Ми розповідаємо вам основні помилки у вашому тренуванні

Якщо ви відвідуєте тренажерний зал і вважаєте, що рутина, якої ви дотримуєтесь, не працює, можливо, ви робите помилки. Ми розповідаємо вам основні помилки, які допускаються під час відвідування спортзалу;

розпорядок

1. Тренування занадто довге.

Більш інтенсивне тренування за менший час ефективніше, ніж довше. 20-хвилинне тренування з високою інтенсивністю буде ефективнішим, ніж 30 хвилин або година на велосипеді.

Ефективною вправою є чергування вправ високої інтенсивності з короткими інтервалами відпочинку, що дозволяє збільшити витрату калорій, покращити м’язову та серцево-судинну витривалість. Дізнайтеся у наших техніків, яка є найбільш підходящою процедурою для вас.

2. Ходити в спортзал щодня

Правильно робити - це поважати дні відпочинку, необхідні організму. Відсутність відпочинку може призвести до збільшення жиру та порушення регуляції гормонів.

Поважайте свої ритми та відпочивайте, щоб зарядитися енергією та виконувати тренування з необхідною енергією.

3. Тренуйтеся натщесерце.

Якщо ви тренуєтесь натщесерце, ваше тіло має менше енергії, і ризик отримання травм збільшується. Їжте легку і здорову їжу перед тренуванням, наприклад, горіхи, фрукти тощо. Підтримуйте хороше зволоження як частину своєї фітнес-процедури.

4. Виконуйте лише аеробні вправи з метою схуднення

Силові тренування пов’язані з більшою втратою ваги. Крім того, ви приведете м’язи в тонус, що покращить поставу нашого тіла та уникне травм м’язів. Ідеал - скоротити час аеробних вправ і поєднувати його з тонізуючими тренуваннями, щоб отримати ефективну функціональну підготовку.

5. Шнурки не є доказом ефективного тренування.

Ригідність є наслідком занадто інтенсивних фізичних вправ у конкретний момент. Щоб уникнути цього, вправи слід робити поступово і поступово збільшувати, щоб дати нашому тілу час на адаптацію.

6. Неправильний вибір взуття

Бажано використовувати найбільш підходяще взуття для занять, яке потрібно виконати, залежно від того, це силові тренування чи класи з високим ударом, де нам буде потрібно більше амортизації. Дізнайтесь у наших технічних спеціалістів, які найбільш відповідні потреби.

7. Не розминайся перед вправами.

Попереднє прогрівання має важливе значення, щоб уникнути травм. Так само важливо також розтягнути м’язи після закінчення вправи.

Важливо правильно виконувати тренування. Тому завжди питайте своїх викладачів будь-які питання, які можуть виникнути. Вони допоможуть вам отримати максимум від свого часу в тренажерному залі.

Знайдіть найкращий для вас рівень фітнесу за допомогою нашого фітнес-акції