеводів. Це статут!

Схуднути простіше без вуглеводів

Що робити, якщо ви не звикли до низького споживання вуглеводів?

Перейти до правильної дієти на ніч буде впевненіше. Але воно того варте! Після того, як ви налаштуєтесь на здорову, атлетичну білкову дієту, ви зможете підтримувати свою форму, не рухаючись, без зусиль.

Як почати робити це за нього?

- Звикай споживати більшу кількість білка. Включіть у свій раціон смачний білковий порошок, який не містить доданих вуглеводів.

- Завдяки більшій кількості білка ви будете менше голодні, і ви споживатимете менше вуглеводів вже після цієї зміни.

- Насичуйтеся овочами. Ви можете їсти будь-яку кількість ріпи, буряка або гарнірів, виготовлених без цього виду олії. Не чіпайте спочатку випічку, а смачну брокколі.

«Все-таки краще виймати смажену курячу грудку, коли ти голодний, і їсти з нею більше білка, ніж тобі потрібно, ніж зв’язувати її знову на тісто. У вас менше шансів набрати вагу від вологого шлунку, ніж від какао-равлика.

Якщо ви звикли до цих перших трьох кроків, вам вдалося їх реалізувати, у вас немає проблем, ми можемо будувати далі, але завжди починати з цього фундаменту!

Клацніть на зображення, щоб прочитати більше про делікатні білки Peak, які точно відповідають харчовим потребам жінки!

Mező Mónika - Пік Угорщини

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!