Для того, щоб наша імунна система нормально функціонувала, їй потрібен вітамін D. Ми отримуємо його в основному від сонця, але оскільки більшість із нас в даний час працює вдома і лише трохи виходить на вулицю, нам доводиться доповнювати його в іншій формі. То чому вітамін D є чудовим помічником, щоб захистити вас від коронавірусу і чому він так важливий для вашого організму?
Як вітамін D впливає на наш імунітет?
Вітамін D має комплексний а значний вплив на імунну систему. Він може активувати вироблення захисних антитіл проти бактерій та вірусів. У період грипу вітамін D допомагає підтримувати рівновагу в імунній системі, тому допомагає запобігати захворюванням. Доки Ми отримуємо 90% вітаміну D від сонця і оскільки він не світить інтенсивно в нашій країні протягом року, зокрема період з листопада по березень стає критичним. Під час в зимові дні його кількість у крові зменшується до 50%! Там, де сонце не заходить, лікар повинен ... чи ні, якщо ви розумно поповните його запаси. Крім того, дефіцит вітаміну D може призвести до респіраторних захворювань, таких як астма, туберкульоз та хронічна обструктивна хвороба легень. Оскільки новий коронавірус в основному вражає легені, достатнє споживання вітаміну D може зменшити ризик зараження.
Що ви точно не знаєте про вітамін D?
Вітамін D3 важливий у багатьох процесах в організмі, які відбуваються щодня без нашого відома. Це дуже важливо для правильного розвитку та підтримання міцного здоров’я від зачаття до старості. Він нам потрібен щоб зробити наш організм зміг засвоїти кальцій. Без нього, простіше кажучи, кальцій в організмі не працює. Тому він відповідає за всмоктування кальцію та фосфору з кишечника і, отже, за якість кісток, зубів і м’язів. Він також підтримує хороший імунітет.
Основні прояви дефіциту вітаміну D включають: неспокійний сон, втома, частий грип, м’язова слабкість, біль у суглобах, ревматоїдний артрит, псоріаз, депресія, гінгівіт, високий кров’яний тиск або серцеві захворювання. Нестача вітаміну D може негативно впливати на щільність кісток, що призводить до викривлення у дітей та ламкості, деформації кісток у дорослих, частих переломів або болю в суглобах у людей похилого віку.
Основним джерелом вітаміну D є перебування на сонці та повноцінне харчування. Його споживання їжі в даний час, однак незначно, тоді як він в основному міститься в жирній морській рибі (тунець, лосось, скумбрія), меншою мірою в печінці, яєчному жовтку (у курей з вільного вигулу вміст вітаміну D у 4-6 разів більше, ніж у курей, що перебувають у клітині), молочних продуктах, дріжджах, сушені на сонці гриби, какао, кокос або авокадо.
Кілька клінічних клінічних випробувань підтверджують дефіцит вітаміну D, особливо у дітей та людей похилого віку, діабетиків та вагітних жінок, і особливо у людей, які ведуть сидячий спосіб життя. Дефіцит викликає ряд серйозних захворювань. Найгірше у людей похилого віку, вони найменше ходять на сонце, а старіння шкіри виробляє менше вітаміну D, перебуваючи на сонці, тому щодня необхідно приймати щонайменше 1000 МО вітаміну D після 50 років життя. проте є недостатнім. З вітаміном D вони забезпечують не тільки міцніші кістки, але й кращу якість життя.
Раніше рекомендована доза вітаміну D була набагато нижчою. Однак вчені досягли міжнародного консенсусу, і останнім є рекомендована добова доза (ODD) вітаміну D становить щонайменше 2000 МО, переважно 4000 МО, за умови, що принаймні частина його синтезується в шкірі на сонці. Доза 2000 МО відповідає приблизно 50 мкг.
Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) також переглянуло та внесло зміни до рекомендованих рівнів споживання вітаміну D з початкового рівня 5 мкг наступним чином:
- Діти до 1 року: 1000 МО = 25 мкг
- Діти до 10 років: 2000 МО = 50 .г
- Діти до 17 років: 3000 МО = 100 .г
- Дорослі: 4000 МО = 100 мкг
В даний час не існує ліків або вакцин проти коронавірусу. Ось чому нам поки що доводиться покладатися на вітаміни, щоб підштовхнути нашу імунну систему. Щоб зменшити ризик зараження коронавірусом, найкращим вибором є вітамін D. Візьміть VITAMIN D3 2000IU від MARATHTONTIME - принаймні 1 капсулу на день.
Купити ТУТ: VITAMIN D3 2000IU