Іноді навіть не наші здорове харчування та фізичні вправи можуть уповільнити набір ваги що організм жінки страждає під час менструації раз на місяць.

чому

Ви не знаєте, як це сталося, але від тижня до наступного ви випадково набрали два кілограми. Нормальна річ, що ці кілограми ви ловите їх протягом попереднього тижня щоб пройти менструацію, але не хвилюйтеся, ця зайва вага зазвичай складається в основному з води.

Пояснюємо чому.

Коли ви вводите тиждень менструації, найбільш нормальним є поступове залишення цього збільшення ваги позаду. Професор і гінеколог Нью-Йоркського університету Ракель Дардік пояснила це середній приріст ваги в цей період зазвичай становить близько 2,3 кілограмів, і це збільшення відбувається за рахунок гормону прогестерону, необхідного на ранніх термінах вагітності.

Коли дитини немає, як це буває під рукою, рівень цього гормону падає. Як побічний ефект цієї осені, кожна клітина жіночого організму зберігає зайву мікроскопічну краплю води.

Це набряк може здатися, що збільшення ваги більше, Але це просто відчуття Єдина рекомендація, яку ми можемо вам дати звідси, - це дотримуватися фіксованого графіка, щоб контролювати свою вагу, а також контролювати споживання клітковини та інших поживних речовин, які утворюють газ в кишечнику (щоб, звичайно, не посилювати відчуття здуття), і не перебільшуйте перед людьми.

Це означає, що ви не повинні почуватись так погано, оскільки це відчуття помітно з ліг.

Боріться з цими побічними ефектами так само, як і з гіршими проблемами ваги. Вживання великої кількості води може допомогти щоб позбутися тієї затримки рідини, яка спричиняє ваш тимчасовий набір ваги.

Фізичні вправи - це вірний друг менструації, тому так само це буде відповідною зброєю для цих днів (хоча ви повинні бути активними кожен день року).

Уникайте жирної їжі, алкоголю та солі, оскільки саме вони викликають більшу затримку рідини в організмі.

І якщо ця зайва вага не зникне після менструації, ви можете бути переживаючи час тривоги, що неминуче призведе до посилення вашого голоду і, отже, непропорційний або неконтрольований прийом нездорової їжі (жирне, солодке, солоне тощо).

Отже, перед тим, як впасти, просто подумайте, що ці продукти змусять вас не повертатися до звичного стану, і щомісяця ви будете потроху набирати вагу, якщо продовжуватимете цю передменструальну рутину.

Мораль: контролюйте свою вагу, але не станьте параноїком з цифрами, тримайте голову високо і будьте анімовані, ваші найкращі дні попереду, оскільки, як правило, жінки почуваються краще через 7-10 днів після менструації.

Останнє оновлення: 20.03.2015 о 12:02

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn