Ти все ще відчуваєш втому? Регулярні шкідливі звички можуть вичерпати вашу енергію. Дізнайтеся найпоширеніші причини втрат енергії.

жіночих

Відсутність сну - це не єдине, що зменшує вашу енергію. Багато ваших звичок можуть виснажити вас як психічно, так і фізично. За допомогою простої зміни способу життя ви знову зможете почувати себе у формі та свіжості.

Вправи не викликають втоми

Дослідження показують, що люди, які займаються спортом щонайменше тричі на тиждень по 20 хвилин, відчувають себе менш втомленими та напруженими. Регулярні фізичні вправи зміцнюють силу та витривалість, допомагають вашій серцево-судинній системі працювати ефективніше і приносять кисень та поживні речовини до тканин. Отже, наступного разу, коли ви відчуєте втому та спокусу сісти на диван, дивлячись телевізор, уникайте цієї ідеї і потренуйтеся хоча б кілька хвилин.

Ви не п'єте достатньо води

Якщо ви зневоднені, це відразу відображається на вашому енергетичному рівні. Зневоднення викликає зменшення об’єму крові і робить кров густішою. Потім ваше серце сповільнює швидкість, з якою кисень та поживні речовини транспортуються до м’язів та органів. Тому вживати достатню кількість рідини і ніколи не відчувати спраги.

Дивовижні висновки вчених: саме так добавки з омега-3 жирними кислотами дійсно впливають на наше здоров’я

Дефіцит заліза

Дефіцит заліза змушує нас відчувати себе повільними, роздратованими, слабкими та нездатними зосередитися. Потім нестача кисню надходить до м’язів і клітин. Ви можете збільшити споживання заліза, вживаючи боби, тофу, яйця, темно-зелені листові овочі та горіхи.

Ви перфекціоніст

Ви намагаєтеся бути ідеальними, що, погодьмося, неможливо. Тому ви працюєте набагато важче і довше, ніж потрібно. Тому поставте цілі, які є реалістичними, і ви також досягнете відчуття задоволення.

Перебільшений страх

Якщо ви часто відчуваєте невпевненість і страх, ці почуття сильно виснажать вас психічно. Коли вас захоплюють ці думки, глибоко вдихніть і запитайте себе, чому ви очікуєте найгіршого варіанту. Поділіться своїми проблемами з друзями, розміркуйте і потренуйтеся. Робіть усе, що потрібно, щоб допомогти вам почуватись краще.

Ви вживаєте шкідливу їжу

Продукти з високим вмістом цукру не забезпечують нас необхідним споживанням поживних речовин. Через деякий час ми знову відчуваємо голод, і, крім того, вони викликають втому протягом дня. Якщо ви підтримуєте стабільний рівень цукру в крові, харчуючись здоровіше і, перш за все, вживаючи їжу з низьким вмістом вуглеводів, ваша енергія буде поступово розкладатися у вашому тілі, і ви не будете несподівано втомитися.

Усі жінки - відьми: дізнайся, що ти за знаком

Ви працюєте у святкові дні

Постійна перевірка електронної пошти не дасть розуму вимкнутись, і поступово існує ризик вигорання. Забудьте про роботу і побалуйте себе відпочинком для розуму та новою енергією для тіла. Ви повернетесь до роботи сильніше, креативніше і будете працювати ефективніше.

Келих вина перед сном

Келих вина звучить як хороший спосіб розслабитися перед тим, як заснути, але це може помститися. Алкоголь спочатку пригнічує центральну нервову систему і створює заспокійливий ефект, але з часом саботує якість сну. Тому не рекомендується пити алкогольні напої принаймні за 3-4 години до сну.

Робота за комп’ютером перед сном

Сліпуче світло планшета або смартфона пригнічує вироблення мелатоніну - гормону, який допомагає регулювати сон. Чутливість до цифрового випромінювання може різнитися залежно від людини, але загалом корисно не використовувати ці технічні іграшки принаймні за дві години до сну.

Відсутність сну на вихідних

Довгі суботні вечори з друзями і наступний підлітковий вік до обіду призводять до труднощів із засипанням у неділю ввечері. Тоді у вас занедбаний сон, і ви відчуваєте втому в понеділок вранці. У цьому випадку доцільно подрімати не менше 20 хвилин вдень, що дозволяє тілу зарядитися енергією.