Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 27.11.2014

ніби

Флатус - один із найлютіших ворогів бігунів, особливо тих, хто одного разу вирішив піти на пробіжку, щоб спалити все, що вклали в своє тіло в запої, але що насправді це нестерпний біль?

Ви біжите по парку з усіма добрими намірами. Нарешті прийшов час навести форму. Ви прийняли важке рішення відокремитись від свого неоціненного друга, дивана, і піти займатися спортом, щоб насолодитися всіма тими перевагами, які, на їх думку, є.

Однак, коли ви ледве потіли, а ваші м’язи ще не зовсім втомилися, чуть!: Біль в області живота. Що трапилось? Чи мене вдарили ножем, але я цього не зрозумів? Чи дав мені чоловік із молотком? Не зовсім: візит відбувся з жахливим платусом.

Чому у мене пласка?

Не на 100% доведено, що плоский шар відповідає конкретній причині, а сумі кількох причин, які можуть вплинути на вас однаково. Тим не менше, найпоширенішою причиною, яку визначили фахівці спортивної медицини, є нестача кисню до ураженої області чому?

Тому що, з одного боку, надмірності не є добрими і менше, якщо, з’ївши навіть крихти зі скатертини, ви вирішите вийти і котитися, щоб спалити все, що ви проковтнули, і не почуватись винним. Помилка.

Під час травлення шлунок вимагає припливу крові від мозку, щоб рухати м’язи, і це призводить до його зменшення в інших частинах тіла. Це мотивує, серед іншого, те, що після їжі ми стаємо сонними або трохи холодними.

Коли шлунок вимагає крові, разом з тим, що під час бігу м'язи повинні харчуватися киснем, спостерігається дефіцит крові в області діафрагми, який є головним м’язом дихання, а отже киснем, який створює страшний колючий біль.

До цієї причини також приєднується недостатня підготовка, яку ви, мабуть, маєте. Окрім проблеми хімічного походження, вивчається і можливий фізичний аспект; тобто біль виникає внаслідок тертя повного шлунка з чутливою мембраною очеревини.

І в тому, і в іншому випадку ви можете зробити так, щоб під час бігу по парку вас не «заколивали» так:

1. - Не насичуйтеся їжею, якщо ви плануєте побігти. Це найкраща порада, оскільки, як ви вже читали, це основна причина сплющення.

2. - Зволожте себе, але не перестарайтеся. Пийте воду, щоб утримати мінеральні солі, але не наклеюйте півторалітрову пляшку, перш ніж бігати або бігати. Пам’ятайте: надмірність - це завжди погано.

3. - Адекватне дихання: Намагайтеся не робити різких змін у диханні під час пробіжки. Це принесе вам користь у багатьох аспектах, також у профілактиці сплюснуття.

4.- Якщо це вже дало вам, не нервуйте. Нічого не відбувається, це не удар, але це попереджувальний сигнал від тіла. Зупиніться, глибоко вдихніть, поверніть пульс і поверніться до свого ритму. Іноді здавлювання ураженої ділянки полегшує біль.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете побігти після одного із запоїв, який нас чекає, будьте обережні, платун може ховатися в будь-якому куточку парку.