Ось як ваше старіння впливає на труднощі досягнення вашої ідеальної ваги
Йоланда Васкес Мазарієго
Щоб пояснити причину, через яку нам стає важко схуднути після того, як ми задули 40 свічок на торті, ми повинні почати враховувати, що в той момент життя і в процесі старіння, коли ми втрачаємо м’язовий жир, наше тіло заміщує його жировою тканиною. Безпосереднім наслідком цього процесу є уповільнення нашого метаболізму оскільки м’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Це пояснює те, що "я їду так само, як і раніше, але зараз набираю більше ваги".
Слід мати на увазі, що цей процес посилюється, якщо в наші двадцяті чи тридцяті роки ми складали швидкі дієти, які призводили до частих наборів і втрат ваги. Чому? Саме тому, що на цих "слайдах" дієта "йо-йо" ", коли ви набираєте вагу, це нормально, коли він відновлюється як жир.
До цього слід додати як дуже важливу частину гормональні зміни, які зазвичай приходять у середині сорокових років для жінок та дещо пізніше, вже після п’ятдесяти для чоловіків, і це проявляється зменшення вироблення естрогену у жінок та тестостерону у чоловіків, що стає ще однією складністю, коли йдеться про схуднення, оскільки ці гормональні зміни також впливають на зменшення нашого обміну речовин.
І стережіться стрес, тому що він також відіграє певну роль. Одним з багатьох негативних наслідків цієї напасті на наше здоров’я є те, що коли ми переживаємо стрес наш організм загальний кортизол, той гормон, який зазвичай зберігається в нашому організмі у вигляді жиру.
До цього "коктейлю" факторів зазвичай додають, що він є час життя, коли робоче та сімейне навантаження ускладнює пошук часу для занять спортом. І, наскільки ми дбаємо про своє харчування, важко схуднути без фізичних навантажень. Тому це так важливо від 40 робити постійні фізичні вправи, і не впадати у заняття лише «кардіо», наприклад бігом, який через брак часу в нашому щоденному графіку в кінцевому підсумку стає альтернативою можливості продовжувати займатися спортом. ходити в спортзал принаймні два рази на тиждень, щоб робити якісь силові тренування.
ПОСЛУХАЙТЕ ТУТ ПЕДАСТ НА ТРЕНУВАННЯ В ЗОНІ ПАЛЕННЯ
ПОСЛУХАЙТЕ ТУТ Я ЗАВЕРШЮЮ ПОДКАСТ "ВІДНОВИТИ СВОЮ КРАЩУ ФОРМУ СВІМ ПУЛЬСОМЕТРОМ"
Підпишіться безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.