Хуан Давід Велес Арредондо
Спортивний дієтолог
Команда з тхеквондо Антіокія, Колумбія
[електронна пошта захищена]
Відповідно до Джон Ерік В. Сміт В даний час, за підрахунками Державного університету Міссісіпі, 35 мільйонів молодих людей віком від 5 до 18 щороку беруть участь у атлетичних змаганнях, тоді як більшість з цих молодих людей займаються спортом для розваги, зростає кількість підготовки молоді до занять спортом.
Ми бачили, як олімпійський спорт роками має молодих спортсменів; Надія команечі, 14 років (олімпійське золото 1976 р.), Марджорі Гестрінг, 13 років (олімпійське золото 1936 року), і Dimitrios loundras, 10-річний (Олімпійська бронза 1896, наймолодший спортсмен на всіх Олімпійських іграх, який виграв медаль).
Кількість їжі, яку повинен їсти спортсмен-підліток, залежить від ваги, зросту, віку, стадії росту та рівня підготовки. У звичайний день ми витрачаємо енергію на функціонування таких органів, як мозок, легені та серце, вони працюють цілодобово, 7 днів на тиждень довічне; ми також витрачаємо енергію на навчання та зростання, серед іншого.
Зростання, дозрівання та розвиток - це три основні аспекти будь-якої дискусії щодо молоді. Зростання стосується збільшення розміру (зростання, збільшення кісток, м’язів тощо); Дозрівання відноситься до часу та темпів прогресу, щоб стати дорослим, а розвиток фокусується на формуванні поведінки та ставлення до дорослого життя.
Коли енергії від схуднення недостатньо, організм використовує її для руху м’язів та функцій, що підтримують нас у житті, таких як дихання або функціонування серця; Саме в цей час наше тіло відкладає зростання; Прикладом цього є те, що якщо наше серце не б’ється, ми можемо померти, але якщо не зростемо тим самим, ми продовжуємо жити, наше тіло призначене для виживання.
Деякі з ускладнень схуднення в ранньому віці пояснюються нижче:
Затримка росту
Ми знаємо, що зріст дає нам перевагу в змаганнях, але постійне схуднення в підлітковому віці зменшує можливість повноцінного розвитку дитини.
Зріст батьків та бабусь і дідусів (генетичне успадкування) може показати нам, наскільки дитина могла б рости, але існують інші гормональні, харчові та екологічні умови, які можуть зумовлювати ріст; на думку дієтолога Марія Тереза Рестрепо у своїй книзі Харчовий статус та фізичний ріст "Було показано, що коли навколишнє середовище не сприятливе, а у дитини є харчові дефіцити, захворювання та відсутність прихильності, генетичний потенціал для розвитку не діє в повній мірі".
Змінена менструація у дівчаток
Це може спричинити гормональні проблеми та вплинути на фертильність у зрілому віці.
Розвиток харчових розладів
Як анорексія та булімія; вони зазвичай починаються в підлітковому віці і часто проявляються депресією та занепокоєнням.
Зростання інфекційних захворювань
Не добре харчуючись, ми можемо легко захворіти, коли важко тренуємось.
Тиск на підтримку певної вагової категорії може бути великим у високоефективному тхеквондо, але ви не можете думати, що дитина весь час буде змагатися в одному дивізіоні; знаючи, що на вашій стадії росту вага буде збільшуватися, оскільки ваші м’язи та зріст також збільшуються. Батьки та тренери повинні уважно ставитися до харчових звичок дітей, щоб переконатися, що якщо їм потрібно схуднути, перебуваючи у надмірна вага робити це здоровим та відповідальним способом.
У високих показниках роботи з підлітками ви повинні спланувати з тренерами та дієтологами розміщення їх в ідеальній вазі для змагань, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів жиру; дієта повинна бути скоригована за місяці до спортивного призначення.
Важливіше піклуватися про своє довгострокове здоров’я, ніж про свої короткочасні спортивні досягнення. Перемоги часто вимагають великих жертв, але коли справа стосується здоров’я, скільки зусиль занадто багато?