Втрата ваги - це не те саме, що втрата жиру. Ця різниця може сильно вплинути на ваше здоров’я
Одержимість безмежною втратою ваги може сильно зіпсувати ваше здоров’я, коли невідомо, що насправді усуває організм.
Фахівці наголошують на різниці між втратою ваги та жиру.
Коли людину садять на спеціальну дієту, вона може почати худнути, але якщо це не зроблено належним чином, можливо, вона також втрачає м’язову масу, необхідну для організму рідину та багато поживних речовин та вітамінів.
Схуднення - дуже небезпечна річ, тоді як втрата жиру набагато здоровіша. Це не повинно давати нам те саме, поки цифри, які відображає шкала, коли ми зважуємося, стають дедалі нижчими, оскільки якщо ваша єдина мета - схуднути, це означає, що ви кладете жир, воду та жир в один мішок . м'язи ", - пояснює Педро Гарка, експерт у галузі охорони здоров'я, спорту та харчування, у статті в іспанській газеті ABC.
Піддаючись екстремальній дієті, організм може використовувати м’язи для палива. Це означає менше сили та енергії. Крім того, організм стає більш імовірним швидко набирати жир, коли відмовляються від дієти, пояснюється в статті про здоров'я.
Що шукає більшість людей - це усунути зайвий жир, який спричиняє десятки захворювань. І досягти цього можна лише одним способом: навчитися харчуватися збалансовано і займатися постійними фізичними навантаженнями.
“Метою повинно бути не просто схуднення, а збереження. Перш за все, ми повинні оцінити, які звички привели до того, що ми набираємо ці кілограми жиру, наприклад, якщо ми часто вживаємо алкогольні напої, або дуже солодкі напої, або багато продуктів з порожніми калоріями », - каже дієтолог і дієтолог Нубія Веруніка. Гвардадо.
Порожні калорії - це ті, що мають високу калорійність і мало вітамінів і мінералів.
"Дізнавшись, як у нас надмірна вага, ми повинні змінити ці звички", - додає фахівець.
Зміни в життєвих звичках слід вносити поступово, щоб психологічно адаптуватися.
Наприклад, споживання солодких напоїв лише протягом двох прийомів їжі, а потім одноразово. Потім їх можна замінити водою або іншим натуральним напоєм з низьким вмістом цукру.
“Ми не можемо сказати, що їжа абсолютно хороша чи погана. Все слід їсти збалансовано та різноманітно », - каже дієтолог. Їжу можна розділити на дві категорії: ті, які слід вживати щодня (фрукти, овочі, білки та вуглеводи) та ті, які слід їсти щодня (солодощі, фаст-фуд, молочні продукти, газована вода тощо).