Не чекайте спраги: для цього так важливо регулярно і часто пити

Чекати почуття спраги - це найгірше, що ти можеш зробити. Коли організм повідомляє про спрагу, це означає, що з рідиною вже погано, і ви занизили питний режим.

воду

Вода, без перебільшення, є чудодійною рідиною. Він становить 60% тіла дорослої людини (набагато більше у дітей), і коли він відчуває дефіцит в організмі, він починає протестувати. Оскільки SOS впадає у втому, відсутність концентрації уваги, ви можете знепритомніти і мати головний біль. Навіть незважаючи на це, організм оголошує, що воно зневоднене, і ви його трохи «напоїли». Дегідратація також може послабити імунну систему, роблячи вас більш сприйнятливими до хвороб, з якими в іншому випадку мав би справу ваш організм.

Чому важливо регулярно пити?

Мозок ідеально працює лише в тому випадку, якщо йому вистачає кисню та поживних речовин. Щоб кисень і поживні речовини надходили до мозку, кров повинна мати потрібну щільність. Якщо вона занадто товста, тому що ви забули пити, вона не потрапить у ніжні капіляри мозку, а нервові клітини працюватимуть неправильно. Тоді ви не можете швидко і чітко мислити, вас болить голова, ви відчуваєте втому і слабкість. Це може змусити серце битися сильніше, навіть поколювати пальці. Тим гірше, якщо організм сягає дна своїх запасів протягом декількох днів. Ситуація може перерости до неприємного колапсу.

Негайна допомога

Якщо ви не відчуваєте своєї шкіри і вважаєте, що у ваших проблемах винна відсутність води, спробуйте випити дві склянки холодної водопровідної води одночасно. Ви повинні відчути поліпшення стану протягом півгодини.

Як і скільки води ми втрачаємо

Вода випаровується з нас під час дихання, а також під час будь-яких фізичних навантажень та занять спортом. Через нормальне потовиділення з організму виходить багато води (близько півлітра). Якщо ви пітнієте значно частіше в спекотний літній день, ви можете втратити до літра. Сеча залишає організм від 800 до 1500 мілілітрів.

Як часто пити?

Почніть режим пиття з ранку (не менше півлітра рідини) і продовжуйте постійно і регулярно протягом дня. Нирки краще виводяться з організму, коли у них більше води, ніж коли їм доводиться концентрувати все в невеликому обсязі. Тож якщо у вас здорові нирки, вам дійсно не доведеться турбуватися про "перетворення".

Що пити?

Ідеальна ідея звичайної водопровідної води. Якщо ви хочете, щоб він мав найкращі властивості, і ваше тіло максимально використало його, спробуйте абсолютний удар, Розумна пляшка, який оживляє, гармонізує та позитивно інформує понад 450 000 позитивних відомостей за допомогою вбудованого інформаційного ярлика. Вода з вашого крана буде такою ж якісною та структурованою, як вода з чистого природного джерела завдяки всесвітньо відомій технології.

Також підходять мінеральні води з низьким вмістом солі, в ідеалі з позначенням гіпотонічні. Якщо ви любите мінеральну воду, добре замінити їх. Ви також можете побалувати себе фруктовими чаями та розбавленими фруктовими соками.

Остерігайтеся кави та алкоголю

Любителям алкоголю та кави слід уважно ставитися до їх сечогінної дії. Алкоголь, а також кофеїн у каві та теїн у чорному чаї сприяють виведенню води з організму, тому втрата рідини вище споживання.

Скільки потрібно води

На кожні 15 кілограмів запущеної ваги слід приймати від 0,5 до 0,7 літра води. Тож розділіть масу свого тіла на 15 і помножте на 0,5. Ви отримуєте оптимальну кількість літрів на день.

Згідно з іншим правилом, доросла людина повинна випивати 30 мл рідини на кілограм своєї ваги. Коли ви розраховуєте, це коштує приблизно від 2 до 2,5 літрів рідини.

Ви також можете дізнатися, чи випиваєте ви досить, за допомогою простого інструменту. Це виявляє колір вашої сечі. Ідеально, якщо він буде безбарвним або лише злегка жовтим і без запаху. Чим темніше колір, тим більше його потрібно зволожувати.

Перевір

Ви належите до тих, хто є хронічними забудькуватими людьми, і чи пам’ятаєте ви пити лише тоді, коли справді спрагнете? Встановіть на своєму телефоні додаток, щоб нагадувати вам звуком, що ви повинні випити, або розділіть рекомендовану щоденну кількість води на менші пляшки та тримайте їх перед очима. Рекомендуємо спробувати Розумна пляшка, що змінює структуру та вібрацію води до стану, оптимального для людського організму. Крім того, це виглядає модно, і, одягаючи його, ви показуєте світові, що вам не байдужа наша планета.