Якщо ви вже попрощалися зі смаженою їжею, кексами та будь-якою їжею, яка надходить у мішку. То чому ви не можете раз і назавжди скинути зайві кілограми зі свого тіла? І чи є це усунення або зменшення споживання нездорової їжі не означає втрату ваги.

схуднути

Хоча це правда, що найбільший крок для схуднення - це викидання шкідливої ​​їжі зі свого життя. Дослідження показують, що люди, які харчуються високоопрацьованою дієтою, здатні вживати приблизно на 500 калорій більше щодня, ніж ті, хто їсть необроблену їжу.

Але усунення шкідливої ​​їжі недостатньо, тому ось причини.

Пийте калорії

Вживання рідини дуже важливо для схуднення, оскільки це допомагає травленню і виводить токсини з організму.

Однак солодкі напої, фруктові соки та зайве вино зовсім не допомагають. Той факт, що їжа є більш здоровою і не входить до списку шкідливої ​​їжі, не означає, що вона не містить калорій.

Тож переконайтеся, що вашою основою є вода, чай або газована вода і що той коктейль, про який ви пам’ятаєте, сприймається як випадковий прийом.

І не забувайте пити стратегічно, тобто за 30 хвилин до їжі, щоб мінімізувати голод, допомагаючи схуднути.

Надмірна компенсація фізичних навантажень з їжею

Можливо, добре замовити протеїновий коктейль у тренажерному залі після тренування, але є ймовірність, що вам не потрібні зайві калорії.

Закуски до і після тренування можуть бути корисними, якщо вони синхронізовані та правильно розподіляються з прийомом їжі.

Якщо минуло більше двох годин після останнього прийому їжі, непогано перекусити перед тренуванням, щоб допомогти вам досягти найкращих результатів.

Якщо після тренування та наступного прийому їжі залишається більше двох годин, закусіть невелику закуску з білком, щоб полегшити відновлення.

Їжте багато здорової їжі

Здорові цілісні продукти, такі як кокосова олія, горіхи та авокадо, багаті поживними речовинами та білками, але вони також калорійні.

Обсяг порції може змінити кількість жиру, а отже, і кількість споживаних калорій за день.

Коли мова заходить про цілісні продукти з високим вмістом жиру та калорій, головне - зберігати свої порції.

Отже, щоб досягти мети схуднення, це не тільки вправи та припинення вживання нездорової їжі. Саме зміна будь-якої негативної звички саботує вже виконану роботу.

Навчимося розпізнавати помилки, щоб звільнитися від них.

Останнє оновлення: 02.11.2020 о 02:10

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin