Надмірна вага і втрата ваги його проблема була в центрі інтересу людей протягом століть, тому не дивно, що деякі дієтиі догма закріпилася в суспільній свідомості і там вперто вирощується.

світлі

У той же час правдивість цих мудростей сумнівна - зараз ми знімаємо завісу з трьох найпоширеніших.

Краще - це світло!

THE світло продукти зазвичай не містять цукру або мають знижений вміст жиру, але це не завжди означає, що ви можете їх їсти безкарно або що вони не набирають вагу.

З одного боку, тому що штучні підсолоджувачі для нього особливо шкідливі обмін речовиндре - їх дуже важко розщепити, токсини в них можуть накопичуватися і перешкоджати процесам відбору.

З іншого боку, тому що продукти без цукру - такі як дієтаа в шоколаді - солодкий смак часто досягається збільшенням вмісту жиру.

По-третє, оскільки, змінюючи природний склад продуктів, жири часто змінюються - тобто, хоча вміст жиру буде нижчим, до їжі замість ненасичених додаватимуться насичені жири. Тож загалом, краще їсти продукти, що містять природні, немодифіковані жири, і намагатися тримати своє тіло в руці.

Найнебезпечніші помилки в схудненні

Ранкова кава запускає ваш метаболізм

Це також має певну основу в дійсності, але в цій формі це сильно поляризована істина. Насправді кофеїн у каві покращує кровообіг, і так само обмін речовинt і a спалювач жиру це також стимулює процеси.

Однак кава кисла і сама по собі не може замінити багату клітковиною, травленнястартерний сніданок. При збалансованому харчуванні чашка неміцної кави на день не повинна створювати проблем і навіть може допомогти травленню, але вживання кави замість сніданку - це справжній ляпас.

Якщо ви пропустите вечерю, швидше схуднете

Твердження є лише наполовину вірним: якщо вечеря означає, що ви добре його з’їсте перед сном, це дійсно краще втрата ваги щоб відмовитись від цього. Однак найкраще, якщо ви з’їсте трохи ввечері, принаймні за три години до того, як підете відпочивати. Інакше рівень цукру в крові впаде занадто сильно протягом ночі, а вранці буде ще важче протистояти вуглецевим бомбам.