Підпишіться на Vitónica

Ви намагаєтеся контролювати своє бажання постійно їсти їжу, але ви голодні в усі години однаково? Це такі п’ять можливих причин вашого постійного апетиту, присутні не лише у вашому раціоні, але й в інших аспектах вашого життя.

Хоча це не завжди насправді голодно але, швидше за все, апетит, бажання їсти або те, що ми зазвичай називаємо психологічним голодом, це можливі причини того, що ви відчуваєте голод постійно протягом дня:

Ваше тіло перебуває в "економічному режимі"

години

Якщо ви залишаєте сувора дієта або ви виконуєте план схуднення, при якому добові калорії значно зменшуються, ваше тіло може бути в "режимі збереження" тому що ви відчуваєте загрозу через недостатню кількість калорій.

З цієї причини організм людини, який розробив економний генотип, щоб пережити періоди голоду, реагує, знижуючи рівень лептину в організмі, що обертається меншими витратами калорій і одночасно з цим більше голоду і менше ситості.

Вірте чи ні, але дуже низькокалорійна дієта може бути причиною неконтрольованого голоду в будь-який час доби, і це справжній голод, який походить, щоб захистити нас у випадку, якщо обмеження калорій подовжується в часі.

Стрес діє на ваше тіло

постійні стреси в нашому тілі це викликає загальний дискомфорт, який часто змушує нас шукати їжу, багату жирами та цукром у будь-який час, оскільки після споживання вони активують центри задоволення в мозку, як це роблять деякі ліки, і тому вони викликають ефект звикання.

Подібним чином, неконтрольований стрес призводить до набору ваги, оскільки він змінює рівень лептину, знижуючи їх таким чином, що це може бути причиною нашого постійного голоду і ніби цього недостатньо робить їжу менш ситною та більш смачною, те, що може заохотити споживання в будь-який момент.

Ваш відпочинок недостатній

Спати мало або гірше, мати мрія низька якість, яка не відновлює, також може бути причиною вашого постійного голоду, оскільки вона змінює такі гормони, як лептин та грелін, що виробляють більше голоду і менше ситості щоразу, коли ми їмо їжу.

Ви не тільки будете голоднішими, але і, більше бажання їсти калорійну або концентровану калорійну їжу оскільки недосип викликає стрес і змушує шукати приємну їжу для організму, багату насамперед цукром.

Також невідновлюючий відпочинок може бути причиною вашого голоду в будь-який час через зміну добових ритмів, які є причиною підвищення рівня греліну і зниження рівня лептину.

Ви стали залежними від їжі

Якщо у вашому раціоні переважають неякісні продукти, такі як ті, що знаходяться в закладі швидкого харчування, повний цукру, рафінованого борошна, натрію та жирів, але ситна їжа дефіцитна, можливо, причиною вашого постійного голоду є харчова залежність.

Як і будь-яка залежність, ми шукаємо все більше і більше того, що приносить нам задоволення, і якщо ваше тіло стало залежним від фаст-фуду, воно буде шукати все більше і більше постійно.

Важливо споживайте якісну, ситну їжу і порушуйте цикл звикання до їжі, якщо ми хочемо контролювати свій рівень голоду, який стрімко зріс завдяки їжі або препаратам, що викликають залежність, щодня присутніх на столі.

Ви почуваєтесь погано емоційно

емоції Вони можуть спровокувати бажання їсти або психологічний голод, а падіння вашого настрою може бути причиною вашого голоду у всі години.

Коли ми відчуваємо нудно, сумно, розчаровано чи самотньо Ми можемо багато разів відчувати бажання їсти жирну або неякісну їжу, саме таку, яка в нашому тілі активує зони задоволення і навіть тимчасово, допомагає нам почуватись краще.

Навчіться розрізняти причину нашого бажання їсти або емоційний голод Ключовим є можливість контролювати це і не шукати їжу в будь-який час доби.

Ось такі п’ять можливих причин вашого голоду в будь-який час що ви повинні навчитися ідентифікувати та контролювати, якщо хочете покінчити зі своїм постійним бажанням їсти.

Поділіться Чому ви постійно голодні: п’ять можливих причин вашого постійного апетиту