«Наші предки їли і після цього вони довгі періоди їли без їжі, тому організм дуже ефективно програмував себе на можливість накопичувати жир і економити енергію, щоб вижити в періоди дефіциту або екстремальних ситуацій. Саме з цієї причини кожен раз, коли ви перестаєте їсти більше ніж на 3 або 4 години, організм активує ці сигнали, попереджаючи, що за межами навколишнього середовища немає їжі і що з тієї ж причини він повинен зберігати "запаси". Тобто весь жир, який ти можеш, і таким чином накопичувати його, думаючи, що настануть тривалі періоди посту“, Пояснив професіонал.

їсти

“Трапляється, що наші предки були мисливцями-збирачами, і тому, щоб отримати їжу, їм доводилося проходити великі відстані та полювати на власну здобич, тож отримання їжі вимагало великих зусиль та фізичної активності. Хоча в даний час у людей є їжа без необхідності докладати будь-які зусилля чи діяльність для її отримання, тому щоденні витрати калорій значно зменшились ", пояснює він.

У цьому сенсі вона зазначає, що якщо годування проводиться належним чином, кожні 3 або 4 години, як і має бути, організм отримує сигнал про те, що в навколишньому середовищі є їжа, яка і, отже, вашому організму не знадобиться для накопичення жиру.

З цим погоджується біохімік та генеральний директор ClÃnica Origen, Себастьян Салінас, який раніше вказував BioBioChile, що рекомендується їсти кожні 3-4 години, підтримувати організм з хорошим рівнем глюкози в крові і завжди бути з метаболізмом, що активується в анаболічному стані.

В даний час у нашій країні двоє з кожних трьох чилійців старше 15 років страждають від надмірної ваги або ожиріння. "Насторожуюча цифра, яка призведе до значного збільшення захворювань серцево-судинної системи, серед інших захворювань, у середньостроковій чи довгостроковій перспективі", - говорить він.

За словами спеціаліста, дуже важливим фактом, який слід взяти до уваги, є те, що "згідно останнього національного обстеження здоров'я в Чилі, проведеного протягом 2009 та 2010 років, було відмічено, що майже 90% чилійців сидять в осілих місцях".

Однак вона зазначає, що не потрібно поневолити себе в спортзалі, щоб спалювати калорії. «Якщо варіант тренажерного залу неможливий або не є місцем, яке сподобається, заходи на свіжому повітрі - хороший вибір. Ви можете займатися такими здоровими та розважальними заходами, як танці, плавання, гра у футбол, ходьба на роботу тощо. Найголовніше - почуватись комфортно під час діяльності, яка проводиться, і регулярно практикувати її ».

Ті, хто застосовує ці прості поради на практиці під час їжі, а також включає 1 годину фізичних вправ приблизно три рази на тиждень, зможуть легко і здорово досягти своєї ідеальної ваги.