Що може бути причиною того, що через деякий час схуднути вже неможливо?

Під час своїх особистих консультацій та тренінгів я все частіше стикаюся з проблемою, що людина їсть дуже мало і все одно не може схуднути. Здається, сьогоднішній ідеал не сприяє здоровому функціонуванню нашого організму, мета полягає не в тому, щоб мати 1 г жиру, і ми хочемо цього результату негайно.

Що може бути причиною того, що через деякий час схуднути вже неможливо?

1. Ви, напевно, чули про поняття метаболізму. Це енергетична потреба нашого організму, яка, лежачи при кімнатній температурі, потребує організму для обмінних процесів, роботи серця, кровообігу тощо. Якщо ви продовжуєте споживати калорії менше 10-14 днів, ваше тіло перейде в режим резерву. Тож не дивуйтеся після дієт 1000-1200 ккал, які організм починає зберігати.

2. Крім того, важливі не тільки калорії, а й склад їжі. Продукти, що містять цукор та рафіновані вуглеводи, легше зберігаються організмом у вигляді жиру, а крім того, організм реагує на раптове зниження рівня цукру в крові голодним цукром. Це полегшує дістатися до насіка, а також виробляє переїдання таким чином.

3. Проблемою є часто згадувана нерегулярність. Наша організація - це диво-машина, яка адаптується майже до всього. Але машині потрібне паливо, і їй постійно потрібна енергія, яка, якщо не отримуватиме її регулярно, буде змушена пристосовуватися, вона заощадить. На жаль, це не тільки проблема, але й той факт, що ви вже спостерігали за собою, якщо ваш енергетичний рівень низький, вам буде легше тягнутися до солодощів, кави, хлібобулочних виробів, щоб отримати трохи зайвої енергії.
У довгостроковій та короткостроковій перспективі вам краще їсти цілу, чисту їжу та вносити регулярність у своє життя та дієту, оскільки тоді ви зможете підтримувати високий рівень енергії, не буде переїдання, і ваше тіло отримає все важливі поживні речовини і не втомлений, худий вам доведеться прожити свої дні.

надто

Що робити, якщо ваш метаболізм порушений?

Погана новина полягає в тому, що порушення метаболізму - це дуже повільний процес, який може зайняти до півроку. Ви не можете реально схуднути під час цього, і ви навіть можете трохи набрати вагу на початку. Ми можемо пришвидшити наш метаболізм за допомогою правильних м’язів, оскільки м’язи використовують більше енергії, нам потрібно звертати увагу на спорт і споживання білків, але щоб не підкислювати свій організм, нам слід їсти не тільки тваринний білок, а й борошно з конопляних насіння, водорості, можливо знежирене насіннєве борошно, білок коричневого рису тощо. ми також можемо розгорнути. Крім того, ми можемо посилити обмін речовин, збільшивши споживання овочів і клітковини, рекомендується споживати 5-8 порцій овочів і фруктів на день. Перш за все, наше споживання калорій та поживних речовин до цього часу повинно бути точно розраховане, і ми можемо знати лише приблизно Збільшуйте споживання на 50-100 калорій, поки не досягнете своїх нормальних калорій.

Якщо ви ще не зіпсували свій метаболізм, остерігайтеся цього, бо це великий скарб!
Сілі Габріелла, експерт зі спортивного харчування BioTechUSA