любити

Що стосується кавуна у вашій свідомості, ви неодмінно згадаєте про теплі літні дні, які вже не за горами. Кавун - невід’ємна частина цих днів, яка дуже освіжить нас при високих температурах. Чи знали ви, що це також приносить користь нашому здоров’ю?

Є кавун фрукти чи овочі? Багатьом це незрозуміло, або навпаки помилково вважають, що це плід. Однак правда полягає в тому, що насправді це вид фруктові овочі. На жаль, останнім часом вони не користуються особливою популярністю, особливо у людей, які віддані кето-дієті, оскільки вважають, що вони містять багато цукру. Однак вони помиляються, оскільки містять дині менше цукру ніж деякі фрукти. Крім того, в дині ви знайдете інші поживні речовини, такі як антиоксиданти, клітковина, калій і вітаміни А, В6 і С. Крім того, ця освіжаюча десятина не містить жиру, має низький вміст натрію і лише 30 калорій на 100 г.

Як можна включити кавун у наш раціон принести користь нашому здоров’ю?

Профілактика діабету

Диня містить амінокислота L-цитрулін і при споживанні ця амінокислота змінюється на іншу - L-аргінін. Це має багато переваг для здоров’я, включаючи захист від розвитку діабету. Дослідження показують, що добавки L-арганіну корисні для регулювання обміну глюкози та чутливість до інсуліну. Хоча ви не отримуєте таку кількість амінокислот, яку отримуєте від добавок з дині, слід зазначити, що продукти, що містять цю сполуку, можуть бути корисною частиною профілактичної дієти проти діабету.

Відновлення тренування

Вправа є невід’ємною частиною здоровий спосіб життя. Тільки після наступного тренування ви захочете відновити сили, не тягніться за напоєм, що містить L-цитрулін, а віддайте перевагу дині (можна взяти десяту або змішати її в смузі). Поживна амінокислота допомагає вивести молочну кислоту з вашого м'язи, ведучі швидше відновлення після фізичних вправ. Завдяки високому вмісту води ви також можете регідратати по-справжньому смачно.

Однак не соромтеся давати цю десяту перед тренуванням. Калій - це інгредієнт, який підтримує роботу м’язів, що важливо для фізичних вправ. Регулярне вживання може збільшити оксид азоту в крові, що покращує фізичну працездатність.

Сприяє здоров’ю серця

Лікопен відповідає за рожевий відтінок кавунів, оскільки це червоний рослинний барвник з антиоксидантною дією, який також можна знайти в помідорах. Можна подумати, що помідори містять цей барвник більше, ніж дині, вони все одно значно червоніші. Кавуни містять майже вдвічі більше лікопіну. Але чи знаєте ви, чим корисна ця речовина? Доведено, що знижує рівень холестерину a частота серцево-судинних захворювань у людей, які регулярно приймають дієтичні добавки або споживають продукти, багаті лікопіном.

Це зменшує тяжкість та частоту нападів астми

Між вітамін С та астмою є цікавий зв’язок. Через низький рівень вітаміну С збільшується кількість нападів астми. З іншого боку, вищий рівень вітаміну С знижує частота та тяжкість нападів астми. Тож якщо ви страждаєте на астму, збагачуйте свій раціон продуктами, багатими на вітамін С. Наприклад, диня містить майже 40% рекомендованої добової норми в одному соковитому шматочку.

Допомагає швидше схуднути

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви знаєте, наскільки це важко протистояти спокусі мати щось, що було б не найздоровішим. Для багатьох людей це головним чином солодка і жирна їжа. З цими солодкими стравами мова йде не лише про солодкий смак, а й про текстуру та відчуття рота. Ось чому, наприклад, полуниця не пестить вашу душу, як шматок пирога. Однак кавун вносить щось нове у світ десертів. Він розчиняється у роті так само, як смачний десерт. Ви можете вирізати його таким же чином.

Наступна причина, чому диня чудово підходить для схуднення, це його склад. Ми вже згадували про відсутність жирів, низький вміст цукру та високий вміст води. Саме вода у поєднанні з клітковиною наситить вас надовго більше, ніж будь-який десерт.

Калій захищає нервову функцію

Диня багата на калію, який допомагає регулювати роботу нервів, полегшуючи проходження електричних імпульсів та сигналів. Нестача калію може негативно позначитися на роботі нервів та спричинити оніміння та поколювання. Якщо ви страждаєте від судом ніг вночі, причиною може бути нестача калію. Уникайте цього неприємного побічного ефекту, приймаючи шматочок кавуна, який містить 112 мг калію в 100 г.

Допомагає зменшити запалення

Хронічне запалення це провісник кількох серйозних захворювань, таких як діабет, хвороби серця, фібромальгія і навіть рак. Оскільки запалення є настільки шкідливим для організму, необхідно вживати що-небудь з цим усіма можливими способами. Одним з найефективніших способів боротьби із запаленням є їжа. Амінокислоти L-аргінін і L-цитрулін, про які ми вже згадували вище, є двома дуже відомими і сильні протизапальні речовини. Так диня не тільки освіжить вас, але і пом’якшить наслідки запалення.

Профілактика сонячних опіків та перевтоми

Щоліта багато людей стають жертвами сонячних опіків. Деякі з цих випадків закінчуються смертю. Сонячний опік - це не лише те, що ваше тіло трохи перегрілося. Це серйозне захворювання, яке вимагає медичної допомоги.

Диня, яка також містить електроліти, допомагає пом'якшити вплив тепла та зменшує ризик сонячних опіків. Якщо хтось із ваших коханих здається, що їм не дуже добре йде тепло, запропонуйте їм диню. І якщо ви випадково помітите симптом тепло, дайте йому негайно перша допомога, або викликати швидку допомогу.

Допомога в травленні

Багато людей не п’ють достатньо води протягом дня, тому залишаються у формі легке зневоднення. Якщо ви належите до цих людей, ви можете навіть не помітити цього, оскільки ви не обов'язково страждаєте від спраги, але з іншого боку ви страждаєте від м'яких побічних ефектів, які включають головний біль, втома і неприємні запори. Травна система потребує води, щоб перетравлювати їжу і виштовхувати її, харчові волокна це також допомагає в цьому процесі. І як ви напевно вже знаєте, кавун містить і те, і інше, тому він підходить травна допомога. Ви можете приготувати такий спеціальний «коктейль» для своєї травної системи вдома, все, що вам потрібно зробити - це покласти шматочки дині та м’яти в склянку з водою. Це дасть вам відчуття свіжості, а ваша травна система заспокоїться.

Підтримує роботу нирок

Протягом середнього дня ви зазнаєте впливу кількості токсини. Деякі з них походять з їжі, яку ви їсте, або з повітря назовні. А ще більше надходять з несподіваних місць у вашому домі чи на робочому місці. Незалежно від їх джерела, ваші нирки докладуть великих зусиль для виведення токсинів з організму.

Деякі поживні речовини, що містяться в дині, можуть виникати під час цього процесу підтримують нирки. Двома основними компонентами, які борються з токсинами, є кальцій і калій. Тому перед тим, як виходити з дому вранці, завжди наповнюйте свою десятину свіжою динею, щоб ви могли мати її протягом дня. Ваші нирки будуть вам вдячні за це.

Звичайно, диня сама по собі не може захистити ваше здоров’я, але всі поживні речовини, що містяться в ній, відіграють велику роль у харчуванні і не повинні бракувати. Якщо ви запросите когось на побачення наступного разу, спробуйте запросити його до динного смузі замість кави, наприклад.