Що це?

  • Що таке сухожилля?
  • Що таке тендиніт?
  • Що викликає тендиніт?
  • Які типи тендинітів є найпоширенішими?
  • Які симптоми тендиніту?
  • Які у вас фактори ризику?
  • Як лікується тендиніт?

Що таке сухожилля?

Сухожилля - це міцні, але гнучкі волокнисті шнури прикріпити м’язи до кісток -або до інших структур, таких як очне яблуко. Передаючи силу, що генерується м’язами, допомогти перемістити суглоб або конструкцію, до якої вони прикріплені. Тобто вони дозволяють такі рухи, як згинання коліна або поворот плеча. В організмі людини в цілому близько 4000 сухожиль.

виникає

Що таке тендиніт?

Тендоніт є запалення, подразнення або набряк сухожилля, викликаючи біль і дискомфорт навколо суглоба в яку це вставлено. Це може вплинути на будь-яке сухожилля в організмі, але найчастіше в районі плеча, ліктя, коліна та п’ят. Він також може з'являтися в стегна, щиколотки, зап’ястя та кисті.

Це розлад викликає біль і болючість безпосередньо поза суглобом. Симптоми зазвичай покращуються під час відпочинку та лікування наркотиками, але, якщо сухожилля розривається, зазвичай необхідна операція.

Що викликає тендиніт?

Найпоширенішими причинами тендиніту є:

  • Реалізація Повторювані рухи протягом тривалого періоду часу, або з метою роботи, або з метою спортивного дозвілля.
  • Травми раптові заняття спортом або робота.
  • Тримай неправильні пози або ненормальні позиції.
  • перевантаження суглобів для надмірного використання.
  • старіння сухожиль -втрата еластичності або дегенерація сухожилля, спричинена віком.
  • Страждай патології такі як ревматоїдний артрит, діабет, подагра, псоріаз або захворювання щитовидної залози.
  • Реакції на деякі ліки.

Якого типу тендиніти - найпоширеніші?

Деякі найпоширеніші типи тендинітів:

Які симптоми тендиніту?

Зазвичай симптоми з’являються в точці з’єднання сухожилля з кісткою. Найпоширенішими є:

  • Біль: Зазвичай він має прогресивний початок і може стати різким та інтенсивним при русі ураженою кінцівкою або суглобом. Він також може з’являтися вночі або у вигляді ранкової скутості.
  • Підвищена чутливість в зоні.
  • Легкий набряк.
  • Іноді, промивання або теплового випромінювання.

Які у вас фактори ризику?

Згідно з попередніми причинами, у них вищий ризик страждати тендинітом:

  • Народ Росії похилий вік- Старіння спричиняє втрату гнучкості сухожилля, що збільшує ймовірність отримання травм.
  • Кому присвячені професії, що передбачають повторювані рухи, утримання незручних поз або пози, великі фізичні навантаження або робота в вібраційному середовищі.
  • Які займаються спортомякі також включають повторювані рухи такі як баскетбол, біг, гольф, плавання, весло-теніс або теніс.
  • Наявність деяких системних захворювань (наприклад, ревматоїдний артрит або діабет, серед інших) підвищує ризик страждання від тендиніту.

Як справи тендиніт?

Метою лікування є зняття болю та зменшення запалення сухожилля. Його слід розпочати якомога швидше і, як правило, базується на:

  • Відпочинок: відпочинок пошкодженого суглоба дозволяє тканині відновлюватися, так що протягом певного періоду не можна виконувати трудову діяльність або фізичні вправи, що впливають на запалене сухожилля, хоча ті, які не чинять на нього тиску. Також може знадобитися іммобілізація суглоба за допомогою якогось типу шини або ортопедичного пристрою, такого як наручні брекети, стропи або милиці.

-Під час відпочинку це може принести користь прикласти холод до хворого місця -кілька разів і максимум двадцять хвилин - для лікування гострого болю в перші 48 годин). Пізніше, якщо це стає хронічним болем, може бути корисніше застосовувати вологе або сухе тепло.

-Це також корисно знерухомлити уражену ділянку щоб захистити вас від подальших травм. Для цього корисні різні пристрої (шини, стропи, браслети, милиці).

-Стиснення запаленої ділянки с бандажі або гумки допомагає зменшити набряк і відновити рухливість.

-Під час періоду спільного відпочинку слід продовжувати всі дії, які не впливають на пошкоджену сухожилля, оскільки тривала бездіяльність може призвести до втрати гнучкості. З цієї ж причини, коли перерва закінчується, це зручно м'яко рухати суглобом до максимального обмеження мобільності приблизно чотири рази на день.

  • Наркотики. Вони можуть бути:

–Знеболюючі та протизапальні препарати: наприклад, аспірин, напроксен та ібупрофен - якщо вам потрібно приймати їх більше десяти днів, вам слід проконсультуватися з медичним працівником. Зазвичай їх приймають всередину, але також можна застосовувати місцеві креми з протизапальною дією.

-Кортикостероїди: Ін'єкції кортизону допомагають зменшити запалення і полегшити біль, хоча їх не рекомендують застосовувати при хронічному тендиніті або часто в одній і тій же області.

-Багата тромбоцитами плазма: Це розчин, приготовлений із зразка власної крові, який вводиться в область хронічного подразнення сухожилля. Сьогодні для підтвердження його використання потрібно більше наукових доказів.

-Фізіотерапія: конкретна програма вправ може допомогти розтягнути і зміцнити уражені сухожилля і м’язи. Масаж, гідротерапія та ультразвук - це інші види фізіотерапевтичних засобів, які можуть бути корисними, завжди залежно від конкретного випадку.

У випадку, якщо вищезазначені методи лікування не ефективні, може знадобитися вдатися до таких процедур:

  • Суха голка: дрібною голкою в сухожиллі робляться маленькі отвори для сприяння загоєнню.
  • Ультразвукове лікування: пристрій, що видаляє рубцеву тканину за допомогою ультразвукових звукових хвиль, вводиться в сухожилля через невеликий розріз.
  • Хірургія: якщо сухожилля розривається, і особливо якщо воно відірвалося від кістки, зазвичай необхідна операція.

Поради Cinfa

10 ключів для профілактики тендиніту

  • 1. Не зловживайте фізичними вправами.
    Регулярні фізичні навантаження корисні, але надмірне, особливо якщо воно триває з часом, може додатково навантажити ваші сухожилля. Ви також можете поєднувати кілька видів вправ або дисциплін - наприклад, машини з бігом - щоб уникнути перевантаження одного і того ж суглоба.
  • 2. Удосконалюйте свою спортивну техніку.
    Оскільки багато видів спорту вимагають повторюваних рухів, важливо правильно виконувати їх, щоб не перевантажувати задіяне сухожилля. За потреби проводіть уроки або звертайтесь за професійною порадою при використанні нового обладнання або техніки.
  • 3. Зміцнюйте м’язи для занять спортом.
    Зберігання м’язів сильними та гнучкими допомагає запобігти травмам, тому зміцнювальні вправи для захисту областей, найбільш схильних до пошкодження, дуже важливі.
  • 4. Розминка перед вправою і розтяжка після.
    Це допоможе вам зберегти гнучкість суглобів, а також діапазон їх рухів. Не поспішайте це робити.
  • 5. Ретельно доглядайте за ліктями.
    Уникайте ударів або надмірного носіння по цій частині тіла. Якщо ви граєте в теніс, спробуйте використовувати амортизуючу гумку на ліктях.
  • 6. Стежте за ергономічністю на своєму робочому місці.
    Якщо ви працюєте перед комп'ютером, перевірте свою позу під час роботи, а також положення стільця та клавіатури, миші та монітора. Якщо назва вашої посади передбачає виконання повторюваних рухів, переконайтеся, що ви виконували їх належним чином.
  • 7. Робіть перерви.
    Якщо ви зазвичай займаєтесь ручними роботами та письмом, час від часу зупиняйтеся і відпочивайте руками, ліктями, руками та плечима.
  • 8. Носіть відповідне взуття.
    Щоб забезпечити адекватний захист щиколоток і стоп, важливо спробувати робити вправи на рівних і рівних поверхнях та з типом взуття або взуття, який підходить вам і вашій анатомії.
  • 9. Слідкуйте за діяльністю, яка доставляє вам дискомфорт.
    Будьте в курсі діяльності та звичок вашого повсякденного життя та подумайте про внесення змін, якщо ви підозрюєте, що вони можуть бути причиною проблеми.
  • 10. Слухайте своє тіло.
    Якщо ви починаєте помічати біль в будь-якому суглобі, припиніть займатися спортом або відпочивайте на деякий час. Протягом цього періоду часу ви можете займатися іншими видами спорту, які не стосуються уражених сухожиль.

Джерела

Джерела

  • Фонд артриту. "Тендиніт".
  • Журнал "Професійна аптека". “Тендинит. Профілактика та лікування ”. Сальвадор Гіменес Серрано, лікар первинної медичної допомоги. Т. 18 No 7. Липень-серпень 2004: 50-56.
  • Журнал "Offarm". Elsevier “Травма та тендиніт суглобів. Види травм та їх лікування ”. Луїс Карлос Агілар, лікар. Т. 24. No 3. Березень 2005: 60-68.
  • Клініка Майо. "Тендиніт".
  • Бібліотека здоров’я. "Причини та лікування тендиніту".
  • Національний інститут охорони здоров’я США (NIH). Медична енциклопедія MediPlus. «Тендиніт». «Сухожилля та зв’язки». "Медіальний епікондиліт (лікоть гольфіста)".
  • Національний інститут охорони здоров’я США (NIH). "Проблеми зі здоров'ям. Захистіть свої сухожилля ”. Червень 2014 р.
  • Технічна служба профілактичної допомоги UGT Castilla y León. Фонд запобігання професійним ризикам. "Тендиніт і теносиновіт".
  • VI Дослідження CinfaSalud: "Сприйняття та звички іспанських бігунів".

Ця інформація ніколи не замінює консультації або діагностики медичного або фармацевтського спеціаліста.