Менший розмір шрифту У рейтингу новорічних постанов "Я даю х фунтів" гарантовано є топ-списком, звичайно, це також можна кодувати "Я рухаюся більше", "Я менше їжу" та інші. Але тепер ми відкриваємо великий секрет: більшість таких клятв нічого не варті, якщо ми нехтуємо сном. Ми можемо боротися скільки завгодно калоріями, спортом та безпечними методами дієт, якщо не висипаємось - інше дослідження підтвердило вже згадану тезу.

пильнуй

Більшість з нас чули, що кількість і якість сну може багато в чому впливати на наше життя. Погані ночі часто спричиняють такі скарги, як низький рівень енергії, погана робота або навіть дратівливість.

Однак менше уваги приділяється тому, що сон також має великий вплив на харчові звички. Варто кілька тижнів вести щоденник про те, які продукти ми хочемо в ці дні, не спати, щоб схуднути, ми погано спали: безсонні ночі більшості людей часто супроводжуються тягою до продуктів, що підвищують настрій, що містять багато жиру та вуглеводів.

17 способів залишитися без кофеїну

Наприклад, експеримент, опублікований цього року, порівнював харчові звички учасників дослідження: їм дозволялося спати до 5 годин замість середнього годинного сну, який вони звикли. Результатом стало те, що після меншого сну вони більше прагнули до жирної та солодкої їжі навіть пізно вночі, і крім того, що вдень у Флоренції схудли, вони їли більше, ніж ті, хто багато спав.

  • Чому моє тіло не може схуднути?
  • Спалювання жиру, але однакової ваги
  • Як довго ми можемо протриматись без сну? - Домашня аптека
  • Ви хочете схуднути? Ви навіть не подумаєте, наскільки важливою може бути відсутність базової умови! | Свідомістьmoteamingatlan.hu
  • Втрата ваги дизеля
  • Головна »Хвороби» Порушення нервової системи »Порушення сну» Про розлади сну загалом Порушення сну характеризуються засинанням, тривалим сном, труднощами не спати та ненормальною поведінкою під час сну, такою як нічні кошмари або лунатизм.
  • Поради щодо пробудження - Тераса Феміна
  • Id втрата ваги

Найпростіший спосіб зберегти вагу тіла - збалансувати енергію, яку ви приймаєте з їжею, і кількість енергії, яку ви приймаєте під час різних видів діяльності.

Якщо ми їмо більше, ніж вживаємо, ми набираємо вагу, якщо приймаємо менше їжі, ніж потрібно для щоденних занять, ми худнемо - це знають усі, хто має проблеми з вагою.

Але якщо ми намагаємось заповнити нестачу енергії через недосип, харчуючись, замість того, щоб витрачати зайві калорії на те, щоб не спати, не спати, щоб схуднути, успіх дієти буде сумніватися.

Якщо ми нарешті не можемо не спати без вуглеводів і жиру, варто подрімати протягом декількох хвилин протягом дня, і це може зробити багато для поліпшення боротьби з кілограмами, зазначає Huffingtonpost. Будьте неспані, щоб схуднути freedigitalphotos.

Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13

Епідеміологічні дослідження показали, що неспокійний сон збільшує набір ваги, хоча безпечно не спати, щоб схуднути, щоб не перебирати другу половину коня: якщо ви спите регулярно більше 9 годин на день, він веде воду на відгодівлю точно так само, як менше шести годин.

Але значення мають не тільки години, проведені під час сну, але і якість цього сну. Багато людей відчувають відчуття вставання після багатогодинного сну, але вони відчувають майже більшу втому, ніж коли лягали спати.

Якщо ви регулярно відчуваєте це, можливо, ви захочете перевірити себе в лабораторії сну, оскільки у вас можуть бути деякі порушення сну, такі як апное. Ця періодична дихальна недостатність заважає спокійному сну, впливаючи тим самим на обмін речовин і запобігаючи втраті ваги.

Навіщо спати, якщо ми хочемо схуднути?

Серед тих, хто страждає на апное сну, дослідження виявило вищий рівень ожиріння, і більше чоловіків страждає цим захворюванням, ніж жінок. Згідно з попередньою статистикою, якщо пацієнти успішно лікуються, щоб не спати, щоб схуднути, їх вага також нормалізується або, принаймні, залишатиметься спати, щоб схуднути до норми.

Отже, якщо ви дійсно робите все, що можете, щоб схуднути, але це все одно не приносить бажаного результату, варто по черзі задати наступні запитання: - Час, проведений уві сні і не сплячому, відносно постійний?

Якщо ні, чи є спосіб не спати, щоб схуднути при порушеннях сну? Наприклад, не спати з вами, щоб схуднути з партнером, зазнає дихальної недостатності?

Звичайно, правильний сон сам по собі не є панацеєю, тому низькокалорійною їжею і великою кількістю фізичних вправ, щоб не спати, щоб схуднути за рік, не нехтуйте!