13 продуктів, які зроблять ваші сідниці більш м’язистими!

ТИЖНЯМИ, МОЖЛИВО МІСЯЦІВ НАВЧАННЯ, ЧИ ВАШЕ МАСЛО ЩО БУДЕ БІЛЬШЕ ФОРМУЛИ? ПРОБЛЕМА НЕ РІДКА, І ВИ МОЖЕТЕ РАДИТИСЯ! ДЛЯ ДОСТУПНО-ЦІЛЬНОЇ ЦІЛЬНОЇ ПРАКТИКИ, ЗВЕРНІТЬ БІЛЬШЕ УВАГИ ДО ЇДИ!

язистішими

Якщо ви хочете красивих, підтягнутих сідниць, тренувань недостатньо, вам також потрібно збільшити споживання калорій. Однак це не означає, що ви можете їсти більше відгодівлі або фаст-фуду. Навпаки: серед здорової їжі серед вас ви знайдете найкраще.

Ось 13 найкращих продуктів, щоб зробити спину більш стрункою!

1. КВІНОА

Окрім високої дози білка, лобода також містить деякі незамінні амінокислоти. Тож ті, хто бажає більшої, стрункішої попки, неодмінно повинні включити її у свій раціон. В основному тому, що він має інші переваги для здоров’я: допомагає запобігати раку товстої кишки, відновлює розлад травлення, не містить глютену та містить багато інших вітамінів, крім фолієвої кислоти.


2. ГАЙКИ

Тут повно корисних жирів, а велика кількість білка може допомогти збільшити масу сідниць. Це також знижує рівень холестерину та схильність до запорів. Багатий вітамінами та мінералами. Найкращі - мигдаль, фісташки, кеш'ю та волоські горіхи.

3. ЯЙЦЯ

Одне з найбільш здорових і ефективних джерел білка. Він заряджається енергією, збільшуючи тим самим витривалість, яка стане в нагоді під час важких тренувань. Яйця також допомагають будувати і відновлювати м’язи. Найкраще їсти його вранці, щоб ви могли крутитися з великою швидкістю цілий день.

4. HAL

Це також відмінне джерело білка, особливо для вегетаріанців. Найпопулярнішими є тунець, тилапія та лосось. Риба - одна з найкращих страв, якщо ви хочете отримати м’язову спину, оскільки вона також калорійна і дуже поживна, вона також містить омега-3 жирні кислоти, які є одними з найкорисніших жирів. Це допомагає очистити кровоносні судини, тому також тримається подалі від серцевих захворювань. Якщо ви хочете збільшити розмір сідниць, вам потрібно збільшити споживання калорій.

5. КУРЯ

Якщо ви не веган, це буде одним з найкращих джерел білка для вас. Ви можете створити безліч смачних делікатесів, які можна зробити у різних формах, за допомогою яких ви також можете збільшити споживання калорій. Курка наповнена білком, тому вона ідеально підходить для ваших цілей. Ви також можете вибрати яловичину, яка містить менше холестерину.

6. ВІСНИКОВІ ЛУШИНИ

Один із найкращих продуктів для сніданку, він насичує та живить. Він також містить мікроелементи, які сприяють збільшенню м’язової маси, що є фантастичною їжею для збільшення розміру сідниць. Він також має інші переваги: ​​він знижує рівень холестерину в крові, збільшує ризик серцевого нападу та мінімізує розвиток діабету 2 типу.