Дослідники встановили, що такий тип дієти підвищує спортивні показники та відновлення
@abc_familia Оновлено: 07.07.2019 03:18
Пов’язані новини
вегетаріанські дієти може принести користь здоров’ю, витривалості та відновлення серцево-судинної системи спортсменів, згідно з дослідженнями Комітету з відповідальної медицини лікарів (США), опублікованими в "Поживних речовинах".
Вони відіграють фундаментальну роль у здоров’ї серцево-судинної системи, що в свою чергу є критично важливим для витривалість спортсменів. Дослідження 2017 року показало, що у 44 відсотків велосипедистів середнього та старшого віку або бігунів на витривалість були коронарні бляшки. Вегетаріанська дієта з низьким вмістом жиру - це дієта ефективніше клінічно показано зворотний наліт.
Крім того, така дієта також враховує інші ключові фактори, що сприяють розвитку атеросклерозу, включаючи дисліпідемію, високий кров'яний тиск, висока маса тіла і цукровий діабет.
З іншого боку, оскільки вегетаріанська дієта, як правило, містить багато вуглеводів, вона також може запропонувати переваги продуктивності. Вуглеводи є основним джерелом енергії під час аеробних вправ, а витривалість зростає, якщо надходить велика кількість вуглеводів.
Дослідники також виявили, що вегетаріанська дієта підвищує спортивні показники і відновлення за рахунок збільшення кровотоку та оксигенації тканин та зменшення окисного стресу та запалення.
Різноманітна дієта з фруктів, овочів, зернових та зернобобових культур, а також добавка вітаміну В12 забезпечує все необхідні поживні речовини що потрібно спортсмену на витривалість, включаючи білок, кальцій та залізо.
Як і будь-який спортсмен на витривалість, спортсменам-вегетаріанцям просто потрібно більше калорій, ніж менш активним людям. І якщо вони їдять найрізноманітніші фрукти, овочі та крупи з високим вмістом поживних речовин, вони легко задовольнять усі ваші харчові потреби ", - резюмувала співавтор дослідження Сьюзен Левін.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту
- Чому волоський горіх необхідний для дієти жінок - LA NACION
- ЛІДЕРСТВО ТА УПРАВЛІННЯ · Вправи, спрямовані на протидію змінам на дієті - Issuu
- Основні поживні речовини для вегетаріанської дієти
- Знати м; s про; Вегетаріанська дієта Професійна аптека
- Ні вегетаріанська, ні м’ясоїдна це найкраща дієта для догляду за серцем