Білки дуже корисні для схуднення, але якщо до цього додати зменшення вуглеводів у раціоні, ми отримаємо хорошу комбінацію щоб уникнути набору ваги і врешті-решт втрати кількох грамів під час карантину.

вуглеводів

Більше білка і корисних жирів, з трохи менше вуглеводів

Не сідаючи на кетогенну дієту, ми можемо внести великі зміни у склад свого тіла шляхом ми модифікуємо частку поживних речовин, які покривають калорії дієти.

Таким чином, ми радимо додавати білки, оскільки забезпечують ситість, вимагають більшої витрати калорій для метаболізму а також тому, що допомагають зберегти м’язову масу, що додається до тренувань, може навіть перетворитися на мінімальний приріст м’язової маси.

Якщо це що віднімаємо кілька гідратів, особливо низької якості, таких як вільний або доданий цукор та рафінованого борошна, нам вдається не набирати вагу під час карантину, в якому ми рухаємося набагато менше.

На додаток до того, щоб їхати більше молочних продуктів, яєць, риби або нежирного м’яса, ми рекомендуємо замінити рафіновані крупи цільнозерновими або використовувати бобові, щоб замінити зернові культури та визначити пріоритет фруктів та овочів як джерела гідратів дієти.

За допомогою цієї простої зміни ми можемо відчувати менше голоду і сприяти своїй фізичній формі а також здоров'я в середині карантину, в якому фізичні вправи, як правило, страждають.