Авокадо, що вважається диким вершковим маслом, є фруктом, основною властивістю якого є вміст більше 30 грамів жиру, але не хвилюйтеся! це ненасичений тип, тобто хороший жир.

схуднення

Як включити авокадо в наш раціон для схуднення

Авокадо став ідеальним союзником для нашої фігури, головним чином тому, що він є ефективним природним спалювачем жиру, а також надає додаткову енергію, щоб сеанси вправ могли виконуватися ефективно і, таким чином, швидко схуднути.

Існують наукові дослідження, які підтверджують, що це їжа, яка містить багато поживних речовин і високоякісний жир. У цьому сенсі цей фрукт має серед своїх властивостей: клітковину, вітамін К, фолат, вітамін С, калій, вітамін Е, ніацин, рибофлавін, мідь, магній, марганець та антиоксиданти.

Однією з найбільш цінованих характеристик авокадо є його високий вміст мононенасичених жирів, які, як було доведено, зворотять резистентність до інсуліну та регулюють рівень цукру в крові.

Ми можемо споживати авокадо по-різному: цілком, у фруктових або овочевих салатах, в олії як приправу, у соках, окремо або в поєднанні з іншими овочами. Він також може бути використаний для заміщення насичених жирів у нашому режимі харчування, а отже, для схуднення.

Якщо до цього часу ми не розуміли всіх переваг, завдяки яким авокадо є одним з найкращих варіантів включити в наш раціон для схуднення, можливо, нам слід знати, що, оскільки він містить велику кількість клітковини, він стає ситним фруктом, який знімає голод . Крім того, завдяки цьому компоненту ми можемо детоксифікувати і очистити свій організм, виводячи токсини, і, нарешті, поліпшити метаболізм клітин в результаті високого вмісту вітаміну С.

І це те, що авокадо використовується не тільки для схуднення, але різні дієтологи також рекомендують його вживання для нападу або запобігання захворювань, які можуть вплинути на організм.

Ось чому сьогодні авокадо - це фрукт, який в моді; і є багато причин для його успіху. Тож наступного разу, коли ми будемо шукати дієту, щоб схуднути, збільшити м’язи та подбати про своє здоров’я, ми повинні включити авокадо у свій режим харчування, щоб досягти чудових результатів.